Чернослив как слабительное средство при запоре

Запор – распространенная проблема. Чернослив как слабительное средство при запоре – популярное средство и давно известно людям. Заключается в способности чернослива «брать» воду из кишечника.

Чернослив — продукт, получаемый путем сушки плодов сливы. Считается, что этот вид сухофруктов ели тысячи лет назад в районе Каспийского моря.

Источник энергии и питательных веществ, которые улучшают работу пищеварительного тракта, регулируя дефекацию.

Содержит нерастворимые пищевые волокна и соединение, которое называется dihydrophenylisatin (дигидроксифенил изатин).

При употреблении в разумных пропорциях безопасен.

чернослив как слабительное средство польза как принимать

Причины запора

Циклы опорожнения кишечника варьируются от человека к человеку. Некоторые условия могут приводить к появлению запора и проблеме опорожнения. К распространенным причинам относится:

  • Не сбалансирование питание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Беременность;
  • Некоторые заболевания;
  • Прием лекарственных препаратов;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

При запорах возможно появление:

  • Вздутия живота;
  • Спазмов;
  • Повышенного газообразования.

Трудности с опорожнением кишечника могут вызывать раздражение, привести к появлению анальных трещин и геморрою.

В такой ситуации многие люди принимают аптечное слабительное средство. К сожалению, такие средства часто вызывают зависимость, влияют на способность организма усваивать питательные вещества.

Поэтому лучший выход — употребление продуктов, богатых клетчаткой и физическая активность.

В чем польза чернослива при запорах

Слива – распространенное фруктовое дерево в мире. Насчитывается до 2000 сортов. По окраске кожицы плоды бывают:

  • Белые;
  • Желтые;
  • Красные;
  • Фиолетовые.

Сушеные фиолетовые сливы называют черносливом.

Свежие сливы также часто используют в качестве слабительного наравне с черносливом. Но у чернослив более выраженный эффект.

Содержит три главных ингредиента, которые, работая совместно, дают слабительный эффект и помогают избавиться от запора.

Во-первых, это нерастворимые пищевые волокна. Эти волокна – неотъемлемая часть для нормального опорожнения кишечника, способные предотвратить запор.

Не усваиваются организмом и остаются в пищеварительном тракте. Как адсорбент, впитывают воду из кишечника, размягчая стул и способствуя легкому опорожнению.

Нерастворимые волокна чернослива — пища для полезных бактерий кишечника. При «поедании», бактерии выделяют масляную кислоту с короткой цепью жирной кислоты – основного топлива клеток в кишечнике для поддержания здоровья ободочной кишки.

Содержит и растворимые волокна, которые снижают холестерин, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В сушеных сливах содержится в пять раз больше клетчатки, чем в свежих. Употребление пяти штук плодов дает до 3 граммов клетчатки, что составляет около 12% суточной нормы взрослого человека.

Во-вторых, чернослив содержит натуральный сахар, который называется сорбит. Также, как и пищевые волокна, сорбит впитывает воду отовсюду, где может найти.

Содержание в сухофруктах сливы составляет до 15%. Тогда, как в большинстве других только около одного процента.

В-третьих, как уже сказано выше, содержит соединение Dihydrophenylisatin (дигидроксифенил изатин). Это соединение помогает стимулировать кишечник, перемещая содержимое вдоль стенок, что облегчает опорожнение.

Еще одно соединение в черносливе, способствующее облегчению запоров, пектин. Относится к полисахаридам. Отвечает за нормальное пищеварение.

Совместно с органическими кислотами, винной и яблочной, пектины увеличивают массу кала и улучшают прохождение через кишечник. Не раздражают стенки кишечника, как нерастворимые фракции клетчатки, например, содержащиеся в отрубях, что важно для людей с кишечными заболеваниями.

Полезен чернослив для общего состояния здоровья, так как содержит витамины, минералы и другие полезные вещества.

В составе присутствуют:

  • Кальций;
  • Магний;
  • Калий;
  • Антиоксиданты;
  • Витамин А;
  • Клетчатка.

Чернослив — источник бета-каротина и фенольных соединений.

Среди витаминов нужно выделить:

  • Витамины группы В: В1, В2, В6;
  • Витамин С,
  • Витамин К.

Калий помогает регулировать уровень воды в организме, что может помочь предотвратить запоры.

Чернослив при запоре как принимать

Можно съесть между приемами пищи как полезный перекус. Добавлять в салаты или мясные блюда, в кашу или хлопья для завтрака.

Рекомендуемая суточная норма — 4-5 штук в день. При трудностях с дефекацией и запорах, начинать кушать чернослив нужно с одной-двух штук в день.

После привыкания организма к действию, количество плодов можно увеличить или, наоборот, снизить, в зависимости от действия.

Если начинать принимать сразу много плодов, то это может спровоцировать спазмы кишечника и диарею.

Наиболее эффективны против запоров сушеные сливы, предварительно замоченные в воде. 10 плодов замочить на 8–12 часов. Воду от замачивания не выливать, а выпить.

Рекомендуется пить каждый день до нормализации стула.

Чернослив с апельсиновым соком

Взять:

  • 15 штук чернослива
  • 1,5 стакана воды
  • 1-2 столовые ложки апельсинового сока
  • Молоко (по желанию)

Вскипятить чернослив, воду и апельсиновый сок в кастрюле. Варить на медленном огне 30 минут.

В процессе варки чернослив должен впитать воду, которая загустеет до консистенции желе.

Перелить чернослив в миску. Залить холодным молоком и съесть.

Результаты можно увидеть в течение 24 часов.

Компот из чернослива

Компот чернослива – полезный напиток при стойких запорах и для укрепления сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление напитка:

  • Предотвращает остеопороз;
  • Улучшает состояние кожи и самочувствие.

Но не переусердствовать с порциями – закончится расстройством желудка. Пить не больше 1 стакана в день.

Взять:

  • 300 грамм чернослива
  • 5 стаканов воды
  • 2 столовые ложки коричневого сахара или 2 столовые ложки меда по желанию

Положить сливы в кастрюлю и залить холодной водой.

Довести до кипения и проварить на медленном огне 30 минут.

Когда компот остынет, добавить коричневый сахар или мед.

В народной медицине компот из чернослива – известный продукт от запоров. Ускоряет перистальтику кишечника и облегчает переваривание трудной пищи.

Чернослив при запорах у грудничков

Введение новых продуктов в рацион грудного ребенка может вызвать запор. Поэтому грудничкам после 8-месячного возраста можно давать чернослив.

Богат клетчаткой, которая регулирует работу кишечника и облегчает дефекацию.

Сливы можно давать ребенку 2-3 раза в день по несколько чайных ложек. Желательно в виде мусса.

Можно добавлять, например, в утреннюю кашу.

Лучше готовить мусс из чернослива, который не содержит диоксида серы и других консервантов.

Приготовить мусс просто. Залить чернослив теплой кипяченой водой и оставить, чтобы набух. Когда станет мягким, измельчить погружным блендером до получения однородной массы. Добавить кипяченую воду, чтобы ребенку было легче усваивать консистенцию.

Чернослив от запора при беременности

Беременные женщины часто страдают запорами. Поэтому следует употреблять по 100 грамм чернослива в день на протяжении нескольких недель.

Первые эффекты могут быть достигнуты примерно через неделю.

Нужно замочить чернослив в воде на ночь. Затем утром натощак выпить воду и съесть замоченные сливы.

Беременным женщинам не рекомендуется съедать больше 100 грамм чернослива в день, чтобы не вызвать метеоризм.

Как выбрать чернослив

При покупке обратить внимание на внешний вид. Плоды должны быть мягкими при легком надавливании. В то же время не потерявшие форму.

Без повреждения кожицы. Цвет – темный, характерный для чернослива. Белый налет может говорить о появлении плесени и неправильном хранении.

Что еще помогает при запоре

Кроме чернослива, много других домашних натуральных средств, которые способны помочь при запоре.

Яблоки, апельсины, дыня, содержат много воды. Помогают избавиться от запоров, сделать стул регулярным.

Морковь, брокколи, цветная капуста содержат клетчатку и будут полезны при нарушении опорожнения кишечника.

Натуральный яблочный уксус — натуральное слабительное средство, стимулирует рост полезной микрофлоры в кишечнике и облегчает опорожнение.

Пить достаточное количество жидкости, чтобы поддержать увлажненность для нормальной работы организма. Особенно, если принимаете слабительные средства.

Сушеные сливы помогают избавиться от запоров, но кушать нужно в небольших количествах, поскольку калорийны.

Не следует употреблять людям, страдающим ожирением и диабетом.

Чернослив, залитый горячей водой и измельченный, считается одним из лучших средств при запорах, а экстракт чернослива входит в состав некоторых слабительных препаратов.

Помнить, что при чрезмерном употреблении, способен вызвать диарею и метеоризм.

Чем полезен чернослив как слабительное средство и в целом для организма смотрите в видео

Поделиться с друзьями
Здоровье и долголетие
Добавить комментарий