Адаптогены что это такое свойства и действие

Адаптогены — это группа растений и трав, которые помогают организму справиться с негативными последствиями хронического стресса.

Чрезмерная напряженность, неправильное питание и стресс – факторы, которые могут способствовать снижению защитных сил организма и развитию заболеваний.

Многие люди ищут естественные методы улучшения здоровья. На фоне растущего интереса к естественным методам поддержки организма адаптогены выделяются действием, которое предполагает поддержку устойчивости к стрессу, улучшение когнитивных функций и укрепление иммунитета организма.

Что такое адаптогены

Адаптогены – это вещества растительного или искусственного происхождения, которые направлены на поддержание естественных защитных сил человека, помогают организму адаптироваться к возникающим неблагоприятным условиям.

Слово «адаптоген» происходит от латинского выражения «adaptō», что в переводе означает «адаптироваться».

Термин «адаптоген» введен в 1940-х годах советским учёным Николаем Лазаревым, который определил адаптоген как вещество, повышающее устойчивость организма к неспецифическим стрессорам.

Однако не каждое растение или гриб считается адаптогеном. Чтобы растение считалось адаптогеном, должно соответствовать нескольким критериям:

1. Во-первых, оказывать неспецифическое действие, а значит, повышать устойчивость к различным формам стресса, независимо от источника;
2. Во-вторых, нормализовать функции организма независимо от направления отклонения от нормы — в сторону гиперактивности или гипоактивности.
3. В-третьих, быть безопасными и с минимальным риском побочных эффектов при использовании.

Растущую популярность адаптогенов можно объяснить следующим:

• Сегодня жизнь полна стрессов и суеты, что заставляет искать естественные методы поддержки здоровья как физического, так и психического;
• Препараты адаптогены помогают регулировать уровень гормона стресса кортизола, улучшая когнитивные функции и поддерживая иммунную систему;
• Адаптогены – это естественный и целостный подход к здоровью;
• Осознание рисков, связанные с чрезмерным приемом синтетических лекарственных препаратов и со многими побочными явлениями.

Растет число научных исследований, подтверждающих эффективность адаптогенов. Поскольку наука предоставляет больше доказательств положительного влияния на здоровье, растет интерес как со стороны потребителей, так и фармацевтической и пищевой промышленности.

Растения с адаптогенными свойствами используются во многих пищевых добавках.

Как действуют адаптогены

Действие адаптогенов основано на способности модулировать реакцию организма на стрессоры, происходящие на уровне нервной, гормональной и иммунной систем.

К главным механизмам действия адаптогенов относятся:

• Регуляция оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, что имеет решающее значение для реакции на стресс. Регулируя секрецию кортизола, помогают снизить уровень стресса и негативные последствия;
• Укрепление иммунитета организма — стимулируют иммунную систему, повышая сопротивляемость инфекциям и поддерживая восстановление организма после болезни или травмы;
• Улучшение когнитивных функций — улучшают концентрацию, память и функцию мозга; влияют на нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые могут улучшить настроение и когнитивные способности;
• Антиоксидантное действие — действуя как антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от окислительного повреждения, которое считается фактором старения и развития хронических заболеваний;
• Адаптация к физическим нагрузкам — могут улучшить физическую работоспособность за счет повышения выносливости и сокращения времени восстановления после интенсивных тренировок; работают за счет увеличения выработки энергии на клеточном уровне и снижения усталости.

Адаптогены – полезные свойства

Реалии жизни таковы, что никто не застрахован от:

• Стресса;
• Усталости;
• Негативного воздействия окружающей среды.

Вредные вещества в продуктах питания, экология, ингредиенты бытовой химии и личной гигиены влияют на жизнь и здоровье.

Наступает время, когда организм не в состоянии сопротивляться. Появляется:

• Усталость;
• Нарушения сна;
• Раздражительность;
• Депрессия,

что повышает риск хронических болезней.

Адаптогены:

• Способствуют нормализации главных функций организма;
• Снижают усталость;
• Повышают физическую и умственную работоспособность;
• Нормализуют сон;
• Защищают от воздействия радиации;
• Уменьшают побочный эффект химиотерапевтических препаратов;
• Снижают частоту инфекционных заболеваний;
• Повышают устойчивость к токсичным и канцерогенным веществам.

Какие бывают адаптогены

Адаптогены подразделяют на:

• Растительного;
• Животного;
• Минерального;
• Природного;
• Синтетического

происхождения.

Синтетические адаптогены – это аптечные препараты, выпускаемые фармакологической промышленностью.

Первые четыре класса адаптогенов известны на протяжении тысяч лет. К таким адаптогенам относятся:

• Травы, например, родиола розовая, астрагал и другие;
• Продукты питания, такие как чеснок, облепиха, имбирь и другие.

Мумие – минеральный адаптоген.

К природным относят гуминовые вещества, такие как:

• Торф;
• Сапропели;
• Угли

и другие органические соединения, образующиеся под действием микроорганизмов при соответствующих условиях окружающей среды на разлагающиеся животные и растительные остатки.

К классу адаптогенов животного происхождения относятся:

• Продукты пчеловодства;
• Панты животных;
• Акулий жир;
• Продукты переработки молок лососевых рыб.

Адаптогены – для кого подходят

Адаптогены предназначены для широкого круга людей, желающих естественным образом поддержать физическое и психическое здоровье, особенно в условиях стрессов и проблем современной жизни.

Полезны для тех, кто подвергается хроническому стрессу, поскольку помогают регулировать реакцию организма, снижая уровень кортизола и поддерживая гормональный баланс.

Люди, которые хотят улучшить концентрацию и когнитивные функции. Это актуально для студентов, людей, работающих интеллектуально, пожилых.

Адаптогены помогут повысить работоспособность и выносливость, а также ускорить восстановление после физических упражнений спортсменам и физически активным людям.

Подходят людям с ослабленным иммунитетом, что поможет лучше справляться с инфекциями и ускорит выздоровление после болезни.

Адаптогены также полезны для тех, у кого проблемы со сном и расслаблением, поскольку входящие в такие добавки растения:

• Помогают регулировать циркадные ритмы;
• Улучшают качество сна;
• Способствуют расслаблению.

Полезны для женщин в период менопаузы и людей с нарушением гормонального баланса или кто хочет минимизировать негативное влияние стресса на гормональный баланс.

Адаптогены также идеальны для людей:

• Интересующихся естественными методами поддержания здоровья;
• Предпочитающих естественный подход к здоровью;
• Ищущих альтернативу синтетическим добавкам и лекарствам;
• Желающих ввести в рацион безопасные травы.

Как принимать адаптогены

Каждому классу адаптогенов присущие свои полезные и лечебные свойства. Но имеются общие, характерные для каждого вида адаптогенов. Это:

• Благоприятное воздействие на нервную систему;
• Повышение устойчивости организма к недостатку кислорода;
• Улучшение проницаемости клеточных мембран и улучшение питания;
• Активация обменных процессов.

Как показали исследования, прием адаптогенов при переутомлении, повышенных умственных и физических нагрузках способен увеличить работоспособность в полтора, два раза.

Такой эффект наступает в минимальные сроки, в течение одного часа после приема препаратов, а действие может длиться до нескольких часов.

Стойкий положительный эффект наступает постепенно в течение 15 — 30 дней при ежедневном приеме.

Независимо от вида адаптогены с тонизирующими свойствами. Поэтому принимать нужно в первой половине дня. Как правило в 1-2 раза в день курсом, который можно повторить в зависимости от сложившейся ситуации.

Обычно пропивают перед наступлением сезона простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ. Студентам полезно пить до начала сессии, чтобы организм лучше справлялся с умственными и психологическими нагрузками.

Рекомендуется пропивать аптечные препараты, так как при производстве извлекается и сохраняется больше полезных веществ в сравнении с приготовленными в домашних условиях. Но готовить дома не запрещается.

Норма приема зависит от препарата. Как правило, в инструкции указана допустимая рекомендуемая доза и частота приема. Но каждый организм индивидуален. Поэтому дозировку лучше подобрать опытным путем или проконсультировавшись с врачом.

Добавки, в том числе содержащие адаптогены, следует вводить постепенно. Главное, не комбинировать самостоятельно несколько препаратов одновременно. Некоторые адаптогены могут оказывать антагонистическое действие, что снижает эффективность.

Также доступны препараты, содержащие несколько типов адаптогенов, составленные таким образом, чтобы усилить эффект и минимизировать риск взаимодействия.

Формы выпуска

Адаптогены растительного происхождения можно купить в виде:

• Чая;
• Спиртовой настойки;
• Экстракта;
• Травы.

Препараты минерального и животного происхождения чаще выпускают в виде таблеток, порошка или капсул.

Побочные эффекты от приема адаптогенов

Не каждому подойдут одни и те же препараты. Выбор адаптогенов зависит от особенностей организма.

Как правило, адаптогены хорошо переносятся организмом, если принимать согласно инструкции.

При приеме в чрезмерных количествах могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота или диарея.

В некоторых случаях возможны:

• Раздражительность;
• Чрезмерная стимуляция;
• Сонливость;
• Головные боли.

Противопоказания к приему адаптогенов

Прием адаптогенов в ряде случаев нецелесообразен. Нельзя принимать беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуются детям и подросткам до 18 лет.

Пациентам, принимающим лекарственные препараты сначала проконсультироваться с врачом.

Адаптогены лучше использовать в виде краткосрочной поддержки организма, а не на постоянной основе. Благоприятно воздействуют на организм, но нужно помнить и об отрицательной стороне. Лучший советчик — организм.

При сомнении проконсультироваться с врачом.

Адаптогены положительно влияют на организм. Известны уже сотни лет. Такие препараты созданы на основе натуральных ингредиентов и безопасны для большинства людей.