Геморрой является серьезной болезнью, с которой, к сожалению, многие стесняются обратиться к врачу. Он часто сопровождается мучительной болью и даже может закончиться операцией, если его не лечить вовремя. Лечебная гимнастика, выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц таза и брюшной полости – является важнейшим лечебным и профилактическим средством на любой стадии геморроя. Они помогут добиться значительного улучшения кровотока в тазовой области, нормализовать работу кишечника.
Кроме того, упражнения оказывают благоприятное воздействие на общий тонус мышц и кровеносных сосудов, нормализуют артериальное давление и уменьшают застойные явления в области таза, что в конечном счете значительно сокращает время восстановления и облегчает течение болезни.
Обязательное условие – регулярное выполнение упражнений. Нужно взять за правило ежедневно выделять 10-15 минут для их выполнения.
Геморрой причины возникновения
К сожалению эта болезнь сегодня становится все моложе и диагностируется у совсем молодых людей, ведущих сидячий образ жизни. Провоцирующими факторами геморроя являются:
Малоподвижный образ жизни;
Генетическая предрасположенность;
Беременность и роды;
Тяжелые физические нагрузки и подъем тяжестей;
Регулярные запоры.
Он возникает, когда вены в нижней части прямой кишки и ануса увеличиваются, опухают и воспаляются. Согласно статистике, половина людей в возрасте до 50 лет, по крайней мере, хотя бы один раз страдали от этой болезни.
Физические упражнения при геморрое
При лечении геморроя есть целый ряд мер, которые могут быть применены при этом заболевании, включая хирургическое вмешательство, изменение образа жизни, специальные диеты, специальные упражнения. На сегодняшний день лечение геморроя возможно в любой его стадии развития. Но лечебная гимнастика и физические упражнения не будут лишними как для лечения, так и профилактики.
Основные цели таких упражнений:
Укрепление стенок сосудов нижней части прямого кишки, улучшение их эластичности;
Профилактика застоя крови в области малого таза;
Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.
Чтобы получить положительный и стабильный эффект на продолжительный период, упражнения нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода, уделяя им по крайней мере 10-15 минут ежедневно.
При выполнении упражнений не нужно сильно напрягать мышцы и выполнять их в ускоренном темпе. Все начинается с минимальных нагрузок, которые увеличиваются постепенно, плавного их выполнения, без рывков. Поспешность в этом вопросе может привести к нежелательным последствиям.
При обострении болезни, особенно, когда появились трещины и кровоточивость, обязательно нужно согласовать их выполнение с проктологом.
При сильных болях перед выполнением нужно обезболить геморрой анестетиками. Если боль сильная, прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом.
Отказаться от выполнения физических упражнений на поздних сроках беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. При тяжелой беременности, с угрозой выкидыша, обязательно согласовать их выполнение со своим врачом.
Упражнения, которые требуют поднимания таза и ног, скручивания, запрещается выполнять во время месячных.
Безусловно, что сочетание лечебной гимнастики с правильным питанием – залог успешного лечения геморроя.
Лечебная гимнастика при геморрое
Несмотря на то, что выполнение комплекса лечебной гимнастики оказывает положительный эффект на весь организм, подходить к выбору упражнений нужно серьезно с учетом течения и тяжести болезни, возраста, состояния здоровья. При первой стадии геморроя можно выполнять любые упражнения за исключением подъема тяжестей и повышенной статической нагрузки.
Чем больше запущена болезнь, тем более серьезнее нужно подбирать комплекс лечебной гимнастики. Выполнение физических упражнений нельзя прерывать даже при обострении заболевания, но они должны быть более конкретными и согласованы с врачом.
Вот пример упражнений лечебной гимнастики.
- Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и поставить их на ширине плеч. Руки на полу вдоль туловища ладонями вниз.
Сделав глубокий вдох, приподнять таз вверх, напрягая ягодицы и наклонив подбородок к груди. На выдохе – опуститься на пол.
- Лежа на спине, обхватить ноги ближе к коленям. На вдохе подтянуть ноги как можно ближе к груди, оторвав ягодицы от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.
Это упражнение выполняется сразу после первого. Голова лежит на полу, а подбородок слегка прижат к груди.
Оба эти упражнения стимулируют перистальтику толстого кишечника, предупреждая запор. А запор является одной из основных причин появления геморроя.
Читайте по теме: Упражнения для кишечника при запорах
- Сядьте на пол. Руки положите по бокам ладонями вниз к полу. Приподнимите на вдохе одну ногу и руку, приподняв таз от пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите попеременно с одной и другой ноги.
Это упражнение улучшает венозный дренаж под действием силы тяжести, которая в этом случае легко устремляется к сердцу. А в тех венах, которые находятся в тазовой области и является причиной расширения при геморрое, падает. Это приводит к снижению болевого ощущения при геморрое.
Комплекс упражнений лечебной гимнастики при геморрое в картинках
Упражнения при геморрое вне обострения
Следующий комплекс упражнения является универсальным, который можно делать во время ремиссии или для профилактики геморроя. Полезен он будет особенно людям, у которых сидячая работа, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. При вдохе поднять ягодицы вверх, максимально сжав их. При выдохе вернуться в исходное положение.
Сесть на пол, вытянув прямо ноги. Не помогая себе ногами, только на ягодицах перемешаться вперед. Дойдя до конца коврика, повторите упражнение, двигаясь назад.
Сесть на пол и поднять ноги под углом 45 градусов. Скрещивать попеременно ноги. Начать с небольшой амплитуды, затем постепенно увеличивая. Это упражнение называется ножницы и известно еще со времен школьных уроков физкультуры, позволяет укрепить не только мышцы таза, но и брюшной полости.
«Велосипед». Еще одно хорошо знакомое упражнение, которое выполняется из положения лежа на спине и имитирующее езду на велосипеде.
Лечь лицом вниз, положив руки под туловище. Поворачивать тело попеременно в одну и другую сторону так, чтобы ягодицы касались пола.
Встать на колени, руки упираются о пол, голова опущена вниз. Плавно поднять голову вверх, прогнув спину на вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди и плотно сжав ягодицы.
Это упражнение также универсальное и полезно не только при геморрое, но и болях в спине. Рекомендуют его делать и во время беременности.
Лечь на спину, ноги вытянуты. На вдохе приподнять ноги под углом 45 градусов и задержаться в этом положении на 30 секунд. На выдохе опустить на пол. Повторить несколько раз.
При хорошей физической подготовке и отсутствии противопоказаний и проблем с позвоночником можно выполнять упражнение «Березка». Это упражнение хорошо тренирует мышцы брюшной полости.
Кроме выше приведенного комплекса упражнений лечебной гимнастики и универсальных упражнений вне обострения заболевания, проктологи рекомендуют всем (а не только тем, у кого геморрой) регулярно, несколько раз в день выполнять упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление кольцевых мышц прямой кишки. Их можно делать, не привлекая к себе внимания, в положении стоя, сидя или лежа. Подробнее об упражнениях Кегеля, чем они полезны при геморрое можно почитать в статье «Упражнения Кегеля при геморрое».
При обострении геморроя многие бросают делать любые физические упражнения, чтобы избежать боли и дискомфорта. Но эта большая ошибка. При обострении болезни обязательно нужно продолжать заниматься упражнениями, выбирая спокойный ритм выполнения, не требующий больших усилий. Медленная ходьба, плавание могут значительно улучшить состояние, повысить тонус кровеносных сосудов и нормализовать кровоток.
Нужно четко понимать какие упражнения полезны и нужны в этот период, а каких нужно избегать, и они могут принести только боль и ухудшение. В это время нужно исключить упражнения, направленные на повышение внутрибрюшного давления и нагрузки на нижние конечности, нижнюю часть тела и тазовых органов. Делать наклоны туловища в этот период можно только назад и вперед, ограничив или исключив наклоны в стороны.
Кроме того, обязательно нужно воздержаться от поднятия тяжестей, езды на велосипеде, занятий греблей и других экстремальных видов спорта.
Если выполнение упражнения доставляет боль, просто исключите его на время обострения и до наступления стадии ремиссии.
Какие упражнения можно делать при геморрое смотрите в видео
Йога от геморроя
Йога уже давно зарекомендовала себя как эффективное средство против геморроя. Если никогда не занимались йогой, начинать практиковать ее самостоятельно может быть не безопасно. Есть несколько асан, которые следует выполнять под руководством опытного тренера.
Конечно, есть позы, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, не обладая даже начальной подготовкой. Но для эффективности выполнения нужно правильное распределение сил и энергии внутри тела и здесь нужен тренер. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, правильное расположение ног зависит от правильного расположения таза и, следовательно, всех органов, мышц, кровеносных сосудов, которые расположены в этой области.
Но исключать йогу полностью из комплексных мер лечения и профилактики геморроя будет неправильно. Она может стать отличным дополнением к комплексу физических и лечебных упражнений. Ведь многие позы в ней направлены именно на исключение застойных явлений, включая область таза, улучшают моторику кишечника.
Из всех асан йоги можно выбрать для себя 1-2 позы и регулярно их выполнять. Вот одна из простых поз.
Сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
На выдохе медленно наклонитесь вперед, пока голова не коснется коленей. Руки направляйте вдоль туловища и сожмите их в районе лодыжек. Колени не сгибать и спину держать прямо. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Повторите 5 раз.
Сначала возможно будет трудно коснуться головой коленей. Наклоняйтесь насколько возможно. Постепенно растяжение мышц будет улучшаться. Первое время задержка в положении может быть только 1 секунду, и со временем ее можно довести до 1-2 минут.
Читайте по теме: Йога при запорах
Есть и другие не сложные позы, такие как поза горы, гнущееся дерево, позы на скручивание тела. Как правильно их выполнять можно посмотреть видео. Единственно, о чем нужно знать и помнить, нельзя делать асаны, которые направлены на повышение давления в нижней части тела, такие как поза лотоса.
Сочетая физические упражнения с йогой, можно добиться положительных и стойких результатов.
Йога при геморрое видео
Массаж при геморрое
Хорошие результаты в лечении геморроя можно достичь выполнением массажа профессиональным массажистом. Массаж отлично устраняет застойные явления в прямой кишке и улучшает кровоток.
Тем не менее, следует отметить, что массаж полезен не для всех пациентов, а в некоторых случаях его не рекомендуется проводить совсем, чтобы не усугубить течение болезни. Окончательное решение о проведении массажа при геморрое должен принимать только лечащий врач с учетом показателей состояния здоровья отдельно взятого пациента, в частности, исходя из состояния вен больного.
Массаж как при внутреннем, так и внешнем геморрое может осуществляться вручную или с помощью массажера. Перед началом массажа необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Массаж проводится в таком порядке:
- Пациент встает на колени и локти, а врач вводит палец (в стерильной перчатке) и смазывает вазелином анальный проход, чтобы избежать травм слизистой оболочки прямой кишки и выполняет массирующие движения.
- Начинается массаж с легких поглаживающих движений слизистой оболочки кишки, которые производятся строго в направлении сверху вниз.
- Непосредственно массаж геморроидального узла чередуется с поглаживанием и легким нажимом.
- Затем проводится вибрационный массаж вручную, либо с помощью массажера.
- После массажа полезно сделать комплекс из нескольких упражнений, чтобы укрепить мышцы прямой кишки.
Профилактика геморроя
Геморрой легче предупредить, чем вылечить. Впрочем, в этом он мало отличается от любого другого заболевания. Но если вы входите в группу риска, то заниматься физической активностью должно стать ежедневной привычкой. Если нет возможности посещать спортзал, выполнение упражнений в домашних условиях будет отличной заменой. Тем более делать их можно в комфортной обстановке и в любое удобное для себя время.
Прогулки на свежем воздухе – еще одна мера профилактики этой болезни.
И как в свое время сказал Арнольд Шварценеггер: «Есть ли периодически делать упражнения для укрепления брюшной полости, то через два месяца мышцы будут вам благодарны».
Безусловно, что профилактика и лечение должны быть комплексным, а не только применение мазей и таблеток, различных народных средств, когда обострилась болезнь.
Если ничего не менять в своем образе жизни и не исключить из нее не благоприятные факторы, способствующие появлению и обострению болезни, то можно постоянно ожидать возврата геморроя, испытывать боль и дискомфорт.
Чтобы справиться с ним, нужно действовать сразу по нескольким направлениям. Это:
Изменение режима и рациона питания;
Своевременное опорожнение кишечника и исключение запора;
Активный образ жизни;
Отказ от вредных привычек.
Только в этом случае можно ожидать существенных улучшений и длительной ремиссии или полностью избавиться от геморроя.
Что поможет облегчить воспаление при геморрое, эффективные домашние средства, о которых вы узнаете из этого видео
https://www.youtube.com/watch?v=1Jmc_UP7ITc
