Витамин В5 (пантотеновая кислота) роль и функции в организме человека

Витамин В 5 или пантотеновая кислота относится к группе водорастворимых витаминов. Как правило, встречается в продуктах растительного происхождения.

В организме человека выполняет ряд функций, включая работу сердца. Дефицит может привести к серьезным заболеваниям и нарушениям нормального функционирования всего организма.

Применяют в косметологии в средствах для ухода за кожей и волос.vitamin-v5-zachem-nuzhen-organizmu

Что такое пантотеновая кислота

Витамин В5 входит в комплекс водорастворимых витаминов В. Поэтому быстро выводится из организма.

Название «пантотеновая кислота» получил от греческого слова «Panthos» в переводе означающий «всюду». Стабилен в нейтральной среде, но разрушается в кислой и щелочной.

Чувствителен к свету. Быстро разрушается под воздействием солнечных лучей или в процессе тепловой обработки. Поэтому не содержится в продуктах, подвергшихся глубокой переработке.

Подсчитано, что потеря витамина B5 во время приготовления может достигать 50 процентов, а во время обработки пищи — до 80 процентов. С пищей всасывается 40-60% пантотеновой кислоты.

Состоит из β-аланина и пантотеновой кислоты. При попадании в организм высвобождается из кофермента А в тонком кишечнике и повторно синтезируется в тканях.

В эритроцитах находится в форме кофермента А, а в сыворотке крови — в виде пантотеновой кислоты.

Поскольку химически нестабилен, в фармацевтической промышленности используются соли кальция или спиртовая форма (пантенол), которая в организме превращается в свободную пантотеновую кислоту.

Роль и функции в организме

Как компонент кофермента А пантотеновая кислота участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов. Участвует в синтезе:

  • Гормонов надпочечников — глюкокортикоидов;
  • Нейротрансмиттеров;
  • Фосфолипидов;
  • Антител.

Вырабатывая антитела, защищает организм от бактериальных и вирусных инфекций. Мобилизует иммунную систему на борьбу с патогенными микроорганизмами:

  • Бактериями;
  • Вирусами;
  • Грибками;
  • Паразитами.

Способствует удалению токсинов.

Принимает участие в переносе ацильных групп в синтезе жирных кислот.

Немаловажно влияние на сердечно-сосудистую систему. Участие коэнзима А в синтезе холестерина приводит к снижению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови. В то же время увеличивается концентрация холестерина ЛПВП.

В результате снижает риск возникновения многих заболеваний:

  • Гипертонии;
  • Атеросклероза;
  • Ишемической болезни сердца;
  • Сердечных приступов;
  • Инсультов.

Проведенные в Корее научные исследования подтвердили противовоспалительное действие пантотеновой кислоты.

Важный аспект — положительное действие коэнзима А на печень. Это соединение участвует в ацилировании сульфаниламидов в печени, что способствует очищению органов и удалению токсинов из организма.

Поддерживает работу нервной системы. Поскольку активная биохимическая форма предшественник образования нейротрансмиттеров, напрямую отвечает за правильную передачу нервных сигналов.

Пантотеновая кислота также стимулирует работу клеток надпочечников, отвечающих за реакцию организма на стресс и адаптацию. Витамин B5 помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями, сводит к минимуму негативное воздействие на организм.

Проведенные исследования по лечению респираторных заболеваний витамином B5 показали, что вещество помогает бороться с:

  • Инфекциями верхних дыхательных путей;
  • Аллергическим ринитом;
  • Хроническим синуситом;
  • Астмой;
  • Астматическим бронхитом.

Такое действие пантотеновой кислоты возможно при участии других витаминов группы В, витамина С, а также магния и кальция.

Таким образом, витамин В5 играет значительную роль в:

  • Снижении уровня холестерина;
  • Регенерации кожных покровов и слизистых оболочек;
  • Ускорении заживление ран;
  • Регулировании высвобождения энергии;
  • Предотвращении усталости;
  • Улучшении работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы;
  • Лечении верхних органов дыхательной системы;
  • Очищении организма от токсичных соединений и патогенов;
  • Предотвращении изменения пигментации волос;
  • Предупреждении преждевременного старения.

Симптомы дефицита

Недостаток витамина В5, как правило, чаще наблюдается у:

  • Пожилых людей;
  • Женщин, принимающих противозачаточные препараты;
  • Страдающих алкоголизмом;
  • Больных с желудочно-кишечными расстройствами.

На дефицит указывают такие симптомы, как:

  • Судороги ног;
  • Боль и ломота в мышцах, суставах;
  • Скованность суставов;
  • Выпадение волос;
  • Облысение;
  • Обмороки;
  • Кожные проблемы: угри, экзема, сухость, шелушение, изменение цвета;
  • Растрескивание кожи в уголках рта (у некоторых людей в уголках глаз);
  • Проблемы со зрением;
  • Чувство усталости;
  • Раздражительность;
  • Онемение конечностей;
  • Нарушение сна;
  • Расстройства пищеварительной системы: диарея, метеоризм, расстройство желудка;
  • Ослабление иммунной защиты;
  • Трудно заживающие раны;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Передозировка

Пантотеновая кислота относится к водорастворимым витаминам и выводится из организма с мочой. Поэтому переизбыток в организме не опасен для здоровья.

Избыток возможен только в случае приема в виде поливитаминных добавок. Сопровождается:

  • Диареей;
  • Рвотой;
  • Тошнотой;
  • Жжением в желудке.

В каких продуктах содержится

В виду распространенности содержится во многих продуктах питания, которые употребляются ежедневно. Наибольшее количество в:

  • Пивных дрожжах;
  • Молочных продуктах;
  • Рыбе;
  • Курином мясе;
  • Пшеничных отрубях;
  • Орехах;
  • Яйцах;
  • Коричневом рисе;
  • Цельно-зерновом хлебе;
  • Бобовых;
  • Сое;
  • Овощах, таких как картофель, капуста брокколи;
  • Фруктах: апельсинах, дыне, бананах, яблоках.

Присутствует в:

  • Гречке;
  • Свинине и свиной печени;
  • Грибах;
  • Меде.

Кому и когда назначается

В некоторых случаях витамин В5 назначается в инъекциях или таблетках.

Показаниями к применению служит:

  • Хронический алкоголизм;
  • Отравление;
  • Плеврит;
  • Невралгия;
  • Парестезия;
  • Нарушение обменных процессов;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Аллергические реакции;
  • Инфекционные заболевания;
  • Туберкулез;
  • Бронхит и бронхиальная астма;
  • Гипертиреоз;
  • Кожные болезни, например, дерматит, экзема;
  • Трофические язвы;
  • Ожоги;
  • Заболевания органов пищеварения и нервной системы;
  • Хронический панкреатит;
  • Болезни или риск их возникновения, осложнений сердечно-сосудистой системы;
  • Хронические болезни печени.

Пантотенат кальция используют для предотвращения атонии кишечника после операций органов желудочно-кишечного тракта.

Выпускают в виде уколов или таблеток.

Таблетки могут быть назначены при:

  • Несбалансированном питании;
  • Соблюдении строгой диеты;
  • Беременности.

В ампулах назначается в комплексном лечении:

  • Диабетической полинейропатии;
  • Отравлений.

Лечение проводится только по назначению и под наблюдением врача.

Рекомендуемая суточная норма

Суточная потребность зависит от возраста. Для взрослого составляет 5 мг. Повышенная потребность возникает у:

  • Людей, занятых тяжелой физической работой;
  • Испытывающих повышенные психические нагрузки;
  • Беременных;
  • Женщин, кормящих грудью.

В этом случае суточная потребность может составлять 6-7 мг.

Для детей норма потребления составляет:

  • Для грудничков — 1,7 -1,8 мг;
  • В возрасте 1-10 лет – 2-4 мг;
  • Старше 10 лет – 4-5 мг.

Применение в косметологии

Пантотеновая кислота участвует в восстановлении клеток кожи и слизистых оболочек. Положительно влияет на состояние волос, уменьшая выпадение. Также поддерживает процесс пигментации, который задерживает появление первых седых волос. Активен уже в волосяных фолликулах, где участвует в процессах роста и деления.

Косметические продукты, содержащие витамин В5:

  • Улучшают рост волос;
  • Придают шелковистость;
  • Увлажняют.

Благодаря чему волосы выглядят крепкими и здоровыми.

В косметике применяют в виде D-пантенола. Входит в состав:

  • Кремов;
  • Лосьонов;
  • Шампуней;
  • Кондиционеров.

Пантенол глубоко проникает в слои кожи, где превращается в пантотеновую кислоту, которая питает, увлажняет, регенерирует ткани.

Применение косметических средств с пантенолом для лица предотвращает:

  • Шелушение;
  • Кератоз;
  • Пигментацию.

Глубоко проникая в эпидермис:

  • Тонизирует;
  • Укрепляет;
  • Увлажняет.

Кроме того, провитамин В5:

  • Снимает раздражение;
  • Лечит воспаления кожи;
  • Устраняет недостатки, например, черные токи;
  • Ускоряет заживление ран;
  • Стимулирует регенерацию эпидермиса.

Благодаря способности стимулировать деление клеток, входит состав средств, предназначенных для лечения солнечных ожогов, антивозрастной косметики.

Исследования пантотеновой кислоты указывают на усиление угревой сыпи у людей, страдающих дефицитом витамина B5. Поэтому рекомендуется в виде добавок тем, кто страдает от прыщей.

Активная форма витамина B5 — кофермент А, регулирует уровень гормонов, ответственных за образование прыщей, т.е. борется с непосредственной причиной. Таким образом, витамин B5 – эффективный способ борьбы не только для подростков, но и взрослых, страдающих гормональными прыщами.

Антибактериальный и очищающий эффект поддерживает лечение экземы.

Витамин В5 необходимое для поддержания здоровья питательное вещество, которое лучше восполнять с пищей. Тем более, что содержится во многих продуктах питания. Решив принимать в виде биодобавки, проконсультироваться с врачом.

*

code