Обезвоживание организма у взрослых — как проявляется что делать и пить

Обезвоживание определяется как состояние, при котором содержание воды в организме падает до уровня, который затрудняет, а иногда даже делает невозможным нормальное функционирование.

Не только летняя жара может стать причиной потери воды в организме. Причин обезвоживания много.

Независимо от того, какой фактор приводит к снижению уровня жидкости в организме, требуется вмешательство. Последствия обезвоживания у взрослых, особенно пожилых людей, могут быть опасными для жизни.обезвоживание-у взрослых

Что такое обезвоживание организма

Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше воды, чем потребляет. Это серьезная проблема для здоровья, которая может привести к неприятным, а иногда и опасным симптомам.

Обезвоженный человек может ощущать слабость, сухость кожи и слизистых оболочек, а самочувствие ухудшиться.

До 75% процентов веса тела человека состоит из воды. Часть находится в клетках, остальная — во внеклеточном пространстве.

Ежеминутно запасы воды в организме расходуются – кровь фильтруется почками, вода путешествует по организму, распределяя питательные вещества, и в небольшой степени сохраняется в клетках.

Большая часть фильтруется в кровь почками и выводится с мочой. В жаркие дни, при массивных кровотечениях или тяжелых физических нагрузках выделение воды увеличивается.

К сожалению, человек не способен запасать воду, например, как верблюды. Поэтому нехватку следует восполнять за счет питья и употребления в пищу продуктов, которые содержат воду, чтобы поддерживать правильный уровень гидратации.

Роль воды в организме

В начале жизни тело человека содержит до 75% воды. Это количество уменьшается с возрастом, достигая примерно 54% ​​у мужчин и 46% у женщин после 60 лет.

Содержание воды в организме зависит не только от возраста, но и пола и содержания жировой ткани. В худых вода составляет до 70-80% массы, а у полных – менее 30%.

Согласно рекомендациям, ежедневно в рационе женщин должно присутствовать 2 литра жидкости, а у мужчин – 2,5 литра. В этом количестве также учитывается вода, содержащаяся в пищевых продуктах, которая оценивается примерно в 20%.

Вода — среда для большинства обменных процессов, строительный материал клеток и тканей. Участвует во внутриорганном транспорте компонентов пищи и регуляции температуры тела.

Кроме того, вода:

  • Выводит из организма продукты жизнедеятельности;
  • Растворитель большинства химических соединений;
  • Участвует в процессе пищеварения;
  • Благотворно влияет на количество пищеварительных соков;
  • Обеспечивает правильную работу ферментов пищеварительной системы;
  • Защищает внутренние органы, например, увлажняет глазное яблоко и суставы.

При нехватке в организме возможны:

  • Снижение артериального давления;
  • Учащение частоты сердечных сокращений;
  • Снижение кровотока в конечностях;
  • Появление слабости и усталости;
  • Головная боль

и другие проблемы со здоровьем.

Жажда появляется только тогда, когда обезвоживание достигает 1,5 – 2%, когда нормальное функционирование затруднено и снижается как трудоспособность, так и физическая работоспособность.

Вода регулярно теряется при:

  • Дыхании;
  • Потении;
  • Мочеиспускании.

Обезвоживание представляет угрозу для детей и пожилых людей. Поэтому, чтобы возместить потери, нужно употреблять воду. Сколько воды пить — зависит от массы тела.

Симптомы обезвоживания

Обезвоживание может проявляться в зависимости от степени тяжести. На ранних стадиях можно легко не заметить.

К частым симптомам обезвоживания относятся:

  • Чувство жажды — первый сигнал о том, что организму требуется больше жидкости;
  • Сухость во рту и горле – вызвана снижением выработки слюны;
  • Усталость, сонливость и слабость – результат снижения артериального давления и уменьшения объема циркулирующей крови;
  • Головная боль и головокружение – обезвоживание может привести к головным болям, связанным со снижением внутричерепного давления;
  • Уменьшенное количество мочи и темная моча – это признак того, что почки пытаются экономить воду;
  • Сухость кожи – может стать сухой и менее эластичной, что заметно после пощипывания – теста на обезвоживание;
  • Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания – сердце работает тяжелее, чтобы доставить кровь к органам в результате уменьшения объема крови;
  • Мышечные судороги – результат электролитных нарушений, в том числе дефицита натрия и калия.

Признаки обезвоживания могут отличаться в зависимости от возраста, варьироваться от незначительных до серьезных, ухудшаться или уменьшаться.

Если обезвоживание прогрессирует, могут появиться серьезные симптомы, такие как:

  • Сильная слабость и утомляемость – организм слишком ослаблен, чтобы нормально функционировать;
  • Нарушения сознания – дезориентация, обмороки и даже потеря сознания;
  • Потеря эластичности кожи – после пощипывания кожа становится менее эластичной и медленно возвращается к исходной форме;
  • Снижение артериального давления – может привести к гиповолемическому шоку опасного для жизни.

Причины обезвоживания

Эта проблема может иметь много причин, которые связаны с чрезмерной потерей жидкости или недостаточным потреблением воды.

Жажда не всегда индикатор потребности организма в воде. Например, пожилые люди могут не ощущать недостаток воды в течение длительного времени.

Чаще обезвоживание происходит из-за:

  • Не употребления необходимого количества воды,
  • Болезни или занятости;
  • Отсутствия доступа к чистой питьевой воде.

У пожилых людей причиной обезвоживания могут быть некоторые лекарства, которые принимаются при хронических заболеваниях.

К частым причинам обезвоживания относятся:

  • Интенсивная физическая активность, что приводит к чрезмерному потоотделению и потере электролитов;
  • Заболевания пищеварительной системы – диарея и рвота могут быстро привести к потере жидкости;
  • Повышенная потливость;
  • Повышенная температура тела — увеличивает потерю воды через кожу;
  • Тепловое воздействие, например, в жаркую погоду или на рабочем месте;
  • Хронические заболевания – такие как диабет, почечная недостаточность, гормональные нарушения, которые могут нарушать водно-электролитный баланс;
  • Частое мочеиспускание вследствие воспаления мочевых путей;
  • Нежелание пить – может быть следствием внешних условий или психических расстройств;
  • Отсутствие жажды — причины этого типа чаще касаются пожилых людей, которые с возрастом испытывают меньшую жажду и нужду в питье.

Причиной обезвоживания также могут быть:

  • Поражения и травмы кожи или слизистой, такие как:
  • Ожоги;
  • Язвы в полости;
  • Тяжелые кожные заболевания, когда происходит потеря воды через поврежденную кожу.

Что делать и пить при обезвоживании

Если наблюдается обезвоживание, необходимо восполнить дефицит жидкости и электролитов.

Следует пить негазированную воду и не сладкие чаи, отдав предпочтение травяным или фруктовым.

Независимо от типа потребляемой жидкости, важно постепенно увлажнять организм. Гидратация будет эффективнее, если пить маленькими порциями (100–150 мл) в течение дня.

Также помнить, что не только напитки восполняют уровень жидкости. Можно восполнить потери води, употребляя сочные фрукты, супы или фруктово-овощные смузи, спортивные напитки.

Если причина обезвоживания рвота, которая возникает при желудочно-кишечных инфекциях, лучше пить охлажденные напитки медленно и маленькими глотками. Теплые напитки могут усилить рвотный рефлекс.

При воспалении полости рта пить жидкость через соломинку.

Если обезвоживание связано с повышенной температурой тела, постараться сбить. Кроме того, можно:

  • Снять с больного лишнюю одежду;
  • Снизить температуру в помещении;
  • Положить рядом влажное полотенце;
  • Увлажнять тело компрессами;
  • Включить в комнате увлажнитель воздуха.

Что нельзя делать, так это прикладывать к телу пакеты со льдом или полотенца, смоченные в холодной воде. Нельзя также сосать кубики льда.

Такие процедуры могут привести к резкому сужению кровеносных сосудов и усугубить состояние больного.

Чтобы избежать обезвоживания, взрослый человек должен выпивать 2-3 литра воды каждый день. В это количество входит не только питьевая вода, но и жидкие блюда, соки, коктейли и прочее.

При занятиях спортом, тренировках выпивать каждые 15-20 минут 1 стакан воды.

Тяжелая степень обезвоживания требует госпитализации и наблюдения врачей.

Последствия обезвоживания

Не большое обезвоживание не опасно для жизни и легко восполнить. Опасность представляет тяжелая форма или постоянная нехватка воды в организме.

В таких случаях обезвоживание может привести к:

  • Инфекциям мочевых путей;
  • Появлению камней в почках;
  • Почечной недостаточности;
  • Потере сознания;
  • Судорогам.

Наиболее опасно уменьшение объема крови, которое чревато падением артериального давления и снижением количества кислорода в организме.

Гидратация – элемент поддержания здоровья. Адекватная гидратация поддерживает жизненно важные функции, включая регулирование температуры тела, транспортировку питательных веществ и выведение токсинов.

Доступный и эффективный способ избежать обезвоживания — регулярно пить воду в течение дня. Особенно в жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках.

Стоит ограничить чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, которые оказывают мочегонное действие.

Внимание следует уделять пожилым людям и младенцам, поскольку механизмы регуляции воды могут быть менее эффективными. Также избегать обезвоживания во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, диареей или рвотой.

Поделиться с друзьями
Здоровье и долголетие
Добавить комментарий