Многие, наверное, уже слышали о воде с лимоном, о невероятной пользе питья утром натощак. Лимонная вода – популярный напиток, который называют «эликсиром здоровья».
Считается, что способствует снижению веса и обмену веществ. Потенциально этот напиток также поддерживает здоровье нервной системы и предотвращает различные метаболические состояния.
Хотя употребление воды с лимоном приносит пользу для организма человека, не стоит забывать о вреде и возможных побочных эффектах.
Чем полезна вода с лимоном
Лимон — распространенный фрукт, принадлежащих к семейству цитрусовых. В отличие от мандарина, апельсина и грейпфрута ценится за повышенное содержание полезных веществ, включая витамин С.
Лимон используется во многих сферах жизни, начиная от кулинарии и заканчивая косметологией. Добавляют в чай при первых признаках простуды. Лимонную цедру кладут в выпечку, делают маски для лица и волос.
Лимон также содержит:
- Пищевые волокна;
- Органические кислоты;
- Флавоноиды;
- Витамины, такие как рутин, тиамин, рибофлавин
и другие, которые нужны организму человека.
Присутствуют в лимоне летучие вещества, каратиноиды.
Конечно, вода с таким набором компонентов лимона должна обладать полезными свойствами.
Вода с лимоном – польза
Воду с лимоном хвалят как источник витаминов. Наличие витамина С поддерживает иммунитет и улучшает состояние кожи. Регулярное употребление этого напитка может оказать положительное влияние на организм.
Сторонники употребления воды с лимоном утром натощак приводят такие аргументы:
- Нормализует обменные процессы;
- Снижает уровень сахара в крови;
- Служит профилактикой тромбоза, инсульта, подагры;
- Возвращает эластичность сосудам;
- Снижает риск развития катаракты;
- Очищает печень, желудочно-кишечный тракт, почки;
- Выводит токсины;
- Нормализует лимфоток;
- Замедляет процессы старения;
- Улучшает пищеварение;
- Снижает кровяное давление при гипертонии;
- Повышает иммунитет.
Вода с лимоном рекомендуется при острых респираторных и простудных заболеваниях. Можно пить при ангине, тонзиллите.
Благодаря содержанию витамина С:
- Повышает жизненный тонус;
- Наполняет организм энергией;
- Помогает бороться с депрессией.
Полезна вода с лимоном в случае отравления, головокружения и тошноты. Правда, в таких случаях пить лимонную воду на голодный желудок не рекомендуется.
Выпитый на ночь лимонный напиток поможет снизить температуру за счет усиленного потоотделения.
Выпитая утром натощак лимонная вода даст энергию и может стать альтернативой чашечки кофе, намного полезнее и здоровее.
Вода с лимоном помогает избавиться от сонливости и хронической усталости, повышает деятельность головного мозга. В отличие от кофе, не скажется на сердце или желудке.
У каждого случается зубная боль, а под рукой нет обезболивающего средства, а к врачу можно пойти только утром. Полоскание водой с лимоном поможет уменьшить боль, остановит кровотечение и освежит запах изо рта.
Лимонный сок известное средство для чистки сосудов. Регулярное употребление лимонной воды поможет сделать сосуды свободными от холестериновых отложений, улучшить эластичность и проницаемость.
Полезна вода с лимоном для регулирования уровня сахара в крови.
Чем полезна вода с лимоном для лица
Недостаток витаминов и минеральных веществ непременно сказывается на внешнем виде. Раздраженная кожа, прыщи, серый цвет лица с такими проблемами сталкиваются многие женщины.
Какие бы дорогие маски не делали, не пользовались кремами, не всегда получается достичь желаемого результата. На помощь может прийти вода с лимоном.
Если столкнулись с такой проблемой, попробуйте ради красоты начать пить лимонную воду.
Первое время, чтобы избавиться от проблем с кожей, нужно выпивать до 100 грамм лимонного сока, разбавленного водой. Это станет витаминной бомбой для лица.
Витамин С участвует в производстве коллагена, без которого не возможна борьба с морщинами и тусклым видом.
Полезно протирать лицо кубиками с лимонным соком. Возможно, сначала раздраженная кожа будет реагировать на кислую среду сока жжением и покалыванием, покраснением. Но постепенно клетки кожи восстановятся, лицо приобретет сияющий вид.
Противопоказанием может быть только аллергия. Если появилась сыпь, раздражение, зуд, нужно немедленно прекратить лимонные процедуры для лица.
Вода с лимоном от похмелья
Лимонный сок — домашнее средство быстро избавиться от похмелья. Сок можно разбавить водой или добавить в чай.
Сок лимона ускоряет усвоение алкоголя и дает мгновенное облегчение.
Свежий лимонный сок разбавляют холодной или теплой водой. Лимон очищает желудок от токсинов, предупреждает желудочные расстройства и помогает контролировать уровень сахара в крови после избыточного употребления спиртных напитков.
Вода с лимоном беременным женщинам
Лимон укрепляет иммунитет будущей мамы, защищая будущего малыша от инфекций.
Кроме того, магний, калий, аскорбиновая кислота, которые содержатся в лимонном соке, помогают в правильном формировании:
- Костной ткани;
- Мозга;
- Нервной трубки ребенка.
Поможет лимонная вода предотвратить рахит.
Иначе к лимонной воде нужно относится кормящим мамам. Помнить, что лимон может вызвать аллергию у малыша. Цитрусовые относятся к продуктам с наибольшей вероятностью аллергической реакции.
Поэтому несмотря на пользу воды с лимоном во время беременности, после родов при кормлении ребенка грудью может принести больше вреда.
Позже, когда уже не будете кормить ребенка грудью, можно снова начать пить воду с лимоном.
Вода с лимоном для детей
Маленьким детям до трех лет пить воду с лимоном нельзя. В это время только формируется иммунитет и лимон может вызвать аллергию.
После трех лет можно давать такую воду, начиная с небольших порций. Это вкусный домашний лимонад и полезнее подобных магазинных напитков.
Единственное противопоказание в этом случае — появление признаков аллергии.
Кроме лимона в воду для ребенка можно добавить другие фрукты, а лимонного сока добавить меньше.
В качестве подсластителя подойдет натуральный мед при условии отсутствия аллергии у ребенка.
Вода с лимоном для похудения
О пользе воды с лимоном для похудения разговоры ведутся давно. У худеющих лимонная вода популярный напиток.
Лимон помогает организму лучше усваивать питательные вещества и избавляться от токсинов. В результате улучшается пищеварение и нормализуется обмен веществ.
Еще один плюс в том, что организм получает достаточное количество питательных веществ, насыщение происходит быстрее и уменьшается риск переедания. Да и порции становятся меньше.
Как приготовить воду с лимоном
Рецептов приготовления воды с лимоном много. Самый простой – это выжать сок половины лимона на стакан теплой воды. Этот рецепт считается базовым.
К воде, приготовленной по этому рецепту, можно добавить мед. Одной чайной ложки достаточно. Здесь главное не сделать напиток сладким, а обогатить другими полезными веществами, которые содержатся в пчелином меде.
Еще один вариант – приготовление воды с лимоном на основе зеленого чая. Сначала нужно заварить зеленый чай и затем добавить лимон и по желанию мед.
Горячая вода с лимоном готовится следующим образом. В нагретую до температуры горячего чая лимонную воду добавить корицу, мяту и имбирь. Пить напиток в течение дня.
Еще один рецепт известен под названием вода Сасси. Для приготовления напитка на 2 литра воды добавить натертую цедру лимона, одну столовую натертого на терке корня имбиря, листья мяты и ломтики огурца среднего размера. Настоять в течение 12 часов.
Чтобы получить максимум пользы от воды с лимоном, нужно правильно пить.
Лимонная вода, приготовленная по первому рецепту в холодном виде натощак, с наиболее полезными и лечебными свойствами.
Готовить воду нужно непосредственно перед употреблением. Если вода постоит, теряет многие полезные свойства.
Поэтому в рецептах, где требуется настаивание или добавляют лимон в горячую воду, присутствуют другие ингредиенты. Это нужно, чтобы восполнить потерянные из лимона полезные вещества.
Завтракать после употребления воды с лимоном натощак нужно не ранее, чем через полчаса. Причем завтрак должен быть полноценным, а не бутерброд с колбасой. Каша на воде, мюсли, легкий суп.
Молочные продукты лучше исключить. Молочная кислота под действием кислоты разрушается. В лучшем случае возможно появление отрыжки, худший вариант – расстройство желудка.
Не пить лимонной воды более 200 грамм.
Чтобы не повредить зубную эмаль, пить воду нужно через соломинку.
Возможный вред воды с лимоном
Вода с лимоном некоторым людям может принести вред.
Лимонная кислота довольна агрессивна. Поэтому в первую очередь под воздействием кислоты может портится зубная эмаль. У чувствительных людей это может привести к разрушению эмали, что сделает зубы чувствительными к холодной и горячей пище.
При гастрите с повышенной кислотностью после употребления воды натощак возможна изжога. Поэтому вода натощак в этом случае с большим количеством лимонного сока вредна. К тому же это может привести к появлению язвы и обострению болезни.
Людям, которые часто страдают от болезней желудка, употребление воды с лимоном нужно контролировать и при первых неприятных симптомах сразу прекратить пить.
Аскорбиновая кислота полезна для организма. Но помимо этого с мочегонными свойствами. При усиленном мочеиспускании при употреблении воды может быть обезвоживание. Поэтому пить воду в умеренных количествах.
Нельзя пить воду с лимоном при повреждении слизистой полости рта. Кислая среда раздражает, что может привести к большему раздражению и появлению язв.
Пить лимонную воду не следует тем, у кого аллергия на цитрусовые.
При беременности пить воду с лимоном можно. Но зависит от индивидуальной реакции женщины. Если чувствуется дискомфорт, участилось мочеиспускание, прекратить пить воду и проконсультироваться с врачом.
Вода с лимоном – полезный напиток и не причинит вреда. Ждать чудес для здоровья не стоит, так как растворенных полезных веществ не так много.
Называть лимонную воду единственным правильно увлажняющим напитком — искажать факты.
