Аргинин — важнейшая аминокислота в организме человека свойства где содержится

Аргинин условно заменимая аминокислота, которая участвует во многих физиологических процессах обмена веществ человека. Используют для поддержки физической активности, а также детоксикации организма, заживления ран и ожогов.

Привлекает внимание ученых и медиков благодаря пользе для поддержания здоровья сердца и сосудов.

Дефицит аргинина встречается крайне редко. Присутствует во многих продуктах, содержащих белок.

В организме взрослого человека вырабатывается в достаточном количестве. Исключение могут составлять только маленькие дети, подростки, пожилые и больные люди.

В тоже время, не сбалансированное питание, проблемы со здоровьем могут привести к дефициту. В этом случае человек должен получать аминокислоту дополнительно, употребляя больше продуктов, содержащих аргинин или в виде биодобавки.

аргинин-польза и вред

L-аргинин – что это такое

L-аргинин, также называемый аргинином, одновременно экзогенная и эндогенная аминокислота. Аминокислоты этого типа – вещества, которые не только поступают с пищей, но и могут вырабатываться живыми организмами из других аминокислот и питательных веществ.

Аргинин — одна из таких аминокислот, называемых протеиногенными, которые действуют как строительный блок белков в организме. По этой причине процесс создания L-аргинина включен в генетический код каждого человека.

Аминокислота отвечает за огромное количество задач, связанных со здоровьем.

Аминокислота впервые выделена в 1886 году из экстракта люпина. Растения, которое относится к классу бобовых.

Имея четыре азотистые группы, аргинин аминокислота с самым высоким содержанием азота. Поэтому играет ключевую роль в выработке оксида азота — вещества, которое регулирует не только кровеносные сосуды и мозг, но также выполняет контролирующую роль в выработке лейкоцитов.

Какими свойствами обладает аргинин

Известная больше как L-аргинин, участвует в ряде функций в организме человека, в частности:

  • Помогает ускоренному заживлению ран;
  • Удаляет из почек продукты жизнедеятельности;
  • Поддерживает иммунную и гормональную функции;
  • Расслабляет и расширяет сосуды.

Входит в состав белков и пептидов. В организме переходит в оксид азота, который считается мощным нейромедиатором. Помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение.

Из-за этой функции врачи часто рекомендуют прием для лечения заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Способность аргинина переходит в окись азота обуславливает пользу для:

  • Развития мышц;
  • Поддержания нормального уровня сахара в крови;
  • Повышения иммунитета;
  • Детоксикации печени;
  • Поддержания азотистого баланса в организме.

Аминокислота L-arginine:

  • Улучшает кровообращение;
  • Снижает засорение артерий;
  • Улучшает качество сперматозоидов;
  • Повышает фертильность у женщин;
  • Сжигает жиры в организме;
  • Уменьшает жировые отложения;
  • Улучшает плотность костной ткани;
  • Снижает последствия токсичности алкоголя;
  • Ускоряет заживление ран;
  • Удаляет избыток аммиака;
  • Снижает кровяное давление;
  • Снижает риск сосудистых и сердечных заболеваний, инсульта;
  • Уменьшает уровень холестерина.

Аргинин часто рекомендуют для лечения сердца и кровеносных сосудов:

  • Сердечной недостаточности;
  • Боли в груди;
  • Повышенного кровяного давления;
  • Ишемической болезни сердца;
  • Эректильной дисфункции у мужчин;
  • Закупорки вен;
  • Сосудистых головных болей.

Стимулирует выработку организмом белка, что приводит к ускорению заживления ран, предотвращает атрофию ткани у тяжело больных людей.

Применяют аргинин при лечении повышенного артериального давления во время беременности.

Используется также при лечении метаболического алкалоза.

Ведутся изучения влияния на процесс старения организма. L-аргинин стимулирует выработку организмом гормона роста, тестостерона и IGF (полипептидный гормон инсулиноподобного фактора роста).

По мере старения, выработка этих гормонов снижается. Повышение синтеза:

  • Помогает сохранить кожу упругой;
  • Уменьшает жировые отложения;
  • Увеличивает сексуальное влечение.

Конечно, наше тело не будет выглядеть, как в юном возрасте. Но почувствовать себя моложе можно.

Возможный вред

Аминокислота аргинин — естественное вещество, которое вырабатывается организмом человека. Употребление продуктов, содержащих аргинин, никакого вреда не принесет. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость конкретного продукта питания.

О вреде может идти речь в том случае, когда принимается дополнительно в виде инъекций или добавки. Исследования влияния аргинина на организм человека продолжаются и некоторые выводы ученых разнятся.

В ходе предварительных испытаний обнаружено, что большее количество пациентов, которые получали аргинин непосредственно после сердечного приступа, умерли.

Имеются также предположения, что у людей, которые уже страдают заболеваниями сердца, увеличивается риск смертельного исхода в случае дополнительного приема аминокислоты.

Некоторые исследования показали, что аргинин способен ухудшить симптомы астмы. По мнению ученых, дополнительный прием может стать причиной развития атеросклероза.

Нельзя принимать одновременно с некоторыми лекарствами. К таким препаратам относятся антикоагулянты для разжижения крови. Аргинин увеличивает кровообращение, что может спровоцировать риск кровотечения.

Люди с гемофилией должны сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Может резко повысить сахар в крови. Поэтому прием диабетиками необходимо согласовать с врачом.

В виде добавки запрещен при:

  • Беременности;
  • Кормлении грудью;
  • Заболеваниях печени;
  • Серповидно клеточной анемии.

Побочные явления при приеме

Побочные эффекты встречаются редко. Чаще препарат принимают внутрь в виде пищевой добавки. При такой форме приема могут наблюдаться:

  • Тошнота;
  • Боль в животе;
  • Вспучивание;
  • Диарея;
  • Подагра.

При введении в виде внутримышечных инъекций возможны:

  • Боль вокруг места инъекции;
  • Боль в пояснице;
  • Головная боль;
  • Онемение.

При внутривенном введении возможна:

  • Тошнота;
  • Рвота;
  • Головная боль.

Внутривенное введение иногда вызывает:

  • Резкое падение артериального давления;
  • Изменения в составе крови;
  • Повреждение нервов вокруг места инъекции;
  • Отек лица, особенно вокруг глаз;
  • Раздражение вен и тканей;
  • Повреждение сосудов.

Серьезные побочные эффекты при употреблении Л-аргинина проявляются:

  • Проблемами с дыханием;
  • Участившимися приступами астмы;
  • Аллергическими реакциями в виде высыпаний, крапивницы, зуда, опухоли;
  • Трудностью при глотании;
  • Хрипами.

При появлении немедленно прекратить прием добавки и обратиться за медицинской помощью.

Многих проблем можно избежать, если проконсультироваться с врачом. Возможно нужно провести обследование, чтобы выявить заболевания, при которых запрещено принимать добавку.

Симптомы дефицита аргинина

Аргинин играет важную роль в организме человека. Недостаток может привести к позднему половому созреванию. К другими симптомам дефицита относятся:

  • Диабет;
  • Нарушение метаболизма в печени;
  • Повышение уровня холестерина.

Как правильно принимать

При правильном питании организм получает достаточное количество аминокислоты с продуктами. Рекомендованной суточной дозы потребления нет.

Дополнительный прием в лечебных целях разовую дозу, суточную норму и продолжительность курса назначает только врач.

В каких продуктах содержится

Аргинин содержится во многих продуктах. Много в зерновых и бобовых. К продуктам, содержащим аргинин относятся:

  • Молочные: молоко, йогурт, творог;
  • Мясные продукты: говядина, свинина, курица, индейка (белое мясо);
  • Морепродукты: лосось, креветки, омар, тунец;
  • Растительные: пшеничная мука, коричневый рис, бобовые, овсянка, соя;
  • Изюм;
  • Кокос.

Присутствует в:

  • Орехах кешью, бразильском, грецком;
  • Семенах подсолнечника и тыквы.

Вкусный источник – шоколад.

Аргинин для чего нужен мужчине

Способность аргинина расширять сосуды, улучшать кровообращение – одна из причин, по которой назначают при недостаточной потенции у мужчин. Этот эффект аминокислоты способствует улучшению циркуляции крови. Помогает улучшить кровоснабжение половых органов.

L-аргинин — важный элемент в производстве семенной жидкости и сперматозоидов, что помогает больше вырабатывать здорового эякулята. Это свойство часто используется при лечении бесплодия у мужчин.

Участвует в выработке креатина и протеина, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Поэтому как спортивная биодобавка часто рекламируется в бодибилдинге.

Аргинин для чего нужен женщинам

Аргинин привлекает женщин способностью сжигать жир. Для этих целей применяют в виде геля или крема. Регулярное применение способствует уменьшению объемов, растяжек и целлюлита. Кожа становится упругой и гладкой.

Наносится средство не менее двух раз в день на проблемные зоны.

Делают обертывания. Конечно не с таблетками, а в виде геля.

Аргинин для волос

В рекламе шампуней можно услышать слово «аргинин». Шампуни и другие средства по уходу за волосами с аргинином полюбились многим женщинам. Помогает улучшить состояние волос, так как улучшает кровоснабжение волосяных луковиц.

Аргинин в спорте

Использование аргинина в спортивных добавках связано с действием, поддерживающим секрецию оксида азота. Это означает улучшение питания мышечной ткани, что позволит поставлять больше питательных веществ и гормонов, необходимых в процессе построения мышечной ткани.

Сосудорасширяющий процесс дополнительно способствует наращиванию мышечной силы и выносливости.

Кроме того, процесс синтеза оксида азота поддерживает регенерацию мышц после физических упражнений.

Аргинин также поддерживает образование агматина и креатина в организме, что приводит к поддержке управления энергией и ресинтеза АТФ.

Часто используют после курса кератина для улучшения синтеза эндогенного креатина.

Принятый перед сном, поддерживает процесс сна, улучшая глубину и секрецию гормона роста. Этим фактом иногда злоупотребляют и используют в качестве аргумента в добавках, задача которых -увеличение роста.

Биодобавка L-arginine привлекательна для многих, кто желает быстро нарастить мышечную массу, снять усталость после тренировки, вернуть утраченные формы.

Но нужно помнить не только о противопоказаниях, но и побочных эффектах биодобавки и перед приемом проконсультироваться с врачом.

Аргинин в питании польза и вред. Видео доктора Соколинского

Поделиться с друзьями
Здоровье и долголетие
Добавить комментарий