Стресс сегодня стал неотъемлемой частью жизни. Приходя домой, эти чувства не отпускает еще долгое время. Вечером не можем уснуть. Утром чувствуем уставшими и разбитыми.
Однако стресс можно снять, например, выпив успокаивающий чай. Травы для снятия стресса — безопасный способ успокоиться и уменьшить нервное напряжение. Некоторые настои также облегчают засыпание.
Какие успокаивающие травы стоит использовать, узнайте далее.
Чем опасен стресс
Стресс – естественный физиологический процесс, направленный на адаптацию организма к изменяющимся внешним условиям. Приводит организм в боевую готовность, проявляется выделением гормонов, которые запускают ряд реакций в организме.
Секреция адреналина и норадреналина приводит к:
- Расширению сосудов;
- Повышению артериального давления;
- Ускорению сердцебиения;
- Расширению зрачков;
- Активации энергетических резервов.
В результате клетки лучше насыщаются кислородом, а организм готовится к новым испытаниям.
Стресс должен активизировать, побуждать к действию и повышать работоспособность. Но слишком частые состояния нервного напряжения опасны для организма.
Проявляются:
- Ухудшением самочувствия;
- Проблемами с пищеварением (боли в животе, диарея, запор);
- Головными болями;
- Повышенной потливостью;
- Бессонницей;
- Трудностями с концентрацией внимания;
- Снижением работоспособности;
- Утомляемостью и раздражительностью.
Хронический или постоянно повторяющийся стресс повышает риск развития опасных для здоровья заболеваний, таких как:
- Язвенная болезнь;
- Гипертония;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Инфаркт.
Чтобы предотвратить негативное влияние на организм, нужно знать, как бороться со стрессом.
Чем полезен успокаивающий чай
Травы полезны в борьбе со стрессом. Чаи, успокаивающие нервную систему помогут после трудового дня:
- Снять тревогу и стресс;
- Успокоить нервную систему;
- Расслабиться.
Чай, приготовленный из успокаивающих трав, поможет пережить периоды ухудшения настроения, связанные с сезоном или здоровьем.
Действуют мягко и могут использоваться в течение длительного времени без побочных эффектов.
Рецептов таких чаев много и возможно подобрать подходящий. Кроме успокаивающего действия, имеют еще другие полезные свойства, оказывают целебное действие на организм.
Какие травы успокаивают нервную систему
Постоянные стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на организм. У каждого свои способы для расслабления. Кто-то предпочитает прогулку. Другим помогает медитация.
Один из способов — употребление травяных чаев с успокаивающим действием. Главное требование к таким напиткам – отсутствие кофеина. В большинстве трав кофеин отсутствует.
Травяные сборы способны помочь успокоиться. Подготовить организм ко сну. В таких сборах, как правило, присутствует:
- Лаванда;
- Валериана;
- Пассифлора;
- Ромашка.
Эти травы с успокаивающим эффектом, способствуют засыпанию.
Кроме того, лаванда вызывает снижение давления, сокращает частоту сердечных сокращений.
Валериана взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой — химическим соединением, регулирующим нервные импульсы. Вызывает чувство спокойствия, снижает тревогу.
Пассифлора содержит флавоноиды с антистрессовыми свойствами, которые помогают справиться с нарушениями сна, нервной гиперактивностью и тревожностью.
С успокаивающими действием:
- Шишки хмеля;
- Мелисса;
- Вербена.
Мелисса с мягким вкусом и лимонным ароматом, популярна для снятия нервного возбуждения и трудностей с засыпанием. Оказывает успокаивающее действие не только на нервную систему, но и при желудочно-кишечных проблемах, вызванных неврозами.
Вербена – эта ароматная трава, часто встречающаяся на приусадебных участках:
- Укрепляет нервную систему;
- Успокаивает;
- Облегчает засыпание.
Кроме того, вербена может уменьшить боль при мигрени и стимулирует обмен веществ.
Хмель — растение, используемое на протяжении веков в фитотерапии. С седативными и снотворными свойствами. Активные соединения хмеля тормозят деятельность коры головного мозга и успокаивают. Поэтому рекомендуют для борьбы со стрессом и трудностями с засыпанием.
Хмель — распространенный ингредиент в смесях и травяных пищевых добавках при стрессе и проблемах со сном.
Лучший выбор для крепкого сна – ромашка. Содержит флавоноиды, которые, связываясь с рецепторами в головном мозге, вызывают седативный эффект.
Зеленый чай — еще один напиток, который может быть полезен от стресса. Однако присутствует кофеин. Как успокаивающий, лучше пить днем и не слишком много. Перед сном употребление запрещено.
К успокаивающим можно отнести травы-адаптогены. Не влияют непосредственно на засыпание. Полезны для того, чтобы повысить выносливость, вернуть равновесие в организме.
Защищают от негативного действия стрессовых ситуаций. К таким травам относятся:
- Астрагал;
- Тулси (туласи, базилик);
- Ашваганда.
Поскольку разные травы оказывают различное действие на организм, могут взаимодействовать с лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом перед употреблением.
Какие чаи успокаивают
Остановить выбор нужно на тех, которые содержат высокий уровень ферментов и питательных веществ. Вот некоторые из таких успокаивающих нервы напитков.
Из валерианы
Издавна известна седативными свойствами. Чай с валерианой использовали в качестве средства для сна при бессоннице еще древние римляне. Снимает:
- Стресс;
- Тревогу;
- Беспокойство.
Кроме того, валериановый настой поможет снять боль в горле.
Выпивать не более двух чашек в день, чтобы избежать осложнений. Нельзя пить перед операцией, при которой применяется анестезия.
Из страстоцвета (пассифлоры)
Это тропическое растение известно также под названием пассифлора. Отвар пассифлоры с сильным успокаивающим эффектом. Одна чашка напитка перед сном успокоит нервы, поможет быстрее уснуть, обеспечив здоровый крепкий сон.
Со зверобоем
Полезен для лечения менструальных, климактерических болей, ангины, стрессов, тревоги.
Содержит натуральные эндорфины, которые производятся организмом, повышает иммунную защиту. Для успокаивающего эффекта достаточно одной чашки.
Ромашковый
Эффективный чай для снятия стресса, тревоги, беспокойства. Можно пить столько, сколько хотите. Это одна из трав, которая не принесет вреда.
Кроме того, если страдаете от:
- Менструальных болей;
- Менопаузы;
- Ангины;
- Простуды;
- Гриппа;
- Постоянных стрессов на работе
ромашковый чай один из лучших, чтобы избавиться от этих проблем.
Лавандовый
Лаванда, так же, как и валериана, трава, которая славится седативными свойствами. Чай с лавандой пьют при стрессах и беспокойстве. Помогает быстро уснуть и спать здоровым крепким сном.
Первоцвет весенний
Этот невзрачный цветок, который зацветает рано весной, полезен не только для успокоения нервной системы. Помогает при упадке сил, дает прилив энергии. Кстати, стебли съедобны.
Кипрейный
Кипрей или иван-чай с выраженными успокаивающими свойствами. Растет это растение практически на всей территории нашей страны. Малиновые цветки привлекают красотой среди кустарников и деревьев.
Кроме снотворного действия, помогает нормализовать давление и имеет еще много полезных свойств.
Калина обыкновенная
Плоды калины известны свойствами снижать давление. Это витаминное средство, укрепляющее иммунитет.
Кора калины используется реже. Между тем с успокаивающим эффектом. Можно заваривать при нервных расстройствах, бессоннице и раздражении. Помогает при головных болях, вызванных мигренью.
Кроме трав, в аптеке продают сборы, которые:
- Помогут успокоить нервы;
- Снять стресс, беспокойство, раздражение.
Главное, нужно понять, что копить раздражение, беспокойство тревогу, стресс вредно для здоровья. Накапливаясь, эти умственные и физические проблемы со временем отразятся на здоровье серьезными проблемами.
Выпив чашку чая с успокаивающими травами, утром будете чувствовать себя отдохнувшими, уверенными в собственных силах и освободившимися от нервного напряжения.
Успокаивающие чаи для детей
Травы для успокоения из-за содержащихся веществ, например, снижающих кровяное давление, могут использоваться у детей только в исключительных ситуациях.
Безопасны для детей:
- Липа;
- Ромашка;
- Мелисса;
- Лаванда.
Приготовленные настои должны быть слабыми. Применять следует с осторожностью, максимум один раз в день.
Рекомендуется консультация педиатра.
Противопоказания и побочные эффекты
Большинство трав не имеют побочных эффектов в отличие от лекарственных препаратов. Тем не менее, нельзя превышать дозировку при заваривании. Не пить сразу в чрезмерном количестве. Одна чашка чая на ночь достаточно, чтобы снять напряжение трудового дня.
При индивидуальной непереносимости той или иной травы возможна аллергическая реакция. Поэтому при появлении тревожных симптомов рекомендуется прекратить пить настой.
Пить чаи с успокаивающими свойствами не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени или почек. Настои также не рекомендуются для тех, кто борется с алкогольными заболеваниями.
Травы для успокоения не следует сочетать с седативными, снотворными или фармакологическими средствами, принимаемыми для лечения тревожных состояний, депрессии, неврозов.
Если чувство напряжения, бессонница не покидает длительное время, обратиться к врачу.
Пять лучших чаев при стрессе
