Адаптогены растительного происхождения — самая большая группа среди фармакологических препаратов адаптогенов. Растительные адаптогены — это не лекарство, а фундаментальная и целостная поддержка здоровья.
Повышают устойчивость неблагоприятному воздействию длительного стресса, оказывая тонизирующий и иммуностимулирующий эффект на организм человека. Помогут адаптироваться к сложным повседневным условиям.
Благотворное влияние на здоровье было известно человечеству на протяжении веков. Рекомендуют людям, страдающим диабетом, повышенным кровяным давлением. Улучшат с когнитивные способности и поддержат работу мозга.
Что такое растительные адаптогены
Организм каждого человека подвергается воздействию вредных веществ и микроорганизмов. Стресс, не правильное питание и недостаточный сон не способствуют улучшению здоровья.
В такой ситуации на помощь приходят вещества, называемые адаптогенами, которые усиливают адаптивные способности.
В природе много веществ с адаптогенными свойствами, среди которых травы.
Адаптогены растительного происхождения — вещества, повышающие способность организма человека адаптироваться к неблагоприятным внешним факторам.
Впервые исследования свойств таких трав проведены советским ученым Николаем Лазаревым в конце сороковых годов прошлого столетия. Знания о таких препаратах важны в 21 веке.
Исследования в этой области проводятся учеными и сегодня. Например, к 1984 году российскими учеными опубликовано более полутора тысяч научных исследований.
В дальнейшем заключения этих исследований подтвердили ученые Германии и Японии, которые получили практически такие же результаты.
Помогают снизить воздействие стрессовых факторов, как физических, так и психических. Сильнейшие адаптогены некоторым образом регулируют индивидуальную деятельность организма и тем самым восстанавливают первоначальные механизмы, такие как устойчивость к:
- Утомлению;
- Стрессу;
- Депрессивным расстройствам;
- Органическим заболеваниям.
Растения адаптогены оказывают влияние на работу и функционирование мозга. Улучшают:
- Память;
- Концентрацию внимания;
- Способность к обучению и запоминанию информации.
Оказывают защитное действие на печень, с антиоксидантными свойствами.
На протяжении процесса адаптации организма к внешним факторам нормализуются такие процессы, как:
- Клеточное дыхание;
- Обмен веществ;
- Гормональный баланс;
- Ферментативные реакции;
- Нейротрансмиссия.
Адаптогенные свойства трав восстанавливают естественное функционирование организма, то есть гомеостаз, но не поддерживают эти процессы у здорового человека.
Полезные свойства адаптогенов растительного происхождения
Адаптогены растительного происхождения относятся к натуральным природным веществам и дают меньше побочных эффектов. Помогают адаптироваться к сложившейся ситуации, снизить воздействие неблагоприятных условий на здоровье.
Травы адаптогены — естественные союзники в борьбе с:
- Постоянными стрессовыми ситуациями;
- Усталостью;
- Раздражительностью;
- Перепадами настроения.
Адаптогены растительного происхождения приносят пользу для организма человека:
- Стимулируют и укрепляют иммунную систему;
- Повышают физическую и умственную выносливость;
- Снижают дискомфорт, вызванный состоянием здоровья;
- Улучшают настроение;
- Оказывают влияние на поддержание нормального веса.
Травы адаптогены могут применяться в качестве лечения или как часть лечения стресса или воздействия стрессовых факторов, например, для:
- Студентов;
- Работников с напряженным рабочим графиком;
- Людей, занятых физическим трудом
и так далее.
Можно применять при:
- Хронических заболеваниях;
- Ослабленном иммунитете;
- Упадке сил;
- Выздоровлении после тяжелой болезни.
Рекомендуют после:
- Химиотерапии;
- Лучевой терапии;
- Радиотерапии.
Из-за способности:
- Влиять на организм;
- Помогать справляться со стрессовыми ситуациями;
- Оказывать тонизирующее действие
эти травы можно использовать в различных жизненных ситуациях.
Некоторые травы с адаптогенными свойствами можно включить в рацион питания.
Растения адаптогены — список лучших трав
Трав-адаптогенов, которые можно использоваться для увеличения защитных сил организма, много. Эти растительные адаптогены применяют в виде:
- Таблеток;
- Капсул;
- Настоек;
- Отваров;
- Приправ к пище.
Для получения максимальной пользы лучше применять разные травы с адаптогенными свойствами. Вот список некоторых растительных адаптогенов:
- Женьшень;
- Астрагал;
- Гриб рейши;
- Элеутерококк;
- Родиола розовая;
- Корень имбиря;
- Лакрица или корень солодки.
Рассмотрим подробнее действие некоторых трав из этого списка.
Женьшень
На протяжении тысяч лет женьшень считался ценным и дорогим лекарственным растением. Оказывая влияние на метаболизм внутри отдельных клеток, это растение способно помочь организму противостоять стрессу.
Женьшень:
- Восстанавливает и укрепляет иммунную систему;
- Способствует долголетию;
- Стимулирует рост здоровых клеток.
Как показали исследования, эта трава способна противостоять некоторым видам рака.
Принимать женьшень нужно по 100-200 мг в день в виде экстракта или 1-2 грамма в виде порошка высушенного корня растения. Порошок выпускается в желатиновых капсулах.
При рекомендуемой дозе порошок женьшеня безопасен. Иногда может вызвать возбуждение, учащение сердцебиения или бессонницу.
При употреблении кофеина и одновременном приеме в повышенной дозе женьшеня может увеличить риск желудочно-кишечных расстройств.
При повышенном артериальном давлении в период приема женьшеня нужно регулярно контролировать давление. Не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.
Элеутерококк
Элеутерококк известен не только адаптогенными свойствами, а также как тонизирующее средство, повышающее жизненный тонус.
В традиционной китайской медицине это растение используется при:
- Мышечных спазмах;
- Болях в суставах;
- Бессоннице;
- Усталости.
Эту траву назначают при синдроме хронической усталости, нарушении концентрации внимания. Используют в качестве укрепляющего средства после тяжелой болезни.
Как отмечают некоторые ученые:
- Улучшает память;
- Снимает легкую депрессию;
- Повышает настроение.
Доза приема 2-3 грамма в день порошка высушенного корня.
Как правило, у элеутерококка нет противопоказаний и побочных эффектов и безопасен в применении. Иногда может отмечаться учащенное сердцебиение или бессонница у людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
При наличии повышенного артериального давления во время приема нужно следить за давлением и регулярно измерять.
Не рекомендуется во время беременности и кормления грудью.
Родиола розовая
Родиола розовая или золотой корень традиционно используется как тонизирующее средство, для борьбы с болезнью боязни высоты.
Эта трава помогает сбалансировать в организме уровень кортизола — гормона стресса, повышая или понижая.
Кроме того, золотой корень поддерживает клеточный метаболизм. Это положительно влияет на функции мозга, снимает депрессию, улучшает здоровье сердца.
Многие, кто принимал родиолу розовую, отмечают улучшение уже после приема в течение от нескольких недель до месяца.
Доза приема родиолы розовой в виде жидкого экстракта 200 мг — 600 мг или 2-3 грамма в виде порошка корня.
Противопоказано принимать эту траву при глубокой депрессии, во время беременности и кормления грудью. В повышенных дозах может вызывать бессонницу.
Ашваганда
Ашваганда используется в аюрведической практике на протяжении сотен лет. Также, как и женьшень, эта трава способна повысить:
- Жизненный тонус;
- Выносливость;
- Сопротивляемость организма.
Способствует долголетию, укрепляет иммунитет.
Сегодня травники рекомендует эту траву при:
- Бессоннице;
- Повышенном артериальном давлении;
- Синдроме хронической усталости;
- Импотенции, которая связана с тревогой и нервным истощением организма.
Улучшает функции щитовидной железы и надпочечников.
Рекомендуемая доза приема препарата 3 — 6 грамм в день в виде порошка корня.
Не рекомендуется применение:
- Беременными и кормящими грудью женщинами;
- Во время приема успокоительных лекарственных препаратов;
- При обострении желудочно-кишечных заболеваний (язва, гастрит и прочее).
Кроме того, у людей, страдающих аллергией на пасленовые, может вызвать аллергическую реакцию.
Астрагал
Астрагал относится к иммунностимулирующим и противовирусным травам. Это растение используется в медицине на протяжении сотен лет.
Поможет астрагал справиться с усталостью. Экстракт корня действует как адаптоген, способный помочь снять стресс, повысить устойчивость к инфекциям.
Лимонник китайский
Лимонник китайский также издавна используется для укрепления здоровья и самочувствия. С мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают улучшить здоровье.
Корень солодки
Солодка знакома как отхаркивающее средство. Эта трава также с адаптогеннными свойствами, улучшает метаболические процессы в организме.
Корень солодки не рекомендован пациентам с:
- Сахарным диабетом;
- Гипертонией;
- Перенесенным ранее инсультом;
- Глаукомой;
- Заболеваниями почек.
Перед применением проконсультироваться с врачом.
Базилик
Базилик знаком как пряная трава, которую добавляют в салаты и другие блюда. Мало кто знает, что это неприхотливое растение считается адаптогеном.
Антиоксидантные свойства базилика поддерживают здоровье сердца и улучшают липидный обмен. Базилик также мощное средство против стресса.
Розмарин
Розмарин еще одна пряная трава с лечебными свойствами. Кофейная и розмариновая кислоты, которые входят в состав этого растения:
- Поддерживают сердце;
- Улучшают пищеварение;
- Благоприятно действуют на печень.
Используется для снятия стресса.
Кордицепс
Грибы кордицепс, рейши, шиитаке с мощными антиоксидантными свойствами.
В классическом понимании не относятся к травам адаптогенам, но обладают противоопухолевым эффектом и повышают защитные силы организма.
Употребление в пищу этих грибов защитит организм, поможет повысить устойчивость к разрушающему уровню кортизола в организме.
Молочный чертополох
Молочный чертополох или расторопша содержит в составе вещество под названием силимарин.
Эта трава известна свойствами очищать печень, выводя токсины и шлаки, которые:
- Отравляют организм;
- Вызывают хроническую усталость
и другие заболевания.
К адаптогенам растительного происхождения относятся также травы:
- Эхинацея;
- Аралия;
- Заманиха;
- Левзея;
- Маралий корень;
- Красный корень;
- Имбирь.
Эти травы:
- Укрепляют иммунитет;
- С антиоксидантными свойствами;
- Улучшают общее состояние.
Травы адаптогены при депрессии
Адаптогены в качестве добавок могут помочь справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье. Однако не относятся к типичным лекарствам от депрессии.
Депрессия – заболевание, которое следует лечить соответствующим образом. Решения о лечении должны приниматься совместно с врачом.
Адаптогены, которые помогут справиться со стрессом и улучшить настроение:
- Родиола розовая. Может помочь уменьшить чувство стресса и улучшить умственную работоспособность;
- Ашваганда часто используется в аюрведической медицине. Помогает уменьшить симптомы стресса и улучшить самочувствие;
- Мака — помогает регулировать настроение и энергию;
- Бакопа моньери известна влиянием на способность к обучению, улучшает память и здоровье мозга;
- Женьшень помогает справиться со стрессом и повысить умственную выносливость;
- Валериана не считается адаптогеном. Однако может помочь облегчить симптомы тревоги и бессонницы.
Растительные адаптогены для похудения
Исследования показывают, что кортизол — один из факторов, затрудняющих потерю веса. Этот гормон стресса повышает уровень глюкозы в крови, избыток которой способствует отложению жировой ткани в организме.
Следовательно, для людей, желающих сбросить лишний вес, снижение стресса также важно, как поддержание дефицита калорий и повышение физической активности.
Поэтому адаптогены, благодаря способности устранять психическое напряжение, становятся полезным средством для снижения веса.
Подчеркивается роль ашваганды, которая способствует снижению аппетита и уровня кортизола.
Среди адаптогенов, содержащихся в добавках, родиола розовая также рекомендуется как растение, поддерживающее нервную систему. Помогает организму справиться с тревогой и даже предотвратить переедание в стрессовых ситуациях.
Как принимать адаптогены растительного происхождения
В отличие от фармацевтических препаратов, травы адаптогены используются человеком на протяжении сотен лет. В качестве адаптогена можно применять по отдельности или в сборе.
В зависимости от состояния и сложившейся ситуации, прежде, чем начать пить ту или иную траву, проконсультироваться с врачом, который подберет правильную дозу и режим приема.
Важно знать, что травы с адаптогенными свойствами принимают только в первой половине дня. Несмотря на лечебные свойства у каждой травы имеются противопоказания.
Адаптогены — это натуральные вещества, которые улучшают способность справляться с возникающими проблемами. Часто используют для улучшения самочувствия и комфорта жизни.
Главная особенность адаптогенов — способность нормализовать физиологические процессы. Также могут оказывать регулирующее воздействие на организм.
