Аргинин условно заменимая аминокислота, которая участвует во многих физиологических процессах обмена веществ человека. Используют для поддержки физической активности, а также детоксикации организма, заживления ран и ожогов.
Привлекает внимание ученых и медиков благодаря пользе для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Дефицит аргинина встречается крайне редко. Присутствует во многих продуктах, содержащих белок.
В организме взрослого человека вырабатывается в достаточном количестве. Исключение могут составлять только маленькие дети, подростки, пожилые и больные люди.
В тоже время, не сбалансированное питание, проблемы со здоровьем могут привести к дефициту. В этом случае человек должен получать аминокислоту дополнительно, употребляя больше продуктов, содержащих аргинин или в виде биодобавки.
L-аргинин – что это такое
L-аргинин, также называемый аргинином, одновременно экзогенная и эндогенная аминокислота. Аминокислоты этого типа – вещества, которые не только поступают с пищей, но и могут вырабатываться живыми организмами из других аминокислот и питательных веществ.
Аргинин — одна из таких аминокислот, называемых протеиногенными, которые действуют как строительный блок белков в организме. По этой причине процесс создания L-аргинина включен в генетический код каждого человека.
Аминокислота отвечает за огромное количество задач, связанных со здоровьем.
Аминокислота впервые выделена в 1886 году из экстракта люпина. Растения, которое относится к классу бобовых.
Имея четыре азотистые группы, аргинин аминокислота с самым высоким содержанием азота. Поэтому играет ключевую роль в выработке оксида азота — вещества, которое регулирует не только кровеносные сосуды и мозг, но также выполняет контролирующую роль в выработке лейкоцитов.
Какими свойствами обладает аргинин
Известная больше как L-аргинин, участвует в ряде функций в организме человека, в частности:
- Помогает ускоренному заживлению ран;
- Удаляет из почек продукты жизнедеятельности;
- Поддерживает иммунную и гормональную функции;
- Расслабляет и расширяет сосуды.
Входит в состав белков и пептидов. В организме переходит в оксид азота, который считается мощным нейромедиатором. Помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение.
Из-за этой функции врачи часто рекомендуют прием для лечения заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
Способность аргинина переходит в окись азота обуславливает пользу для:
- Развития мышц;
- Поддержания нормального уровня сахара в крови;
- Повышения иммунитета;
- Детоксикации печени;
- Поддержания азотистого баланса в организме.
Аминокислота L-arginine:
- Улучшает кровообращение;
- Снижает засорение артерий;
- Улучшает качество сперматозоидов;
- Повышает фертильность у женщин;
- Сжигает жиры в организме;
- Уменьшает жировые отложения;
- Улучшает плотность костной ткани;
- Снижает последствия токсичности алкоголя;
- Ускоряет заживление ран;
- Удаляет избыток аммиака;
- Снижает кровяное давление;
- Снижает риск сосудистых и сердечных заболеваний, инсульта;
- Уменьшает уровень холестерина.
Аргинин часто рекомендуют для лечения сердца и кровеносных сосудов:
- Сердечной недостаточности;
- Боли в груди;
- Повышенного кровяного давления;
- Ишемической болезни сердца;
- Эректильной дисфункции у мужчин;
- Закупорки вен;
- Сосудистых головных болей.
Стимулирует выработку организмом белка, что приводит к ускорению заживления ран, предотвращает атрофию ткани у тяжело больных людей.
Применяют аргинин при лечении повышенного артериального давления во время беременности.
Используется также при лечении метаболического алкалоза.
Ведутся изучения влияния на процесс старения организма. L-аргинин стимулирует выработку организмом гормона роста, тестостерона и IGF (полипептидный гормон инсулиноподобного фактора роста).
По мере старения, выработка этих гормонов снижается. Повышение синтеза:
- Помогает сохранить кожу упругой;
- Уменьшает жировые отложения;
- Увеличивает сексуальное влечение.
Конечно, наше тело не будет выглядеть, как в юном возрасте. Но почувствовать себя моложе можно.
Возможный вред
Аминокислота аргинин — естественное вещество, которое вырабатывается организмом человека. Употребление продуктов, содержащих аргинин, никакого вреда не принесет. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость конкретного продукта питания.
О вреде может идти речь в том случае, когда принимается дополнительно в виде инъекций или добавки. Исследования влияния аргинина на организм человека продолжаются и некоторые выводы ученых разнятся.
В ходе предварительных испытаний обнаружено, что большее количество пациентов, которые получали аргинин непосредственно после сердечного приступа, умерли.
Имеются также предположения, что у людей, которые уже страдают заболеваниями сердца, увеличивается риск смертельного исхода в случае дополнительного приема аминокислоты.
Некоторые исследования показали, что аргинин способен ухудшить симптомы астмы. По мнению ученых, дополнительный прием может стать причиной развития атеросклероза.
Нельзя принимать одновременно с некоторыми лекарствами. К таким препаратам относятся антикоагулянты для разжижения крови. Аргинин увеличивает кровообращение, что может спровоцировать риск кровотечения.
Люди с гемофилией должны сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
Может резко повысить сахар в крови. Поэтому прием диабетиками необходимо согласовать с врачом.
В виде добавки запрещен при:
- Беременности;
- Кормлении грудью;
- Заболеваниях печени;
- Серповидно клеточной анемии.
Побочные явления при приеме
Побочные эффекты встречаются редко. Чаще препарат принимают внутрь в виде пищевой добавки. При такой форме приема могут наблюдаться:
- Тошнота;
- Боль в животе;
- Вспучивание;
- Диарея;
- Подагра.
При введении в виде внутримышечных инъекций возможны:
- Боль вокруг места инъекции;
- Боль в пояснице;
- Головная боль;
- Онемение.
При внутривенном введении возможна:
- Тошнота;
- Рвота;
- Головная боль.
Внутривенное введение иногда вызывает:
- Резкое падение артериального давления;
- Изменения в составе крови;
- Повреждение нервов вокруг места инъекции;
- Отек лица, особенно вокруг глаз;
- Раздражение вен и тканей;
- Повреждение сосудов.
Серьезные побочные эффекты при употреблении Л-аргинина проявляются:
- Проблемами с дыханием;
- Участившимися приступами астмы;
- Аллергическими реакциями в виде высыпаний, крапивницы, зуда, опухоли;
- Трудностью при глотании;
- Хрипами.
При появлении немедленно прекратить прием добавки и обратиться за медицинской помощью.
Многих проблем можно избежать, если проконсультироваться с врачом. Возможно нужно провести обследование, чтобы выявить заболевания, при которых запрещено принимать добавку.
Симптомы дефицита аргинина
Аргинин играет важную роль в организме человека. Недостаток может привести к позднему половому созреванию. К другими симптомам дефицита относятся:
- Диабет;
- Нарушение метаболизма в печени;
- Повышение уровня холестерина.
Как правильно принимать
При правильном питании организм получает достаточное количество аминокислоты с продуктами. Рекомендованной суточной дозы потребления нет.
Дополнительный прием в лечебных целях разовую дозу, суточную норму и продолжительность курса назначает только врач.
В каких продуктах содержится
Аргинин содержится во многих продуктах. Много в зерновых и бобовых. К продуктам, содержащим аргинин относятся:
- Молочные: молоко, йогурт, творог;
- Мясные продукты: говядина, свинина, курица, индейка (белое мясо);
- Морепродукты: лосось, креветки, омар, тунец;
- Растительные: пшеничная мука, коричневый рис, бобовые, овсянка, соя;
- Изюм;
- Кокос.
Присутствует в:
- Орехах кешью, бразильском, грецком;
- Семенах подсолнечника и тыквы.
Вкусный источник – шоколад.
Аргинин для чего нужен мужчине
Способность аргинина расширять сосуды, улучшать кровообращение – одна из причин, по которой назначают при недостаточной потенции у мужчин. Этот эффект аминокислоты способствует улучшению циркуляции крови. Помогает улучшить кровоснабжение половых органов.
L-аргинин — важный элемент в производстве семенной жидкости и сперматозоидов, что помогает больше вырабатывать здорового эякулята. Это свойство часто используется при лечении бесплодия у мужчин.
Участвует в выработке креатина и протеина, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Поэтому как спортивная биодобавка часто рекламируется в бодибилдинге.
Аргинин для чего нужен женщинам
Аргинин привлекает женщин способностью сжигать жир. Для этих целей применяют в виде геля или крема. Регулярное применение способствует уменьшению объемов, растяжек и целлюлита. Кожа становится упругой и гладкой.
Наносится средство не менее двух раз в день на проблемные зоны.
Делают обертывания. Конечно не с таблетками, а в виде геля.
Аргинин для волос
В рекламе шампуней можно услышать слово «аргинин». Шампуни и другие средства по уходу за волосами с аргинином полюбились многим женщинам. Помогает улучшить состояние волос, так как улучшает кровоснабжение волосяных луковиц.
Аргинин в спорте
Использование аргинина в спортивных добавках связано с действием, поддерживающим секрецию оксида азота. Это означает улучшение питания мышечной ткани, что позволит поставлять больше питательных веществ и гормонов, необходимых в процессе построения мышечной ткани.
Сосудорасширяющий процесс дополнительно способствует наращиванию мышечной силы и выносливости.
Кроме того, процесс синтеза оксида азота поддерживает регенерацию мышц после физических упражнений.
Аргинин также поддерживает образование агматина и креатина в организме, что приводит к поддержке управления энергией и ресинтеза АТФ.
Часто используют после курса кератина для улучшения синтеза эндогенного креатина.
Принятый перед сном, поддерживает процесс сна, улучшая глубину и секрецию гормона роста. Этим фактом иногда злоупотребляют и используют в качестве аргумента в добавках, задача которых -увеличение роста.
Биодобавка L-arginine привлекательна для многих, кто желает быстро нарастить мышечную массу, снять усталость после тренировки, вернуть утраченные формы.
Но нужно помнить не только о противопоказаниях, но и побочных эффектах биодобавки и перед приемом проконсультироваться с врачом.
Аргинин в питании польза и вред. Видео доктора Соколинского
