Упражнения от второго подбородка

Второй подбородок» — это складка жировой ткани, расположенная в верхней части шеи, чуть ниже челюсти. Двойной подбородок – эстетический дефект, вызывающий серьезную тревогу у многих женщин.

Нельзя отрицать – второй подбородок нарушает овал лица, а также визуально старит. Конечно, от двойного подбородка можно избавиться с помощью косметической операции. Но не для каждого этот способ приемлем.

Одна из причин — слабые мышцы подбородка и шеи. Поэтому в этом случае способом борьбы со вторым подбородком должны стать упражнения, укрепляющие мышцы подбородка и шеи.

Упражнения можно делать дома или в офисе. Выполняя эти упражнения ежедневно, вскоре можно заметить положительный результат: мышцы станут крепче, постепенно размеры второго подбородка будут уменьшаться и настанет день, когда об этой проблеме останутся только воспоминания.

Причины ослабления мышц подбородка

Причина провисания кожи на подбородке и появление второго подбородка не всегда связаны с лишним весом.

Причиной провисание кожи в области подбородка может быть ослабление тонуса мышц шеи и подбородка. В свою очередь ослабление тонуса может быть вызвано:

• Сидячей работой, при которой постоянно нужно держать голову, опущенной вниз;
• Привычкой ходить и сидеть с опушенной головой;
• Неправильным уходом за кожей в области подбородка и декольте. Недаром говорят, что возраст выдают не только морщины на лбу и под глазами, но и шея;
• Возрастом. Старение никто не отменял и с возрастом падает тонус мышц во всем теле, в том числе и подкожной мышцы в области подбородка;
• Наследственностью.

Подкожная мышца – платизма находится в передней части шеи, под подбородком. Не вдаваясь в анатомические подробности, стоит отметить, что эта группа мышц, когда в тонусе, позволяет держать и сохранять четкие линии шеи и овала лица. В процессе старения мышца провисает. Такое провисание мышцы в народе называют еще «индюшиная шея».

Старение и отсутствие мышечного тонуса стимулирует отложение жира в этой области лица под мышечной тканью.

Такая шея чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Эта проблема решается современной косметологией. Но прежде, чем обратиться за консультацией и записаться на операцию в клинику, попробуйте домашние методы избавления от двойного подбородка.

Домашние средства могут помочь быстро убрать или уменьшить второй подбородок. Комплекс упражнений поможет повысить тонус и упругость мышц подбородка и шеи.

Выполняя эти упражнения и правильно ухаживая за кожей в данной области, можно забыть о проблеме второго подбородка и надолго сохранить молодость и правильный четкий овал лица.

О причинах появления второго подбородка и три эффективных упражнения от второго подбородка в видео программы «Жить здорово»

Комплекс упражнений от второго подбородка

Избавиться от этого косметического дефекта можно с помощью упражнений. Упражнения не сложные, можно делать дома. Не потребуется никакого специального оборудования.

Нужно выделить несколько минут в течение дня. Можно делать даже во время просмотра телевизора.

Вот несколько простых упражнений для второго подбородка. Можете составить собственный комплекс или выбрать 2–3 упражнения, которые подойдут лучше и дадут наилучшие результаты.

Также помнить, что регулярность имеет решающее значение. Выполнять упражнения каждый день или каждые несколько дней в течение как минимум месяца.

Лежа в постели

1. Подъем головы в постели. Не вставая с постели, лечь так, чтобы голова свисала с кровати. Опустить медленно голову вниз. Затем медленно поднять голову вверх, насколько можно. Повторить несколько раз.
2. Теперь перевернуться на спину так, чтобы плечи были на краю кровати. Не отрывая плеч от кровати, прижать подбородок к груди. Задержаться в этом положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
3. Кому трудно выполнять эти упражнения, можно сделать вот такие упражнения лежа в постели на подушке.
4. Повороты головы. Лечь на бок на подушку. Взять голову руками и, насколько можно, отвести назад. Повторить несколько раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить.
5. Лежа на спине. Это упражнение по силу выполнить всем. Лежа в постели, поднять голову вверх, вытянув подбородок как можно выше вверх. Затем вернуться в исходное положение и прижать подбородок вниз к груди.
6. Повороты лежа на боку. Это упражнение похоже на предыдущее. Лечь на бок и повернуть голову в бок и одновременно приподнимая подбородок вверх. Повторить на другом боку.

Упражнения сидя или стоя

С упором языка. Встать или сесть прямо. Посмотреть вверх, поднимая голову к потолку. Нажать языком на небо так сильно, как сможете. Опустить голову вниз, не расслабляя языка. Вернуться в исходное положение.

Круговые вращения. Круговые вращения шеи полезны для профилактики остеохондроза, для тех людей, которым приходится большую часть рабочего времени сидеть в одном положении, наклонив голову вниз.

Выполнять круговые движения головы сначала в одну сторону, затем в другую.

Наклоны в бок. Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Одну руку отвести назад и упереться в пол.

Другой взять голову с противоположной стороны и наклонить в бок при этом положив вторую руку на плечо. Досчитать до 10 и вернуться в исходное положение. Повторить с другой стороной.

Наклон вниз. Сделать гримасу, подтянув нижнюю губу вверх и опустив уголки рта вниз. Так, когда едите очень кислое или что-то не нравится. Кожа под подбородком должна стать морщинистой. Подержать так несколько секунд и медленно опустить голову вниз, не меняя положение губ. Задержаться несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Сделать 2 подхода по 20 раз.

Вытягивание челюсти вперед. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Обхватить челюсть большим и указательным пальцем так, чтобы большой палец располагался на одной стороне, а указательный – с противоположной.

Слегка нажать пальцами на челюсть. Теперь потянуть челюсть вперед и задержаться в этом положении 30 секунд.

Сделать три повторения этого упражнения.

Упражнения с теннисным мячом. Используйте теннисный мяч в упражнениях, чтобы избавиться от второго подбородка.

Взять теннисный мячик и зажать подбородком. Затем прижать плотно к груди. Медленно опустить напряжение и повторить еще упражнение не менее 10 раз.

Еще одно упражнение, которое можно делать дома и в небольшой перерыв на работе. Плотно сжать челюсти и двигать ими вверх, вниз, вправо и влево, как будто что-то пытаетесь разжевать. Губы при этом не разжимать. Делать упражнение в течение полутора минут.

Это далеко не полный комплекс упражнений, направленных на укрепление платизмы и поддержания мышцы в тонусе. В интернете можно найти и другие упражнения.

Приведенные упражнения повторять несколько раз. Можно выбрать два, три упражнения и выполнять регулярно.

На второй подборок влияние оказывает осанка. Поэтому следить за тем как стоите и сидите. Держите спину прямо, а подбородок чуть вверх и вперед.

Одних упражнений для избавления от второго подбородка мало. Если будет лишний вес, то убрать двойной подбородок сложнее или вообще невозможно.

Кроме этого комплекса следует подобрать комплекс упражнений, которые помогут сбросить лишний вес и подтянуть другие мышцы.

Соблюдение диеты и употребление низкокалорийных продуктов – это еще одно условие избавления от второго подбородка.

Уход также важен. Не забывать делать маски, обертывания, массаж шеи и подбородка.

Второй подбородок – это складка кожи в верхней части шеи, которая может появиться из-за лишнего веса, старения кожи, отсутствия правильного ухода или неправильной осанки.

Стоит ввести упражнения для подбородка, регулирующие напряжение мышц и тем самым уменьшающие заметность.

Упражнения от второго подбородка от фитнес тренера смотрите в этом видео