Обезвоживание определяется как состояние, при котором содержание воды в организме падает до уровня, который затрудняет, а иногда даже делает невозможным нормальное функционирование.
Не только летняя жара может стать причиной потери воды в организме. Причин обезвоживания много.
Независимо от того, какой фактор приводит к снижению уровня жидкости в организме, требуется вмешательство. Последствия обезвоживания у взрослых, особенно пожилых людей, могут быть опасными для жизни.
Что такое обезвоживание организма
Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше воды, чем потребляет. Это серьезная проблема для здоровья, которая может привести к неприятным, а иногда и опасным симптомам.
Обезвоженный человек может ощущать слабость, сухость кожи и слизистых оболочек, а самочувствие ухудшиться.
До 75% процентов веса тела человека состоит из воды. Часть находится в клетках, остальная — во внеклеточном пространстве.
Ежеминутно запасы воды в организме расходуются – кровь фильтруется почками, вода путешествует по организму, распределяя питательные вещества, и в небольшой степени сохраняется в клетках.
Большая часть фильтруется в кровь почками и выводится с мочой. В жаркие дни, при массивных кровотечениях или тяжелых физических нагрузках выделение воды увеличивается.
К сожалению, человек не способен запасать воду, например, как верблюды. Поэтому нехватку следует восполнять за счет питья и употребления в пищу продуктов, которые содержат воду, чтобы поддерживать правильный уровень гидратации.
Роль воды в организме
В начале жизни тело человека содержит до 75% воды. Это количество уменьшается с возрастом, достигая примерно 54% у мужчин и 46% у женщин после 60 лет.
Содержание воды в организме зависит не только от возраста, но и пола и содержания жировой ткани. В худых вода составляет до 70-80% массы, а у полных – менее 30%.
Согласно рекомендациям, ежедневно в рационе женщин должно присутствовать 2 литра жидкости, а у мужчин – 2,5 литра. В этом количестве также учитывается вода, содержащаяся в пищевых продуктах, которая оценивается примерно в 20%.
Вода — среда для большинства обменных процессов, строительный материал клеток и тканей. Участвует во внутриорганном транспорте компонентов пищи и регуляции температуры тела.
Кроме того, вода:
- Выводит из организма продукты жизнедеятельности;
- Растворитель большинства химических соединений;
- Участвует в процессе пищеварения;
- Благотворно влияет на количество пищеварительных соков;
- Обеспечивает правильную работу ферментов пищеварительной системы;
- Защищает внутренние органы, например, увлажняет глазное яблоко и суставы.
При нехватке в организме возможны:
- Снижение артериального давления;
- Учащение частоты сердечных сокращений;
- Снижение кровотока в конечностях;
- Появление слабости и усталости;
- Головная боль
и другие проблемы со здоровьем.
Жажда появляется только тогда, когда обезвоживание достигает 1,5 – 2%, когда нормальное функционирование затруднено и снижается как трудоспособность, так и физическая работоспособность.
Вода регулярно теряется при:
- Дыхании;
- Потении;
- Мочеиспускании.
Обезвоживание представляет угрозу для детей и пожилых людей. Поэтому, чтобы возместить потери, нужно употреблять воду. Сколько воды пить — зависит от массы тела.
Симптомы обезвоживания
Обезвоживание может проявляться в зависимости от степени тяжести. На ранних стадиях можно легко не заметить.
К частым симптомам обезвоживания относятся:
- Чувство жажды — первый сигнал о том, что организму требуется больше жидкости;
- Сухость во рту и горле – вызвана снижением выработки слюны;
- Усталость, сонливость и слабость – результат снижения артериального давления и уменьшения объема циркулирующей крови;
- Головная боль и головокружение – обезвоживание может привести к головным болям, связанным со снижением внутричерепного давления;
- Уменьшенное количество мочи и темная моча – это признак того, что почки пытаются экономить воду;
- Сухость кожи – может стать сухой и менее эластичной, что заметно после пощипывания – теста на обезвоживание;
- Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания – сердце работает тяжелее, чтобы доставить кровь к органам в результате уменьшения объема крови;
- Мышечные судороги – результат электролитных нарушений, в том числе дефицита натрия и калия.
Признаки обезвоживания могут отличаться в зависимости от возраста, варьироваться от незначительных до серьезных, ухудшаться или уменьшаться.
Если обезвоживание прогрессирует, могут появиться серьезные симптомы, такие как:
- Сильная слабость и утомляемость – организм слишком ослаблен, чтобы нормально функционировать;
- Нарушения сознания – дезориентация, обмороки и даже потеря сознания;
- Потеря эластичности кожи – после пощипывания кожа становится менее эластичной и медленно возвращается к исходной форме;
- Снижение артериального давления – может привести к гиповолемическому шоку опасного для жизни.
Причины обезвоживания
Эта проблема может иметь много причин, которые связаны с чрезмерной потерей жидкости или недостаточным потреблением воды.
Жажда не всегда индикатор потребности организма в воде. Например, пожилые люди могут не ощущать недостаток воды в течение длительного времени.
Чаще обезвоживание происходит из-за:
- Не употребления необходимого количества воды,
- Болезни или занятости;
- Отсутствия доступа к чистой питьевой воде.
У пожилых людей причиной обезвоживания могут быть некоторые лекарства, которые принимаются при хронических заболеваниях.
К частым причинам обезвоживания относятся:
- Интенсивная физическая активность, что приводит к чрезмерному потоотделению и потере электролитов;
- Заболевания пищеварительной системы – диарея и рвота могут быстро привести к потере жидкости;
- Повышенная потливость;
- Повышенная температура тела — увеличивает потерю воды через кожу;
- Тепловое воздействие, например, в жаркую погоду или на рабочем месте;
- Хронические заболевания – такие как диабет, почечная недостаточность, гормональные нарушения, которые могут нарушать водно-электролитный баланс;
- Частое мочеиспускание вследствие воспаления мочевых путей;
- Нежелание пить – может быть следствием внешних условий или психических расстройств;
- Отсутствие жажды — причины этого типа чаще касаются пожилых людей, которые с возрастом испытывают меньшую жажду и нужду в питье.
Причиной обезвоживания также могут быть:
- Поражения и травмы кожи или слизистой, такие как:
- Ожоги;
- Язвы в полости;
- Тяжелые кожные заболевания, когда происходит потеря воды через поврежденную кожу.
Что делать и пить при обезвоживании
Если наблюдается обезвоживание, необходимо восполнить дефицит жидкости и электролитов.
Следует пить негазированную воду и не сладкие чаи, отдав предпочтение травяным или фруктовым.
Независимо от типа потребляемой жидкости, важно постепенно увлажнять организм. Гидратация будет эффективнее, если пить маленькими порциями (100–150 мл) в течение дня.
Также помнить, что не только напитки восполняют уровень жидкости. Можно восполнить потери води, употребляя сочные фрукты, супы или фруктово-овощные смузи, спортивные напитки.
Если причина обезвоживания рвота, которая возникает при желудочно-кишечных инфекциях, лучше пить охлажденные напитки медленно и маленькими глотками. Теплые напитки могут усилить рвотный рефлекс.
При воспалении полости рта пить жидкость через соломинку.
Если обезвоживание связано с повышенной температурой тела, постараться сбить. Кроме того, можно:
- Снять с больного лишнюю одежду;
- Снизить температуру в помещении;
- Положить рядом влажное полотенце;
- Увлажнять тело компрессами;
- Включить в комнате увлажнитель воздуха.
Что нельзя делать, так это прикладывать к телу пакеты со льдом или полотенца, смоченные в холодной воде. Нельзя также сосать кубики льда.
Такие процедуры могут привести к резкому сужению кровеносных сосудов и усугубить состояние больного.
Чтобы избежать обезвоживания, взрослый человек должен выпивать 2-3 литра воды каждый день. В это количество входит не только питьевая вода, но и жидкие блюда, соки, коктейли и прочее.
При занятиях спортом, тренировках выпивать каждые 15-20 минут 1 стакан воды.
Тяжелая степень обезвоживания требует госпитализации и наблюдения врачей.
Последствия обезвоживания
Не большое обезвоживание не опасно для жизни и легко восполнить. Опасность представляет тяжелая форма или постоянная нехватка воды в организме.
В таких случаях обезвоживание может привести к:
- Инфекциям мочевых путей;
- Появлению камней в почках;
- Почечной недостаточности;
- Потере сознания;
- Судорогам.
Наиболее опасно уменьшение объема крови, которое чревато падением артериального давления и снижением количества кислорода в организме.
Гидратация – элемент поддержания здоровья. Адекватная гидратация поддерживает жизненно важные функции, включая регулирование температуры тела, транспортировку питательных веществ и выведение токсинов.
Доступный и эффективный способ избежать обезвоживания — регулярно пить воду в течение дня. Особенно в жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках.
Стоит ограничить чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, которые оказывают мочегонное действие.
Внимание следует уделять пожилым людям и младенцам, поскольку механизмы регуляции воды могут быть менее эффективными. Также избегать обезвоживания во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, диареей или рвотой.
