Кремний относится к важным элементам в организме человека. Он участвует во многих функциях и играет роль в сохранении здоровья. Этот минерал несет ответственность за состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей. Необходим для котной системы, для похудения.
Характеристика кремния
Кремний (Si) второй по распространенности в природе элемент после кислорода. В периодической системе Менделеева стоит на 14 месте. Относится к неметаллам.
В чистом виде впервые был выделен французскими учеными Жозефом Луи Гей Люссаком и Луи Жаком Тенором в начале 19 столетия (1811 год). Предсказан был за год до выделения в чистом виде шведским ученым Йёнсом Якобом Барцелиусом. Он же впервые выделил чистый кремний из кремнезема спустя 13 лет после предсказания в 1823 году. Именно от названия кремнезема элемент получил свое название «силициум». Русское название минерала происходит от древнегреческого «кремниос», что означает «утес» или «гора».
В природе в основном встречается в форме диоксида кремния, силикатов и алюмосиликатов.
В организме человека большая часть кремния находится в:
- Гипофизе;
- Тимусе;
- Надпочечниках;
- Легких;
- Мышцах;
- Крови.
Для чего нужен кремний человеку
Из-за важности для здоровья, часто называют минералом жизни. Это один из основных элементов соединительной ткани:
- Кровеносных сосудов;
- Кожи;
- Слизистых оболочек;
- Сухожилий;
- Хрящей;
- Клапанов сердца;
- Суставов;
- Костей.
Незаменима его функция в создании клеточных стенок, участие в обменных процессах, иммунитета.
Необходим для биосинтеза:
- Коллагена;
- Эластина;
- Гиалуроновой кислоты.
Благодаря этой роли:
- Поддерживает регенерацию кожи;
- Снимает воспаления;
- Предотвращает угри и прыщи;
- Борется с преждевременным старением.
Как часть костно-суставной системы, предупреждает дегенеративные изменения костей, рахит. Именно поэтому рекомендуется людям с переломами и в послеоперационный период на костях.
Благодаря своим свойствам поддерживать эластичность вен рекомендуется людям, страдающим атеросклерозом. Служит профилактикой образования атеросклеротических бляшек.
Кроме того, кремний:
- Улучшает концентрацию внимания и память;
- Облегчает выведение токсичных отходов из организма;
- Улучшает функции почек;
- Оказывает противовоспалительный эффект.
В фитотерапии этот элемент используется для:
- Улучшения выделительной работы почек;
- Предотвращения воспалений;
- Лечения некоторых респираторных заболеваний.
Благодаря своему участию в обменных процессах, помогает снизить вес.
Роль кремния в организме
Согласно исследованиям, кремний принимает участие в метаболических процессах:
- Хлора;
- Цинка;
- Фтора;
- Серы;
- Натрия;
- Кальция
и многих других минералов в организме человека. Без него невозможно усвоение оставшихся микроэлементов, что приведет к заболеваниям.
Помогает поддерживать хорошее состояние:
- Волос;
- Кожи;
- Ногтей.
Сохраняет их эластичность, повышает устойчивость к бактериальным и грибковым инфекциям.
Укрепляет кровеносные сосуды, повышает гибкость и устойчивость к повреждениям.
Кроме того, оказывает влияние на:
- Артериальное давление;
- Проходимость венозных и артериальных сосудов;
- Накопление холестерина;
- Регенерацию хрящей, сухожилий и костей.
Поддерживает правильный обмен информацией между мозгом и кровеносными сосудами, поддерживая расширение и сокращение сосудов в норме.
Необходим для профилактики:
- Остеопороза;
- Диабета;
- Рака;
- Атеросклероза;
- Болезни Альцгеймера
и многих других заболеваний.
Суточная потребность в минерале
Уровень потребности зависит от возраста, пола, физиологического состояния.
В среднем для взрослого человека рекомендуемая суточная норма составляет 20-30 миллиграмм. Больше нужно женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью.
С возрастом количество кремния в организме уменьшается. Поэтому пожилым людям необходимо принимать добавки, содержащие этот элемент.
Дополнительный прием нужен людям с переломи костей или после операций на костях.
Симптомы дефицита
Симптомы нехватки кремния проявляются:
- Болью в суставах и костях;
- Инфекциями дыхательных путей;
- Болезненными менструациями у женщин;
- Ранним старением кожи;
- Изменениями кожного покрова (появление угрей, прыщей, розацеа);
- Микозом кожи;
- Целлюлитом;
- Плохо заживающими ранами;
- Ломкостью волос и ногтей;
- Повышенным выпадением волос;
- Преждевременной сединой.
Благодаря своим адсорбционным способностям притягивает к себе вирусы, грибки, паразитов, бактерии, которые затем утилизируются из организма.
Недостаток минерала может привести к:
- Развитию костных аномалий;
- Бесплодию;
- Остеопорозу;
- Общему замедлению роста;
- Отсутствию развития.
Причинами дефицита могут быть:
- Питание, в котором недостаточно кремния;
- Наличие паразитов;
- Повышенные физические нагрузки;
- Пониженная кислотность желудочного сока.
У детей – период интенсивного развития и роста.
Избыток кремния
На сегодняшний день нет сообщений о случаях передозировки. Чрезмерное количество этого элемента не вызывает тревожных симптомов. Он не токсичен как элемент и во всех своих формах, таких, как силикон или силикагель.
О вреде кремния речь может идти только в тех случаях, когда он находится в кристаллической форме. Кристаллический кремнезем представляет потенциальную опасность для верхних дыхательных путей. Вызывает такое заболевание, как силикоз легких.
Раздражает при контакте кожу и глаза. Основными симптомами являются:
- Покраснение;
- Шелушение;
- Зуд.
Отмечается связь рака у шахтеров, рабочих с диатомовой землей, гранитом, гончаров, кирпичных заводов и других категорий, которые сталкиваются с кристаллической пылью кремнезема, кварца и других форм кремния.
В некоторых исследованиях говорится о связи смертей, случаев иммунологических и аутоиммунных заболеваний у работников, подвергавшихся воздействию кремнезема. К таким заболеваниям относят:
- Ревматоидный артрит;
- Склеродермию;
- Системную красную волчанку;
- Саркоидоз;
- Болезни почек.
Кристаллический кремнезем может влиять на иммунную систему, приводя к бактериальным (туберкулезным и нетуберкулезным) или грибковым инфекциям. Особенно у работников с силикозом.
Профессиональное воздействие кремнеземной пыли связано с бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и эмфиземой.
В каких продуктах содержится
К сожалению, современная пища дает только 3 мг кремния в день, что составляет около 90 процентов. Важно регулярно пополнять его из продуктов, а не в форме добавок.
Для пополнения кремния следует выбирать продукты растительного и животного происхождения. У овощей и фруктов наибольшее количество кремния содержится в кожице. По возможности покупайте натуральные необработанные фрукты, чтобы не обрезать кожицу.
Лучшими источниками минерального элемента служат:
- Гречка;
- Горох;
- Чечевица;
- Овсянка;
- Пшено;
- Отруби;
- Чеснок;
- Зеленый лук;
- Спаржа;
- Свекла;
- Картофель;
- Арахис;
- Семена подсолнечника;
- Яблоки;
- Вишня;
- Апельсины
и многие другие.
Много находится в крапиве, корне одуванчика, полевом хвоще. Найти кремний не сложно. Есть одно простое правило: много в тех продуктах, которые растут в земле или ближе к поверхности.
Пополнить кремний можно с водой. Лучший вариант – сделать кремниевую воду.
Витамины с кремнием в аптеке
На рынке есть много кремнийсодержащих витаминов и добавок. Данный элемент содержится в любом витаминно-минеральном комплексе, т.к. он улучшает усвоение многих других витаминов и минералов.
Популярные витаминные комплексы выпускаются под брендом:
- Доппельгерц;
- Витрум;
- Мультитабс;
- Алфавит;
- Центрум;
- Биовит.
Выпускаются витаминные комплексы в форме:
- Таблеток;
- Капсул;
- Порошка;
- Раствора.
Есть в виде геля. Наиболее популярной формой остается вода.
Стоимость препаратов в аптеке зависит от формы выпуска, производителя, количества штук или объема.
Несмотря на то, что в целом кремний нетоксичен и не приводит к неблагоприятным последствиям, перед приемом добавок нужно проконсультироваться с врачом.
Для чего нужен кремний человеку в видео выступления академика Б.В.Городиского
https://www.youtube.com/watch?v=xKT4EfZHUkk