Испокон веков славянские женщины славились своей красотой и статностью: высокие и изящные они приковывали к себе взгляды. Они не только умудрялись сохранять свою красоту и молодость, но считались хорошими хозяйками. Их обвиняли в колдовстве и владении определенными чарами. Так в чем же секрет славянских женщин? Дело, конечно, не в чарах, а в специальных упражнениях, которыми владели наши прабабушки. Сейчас она известна как женская славянская гимнастика или гимнастика славянских чаровниц. Называют эти упражнения еще «Сила берегини».
Гимнастика славянских берегинь представляет собой систему простых упражнений, которые раньше передавались от матери к дочери в восточнославянских странах и скорее были семейной реликвией или традицией. Они развивали не только физическую, но и духовную силу.
Что такое женская славянская гимнастика сила берегини
Со слов автора, женская славянская гимнастика сила берегини – это древняя энергетическая практика славянских женщин. Это комплекс упражнений, помогающий раскрыть женщине весь ее физический и духовный потенциал, обрести внутреннюю гармонию и ощутить все прелести жизни.
У истоков этих упражнений лежат этнографические работы ряда ученых стран СНГ. Свою известность она получила благодаря Геннадию Адамовичу и его ученицам. Изучая древние сказания, былины, народный фольклор, были сделаны предположения, что очаровывающая сила восточных славянских женщин во многом обязана специальной гимнастике. По словам авторов, выполнение этого комплекса способно пробудить генетическую память. Она неотделимый элемент славянских традиций, пришедшая к нам из глубины веков.
Собрав по крупицам всю информацию, автор Г. Адамович выстроил целостную систему упражнений, которая известна как «Стоячая вода», «Сила Берегини», «Гимнастика славянских чаровниц», «Гимнастика славянских берегинь». Но суть в них одна и основываются они все на принципах древней практики, элементы которой можно увидеть в элементах национальных танцев, вышивке и прочее.
В чем суть женской славянской гимнастики
Современная жизнь ставит женщину в жесткие условия. Она должна быть собранной, сильной, смелой и амбициозной. Женщина сегодня работает наравне с мужчинами и порой зарабатывает больше. Но женщина всегда должна оставаться женщиной: быть мудрой, спокойной и рассудительной.
Женский организм по сравнению с мужским устроен по другому. И чтобы сохранить и компенсировать свои силы и энергию, на помощь ей может прийти комплекс «Сила Берегини».
Что представляет собой этот комплекс? Его можно сравнить с йогой. Но есть и отличия. Комплекс славянской гимнастики основной фокус делает на женских частях тела: груди, брюшной полости, бедрах, а также на таких органах, как щитовидная железа, лимфатическая система, вилочковая железа.
Как уверяют авторы, выполнять упражнения можно даже во время беременности и менструаций. Он успокаивает боль при месячных и помогает справиться со многими недомоганиями. Ежедневное выполнение комплекса – это в буквальном смысле ритуал.
Выполнять упражнения желательно в длинной юбке или широких свободных брюках, без лифчика.
Весь комплекс состоит из 27 упражнений, распределяющихся по трем мирам славянской мифологии:
Верхний;
Средний;
Нижний.
В каждый уровень входит 9 упражнений. Каждая поза представляет собой определенный аспект и имеет собственный символ. Не обязательно выполнять все упражнения сразу. Можно выбрать несколько и постепенно добавлять к ним новые.
Личный комплекс может состоять из 7 личных упражнений: по 2 позы из каждого мира и одной главной позы, раскрывающей ваш личный духовный мир, предназначение, ваши стремления.
В чем польза гимнастики славянских женщин
Каждый сам себе учитель. Эта древняя мудрость известна многим. Но часто мы об этом забываем. Гимнастика славянских чаровниц не может быть отделена от славянских традиций. При ее выполнении активируются генетическая память. Именно эти знания и определяют всю суть и многофункциональность всего комплекса.
Многие женщины, начавшие заниматься, уже после первых занятий отмечают какие-то внутренние изменения.
Весь этот комплекс направлен не только на увеличение силы женщины, но прежде всего на пропаганду здорового образа жизни. В процессе выполнения упражнений развиваются мышцы живота, что полезно для профилактики и лечения заболеваний репродуктивной системы, стимулируются энергетические центры тела. Основная задача этих упражнений – не накачать мощные мышцы, а сделать женщину счастливой.
Выполнение упражнений:
Помогает укрепить мышцы позвоночника, развить гибкость и пластичность;
Улучшить обменные процессы в организме, что приводит к дополнительной потере лишнего веса;
Открывает все изящество женского тела, укрепляет мышцы и улучшает осанку;
Расширяет духовный мир женщины;
Помогает поддерживать энергетический баланс;
Помогает решить многие чисто «женские» проблемы: уменьшаются боли при месячных, головные боли, нормализуется сон, проходит тревожность и беспокойство;
Устраняются застойные явления в брюшной полости и в области таза;
Нормализуется и улучшается кровообращение во всех органах и тканях.
Гимнастика оказывает свое положительное влияние на внешность:
Улучшается регенерация клеток кожи;
Кожа становится более молодой и упругой;
Уменьшаются морщинки.
Женщина начинает ощущать гармонию своего тела с внешним миром, укрепляются семейные узы.
Как выполнять гимнастику славянских женщин
Прежде всего гимнастика направлена на поддержание энергетического баланса всего организма женщины. Она позволяет девочкам быстрее расти, становиться более физически сильными и привлекательными. Кстати, авторы рекомендуют выполнять ее наедине с собой, чтобы лучше сосредоточиться.
Начинать нужно с самых простых упражнений и прежде всего, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Все движения должны выполняться мягко и плавно.
На первый взгляд она может показаться простой и легкой. Но это обманчивое впечатление. Выполнение упражнений дает огромный энергетический заряд, что не всегда и не всем пойдет на пользу.
Ее можно делать, начиная с любого возраста: от девочек-подростков до женщин более зрелого возраста. Но всегда нужно придерживаться следующих правил.
Начинайте с простых упражнений, выполняя в первые дни не более 3-7 упражнений;
Повторяйте каждое упражнение 1-3 раза;
Уделяйте упражнениям по крайней мере 2-4 дня в неделю.
Эти рекомендации особенно важны в первый год занятий. Постепенно, при хорошем самочувствии, можно увеличить количество упражнений и их повторение.
При выполнении упражнений:
Соблюдайте ровное дыхание;
Сосредоточьтесь на собственных ощущениях;
Все упражнения заканчиваются возвращением в исходное положение;
Упражнения выполняются плавно и мягко;
Движения рук мягкие и плавные;
Скручивание и изгибы мягкие и естественные;
После выполнения комплекса обязательно нужно расслабиться.
Не так много мест, где предлагают групповые занятия. Если в вашем городе есть такие, то лучше начать занятия именно в них под руководством тренера. Нет – есть видео в интернете.
Вы можете выполнять сначала упражнения из верхнего мира, затем из среднего и нижнего. Сами выбираете в какой день какие упражнения делать. Главное – основное упражнение выполняется в самом конце.
Не ожидайте получить такие же результаты, как от занятий фитнесом и на тренажерах. Комплекс не направлен на развитие упругих накаченных мышц. Его основная цель – возродить интеллект, создать гармонию с природой. Она работает с другими энергетическими центрами и направлена прежде всего на развитие и укрепление мышц, ответственных за репродуктивную систему женщины.
Основные правила выполнения гимнастики
Кому не подходит и противопоказана женская гимнастика
Запрещается выполнять упражнения:
При психических заболеваниях;
Повышенном беспокойстве;
Обострении хронических заболеваний;
При приеме противозачаточных гормональных препаратов;
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Не разрешается заниматься гимнастикой мужчинам и маленьким девочкам.
С осторожностью нужно подходить к началу занятиям женщинам, чей возраст перешагнул бальзаковский. Она не запрещается полностью после 40 лет, но в этом возрасте женщина может иметь не одно хроническое заболевание. Поэтому начинать заниматься нужно с выполнения самых простых, не сложных упражнений. При хорошем самочувствии постепенно можно усложнять программу.
Если почувствовали дискомфорт, ухудшение здоровья, нужно прекратить занятия или снизить нагрузку.
Можно делать гимнастику во время беременности
Полного запрета к выполнению женской гимнастики во время беременности нет. Наоборот, она помогает укрепить мышцы брюшной полости, что облегчит процесс родов. Но подходить к ней нужно со всей ответственностью. Если вы никогда не практиковали ее, то с наступлением беременности начинать нужно только при нормальном течении беременности, когда нет никаких противопоказаний и угроз для прерывания. Обязательно нужно проконсультироваться со своим гинекологом или акушером.
Женщины, которые занимались гимнастикой и продолжают занятия во время беременности, отмечают большую устойчивость к стрессовым ситуациям и улучшение состояния в целом.
Отзывы женщин о славянской гимнастике
Многие женщины отмечают положительное влияние после нескольких занятий. Подтягиваются мышцы, улучшается самочувствие, нормализуется кровообращение.
Несмотря на первый взгляд простоту упражнений, замечается их эффект: подтягиваются мышцы живота, более упругими становятся бедра и ягодицы. Появляется грациозность в осанке и походке.
Многие связывают это с эффектом плацебо. Но это не совсем верно. Ведь любые физические упражнения всегда положительно влияют на организм.
Что касается усиления сексуальности и либидо, то и этот факт можно объяснить. Стройная фигура, легкая походка и плавные движения – это и есть женская привлекательность.
А когда женщина счастлива, ей хочется изменить свою жизнь, принести в нее новые нотки. Кто-то меняет свой стиль, кто-то род деятельности.
Подводя итог, можно, конечно, предположить, что это очередной раскручивающийся рекламный продукт. Возможно. И все же, разве трудно уделить себе несколько минут в неделю. Наш сидячий образ жизни еще никому не прибавил грациозности и стройности. А главная цель таких практик – найти гармонию в себе. Славянская женская гимнастика может быть одной из таких практик, которая может дать вам почувствовать себя женщиной, любимой и желанной.
Комплекс славянской гимнастики для женщин «Рождение звезды»
