Очищение организма весной

Зима – тяжелое время для человеческого организма. Это связано с ограниченным доступом к свежим овощам и фруктам, меньшим количеством физических упражнений и повышенным стремлением к продуктам, которые трудно перевариваются, калорийны и с высоким содержанием сахара.

Весна – время, которое связывают с уборкой окружающего пространства. Весна – это также время, чтобы привести в порядок организм после зимы. Зимой метаболизм может работать медленнее, организм в меньшей степени фильтрует токсины.

Это одна из причин, почему весной часто чувствуются усталость, сонливость и вялость. Чтобы поддержать организм и избавиться от вредных токсинов, понадобится очищение.

С чего начать весеннюю чистку организма, способы почистить организм узнаете в этой статье.

очищение организма весной-4 способа быстро почистить организм

Зачем нужно очищать организм весной

Зима – время года, когда много времени проводим в помещении. Образ жизни определенно менее активный. Низкие температуры не способствуют физическим занятиям на свежем воздухе.

Чаще употребляем продукты с высокой степенью переработки, пьем меньше воды.

В осенне-зимний период склонны к набору веса и часто боремся с проблемой сухой, обезвоженной и тусклой кожи.

Эти факторы способствуют накоплению токсинов в организме, а медленный обмен веществ затрудняет выведение. Это негативно влияет на самочувствие и обмен веществ.

Ранняя весна – время, чтобы избавиться от накопившихся пищевых отходов, тяжелых металлов и химических добавок из организма.

Такой весенний детокс никому не навредит. Наоборот – поможет восстановить энергию и самочувствие. Защитит от болезней, которые могут быть вызваны вредными соединениями.

Симптомы избыточного количества токсинов и шлаков в организме

Некоторые симптомы могут указывать на то, что организм нуждается в очищении. Люди, которые пьют много кофе, курят, часто едят красное мясо и употребляют алкоголь, чаще нуждаются в очищающей диете.

Первый симптом — иммунитет. Когда организм засорен, зашлакован, иммунитет не справляется. Отсюда:

  • Частые простуды;
  • Усталость;
  • Вялость;
  • Постоянно хочется спать.

Распространенные симптомы, которые должны побудить к детоксикации:

  • Проблемы с засыпанием;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Головные боли;
  • Головокружение;
  • Мышечные боли, особенно в икрах;
  • Ощущение тяжести в ногах и отеки.

Проблемы с пищеварением, метеоризм, трудности с усвоением необходимых питательных веществ также говорят, что пора заняться наведением чистоты в теле.

Отражается это и на состоянии кожи.

  • Сухость;
  • Тусклый вид;
  • Появление прыщей

и другие проявляющиеся неприятности.

Как очистить организм от токсинов весной

С биологической точки зрения сама природа поддерживает очищение организма весной. Зимой организм требует больше жирной, сладкой пищи. Большую часть из съеденного не может усвоить и переварить.

Весной, когда начинает греть солнце, процессы начинают ускоряться. Но справиться с накопленными зимними «припасами» в одиночку иногда трудно.

Программ по очищению много. Не нужно спешить расставаться с деньгами. Можно самостоятельно вывести токсины в домашних условиях.

Первый шаг к весенней чистке организма – изменение питания. Многие ученые сегодня придерживаются мнения, что чередование животной и растительной пищи благоприятно действует на здоровье.

Любое очищение начинается с чистки кишечника. Здесь могут помочь большинство продуктов растительного происхождения. Содержат клетчатку – главную «щетку» для уборки в кишечнике.

Шаг второй – очищение печени и крови. Насколько чистая кровь напрямую зависит от состояния печени, как справляется с главной задачей.

Шаг третий – очищение потовых желез и органов выделительной системы, что предотвратит накопление токсинов в жировых и мышечных тканях.

Исключение из питания:

  • Тяжелой, трудно перевариваемой пищи;
  • Сладкого;
  • Соленого;
  • Копченого

даст возможность улучшить работу пищеварительной системы и справляться с задачей.

Какие продукты помогают очистить организм от токсинов

Цель очищения организма — избавление от ненужных продуктов обмена и токсинов, накопление которых способствует ухудшению здоровья, самочувствия и повышает восприимчивость к инфекциям.

Чтобы помочь организму вывести лишние токсины, необходимо здоровое и разнообразное питание. В это время следует включить в рацион продукты, обладающие очищающими свойствами.

Таких продуктов много. К ним относятся:

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Некоторые зерновые продукты.

Содержат клетчатку, которая поддерживает правильное функционирование пищеварительного тракта и процесс очищения кишечника.

При весенней чистке включить в меню:

  • Красную свеклу;
  • Капусту;
  • Сельдерей;
  • Чеснок;
  • Яблоки;
  • Авокадо;
  • Чернику;
  • Клюкву;
  • Грейпфрут.

Яблоки содержат много клетчатки и пектина, который связывает ненужные вещества, а затем ускоряет выведение из организма. Употребление яблок способствует не только процессу очищения, но и нейтрализации кислотности организма.

Лимоны необходимы при очищении организма, поддерживают правильное функционирование печени и разжижают организм.

Грейпфруты содержат воду, благодаря чему ускоряют выведение ненужных, вредных продуктов обмена, ускоряют обмен веществ и сжигание жира.

Огурцы также содержат воду, необходимую в процессе очищения, употребление улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Помидоры усиливают выработку пищеварительных соков, содержат воду и антиоксидант ликопин. Источники калия, который регулирует уровень натрия, предотвращая тем самым накопление лишней воды в организме.

Содержащийся в брокколи сульфорафан способствует выведению токсинов из организма. Кроме того, брокколи поддерживает процесс очищения печени, способствуя усиленному выведению жировых и холестериновых отложений, оставшихся в сосудах.

Капуста богата витаминами и минералами, которые ускоряют выведение отложений и токсинов.

Свекла и свекольный сок:

  • Поддерживают правильное функционирование печени и почек;
  • Помогают вывести из организма излишки мочевины;
  • Обеспечивают поступление калия и пищевых волокон.

Источники антиоксидантов, веществ, выводящих из организма свободные радикалы.

Кроме того, содержат бетанин, краситель с противовоспалительными и очищающими свойствами, ускоряющий движение пищевого содержимого, что предотвращает запоры и облегчает дефекацию.

Петрушка оказывает мочегонное действие, ускоряет выведение токсинов и вредных метаболитов, улучшает процесс пищеварения и способствует очищению печени.

Сельдерей ускоряет переваривание избыточного количества жиров, поддерживает процесс пищеварения и выведение вредных продуктов обмена.

Соленые огурцы не имеют равных в плане очищения организма от токсинов. Поддерживают процессы пищеварения, укрепляют иммунитет и благотворно влияют на состояние кишечника.

Источники молочной кислоты, которая способствует снижению уровня холестерина, регулирует бактериальную флору кишечника.

Зерновые продукты не позволяют пище надолго оставаться в кишечнике. Среди зерновых пшено с наиболее сильным очищающим и раскисляющим действием.

Из овощей и фруктов можно делать салат, выжимать сок.

В свежеприготовленные соки можно добавить специи:

  • Куркуму;
  • Кориандр;
  • Тмин;
  • Фенхель.

Специи стимулируют пищеварительную систему. Благоприятно действуют на кожу.

Стакан лимонной воды утром натощак поможет наладить работу кишечника. Лимонный сок очищает печень, улучшает выведение токсинов и шлаков.

Для чистки кишечника подходят семена льна и масло.

Травы для весенней чистки организма

В период весеннего очищения следует пить не только воду, но и настои трав. Травы – это естественный и безопасный способ избавиться от ненужного в организме.

Уже через несколько недель систематического употребления травяных чаев можно почувствовать разницу:

  • Никаких проблем с пищеварением;
  • Улучшение самочувствия;
  • Прилив энергии;
  • Снижение выпадения волос;
  • Улучшение тона кожи

и прочее.

Внимание следует обратить на травы, обладающие мочегонными и потогонными свойствами, поддерживающие работу пищеварительной системы, печени и желчевыводящих путей.

К таким травам относятся:

  • Крапива;
  • Ладанник;
  • Расторопша;
  • Мелисса;
  • Ромашка;
  • Хвощ;
  • Фиалка трехцветная.

Полезно пить зеленый чай, настой белой шелковицы, мяты.

Травы почистят кишечник и печень. Это:

  • Одуванчик;
  • Эхинацея;
  • Лопух;
  • Солодка;
  • Имбирь.

Весенняя экспресс диета

Многие не любят долго сидеть на диетах. Для весенней чистки в этом случае можно попробовать экспресс чистку в течение трех дней. Выбирайте любой вариант, который больше подходит.

Моно-диета на 3 дня

Моно-диета – это когда выбираете один продукт и едите в течение дня. В данном случае три дня. Выбирать нужно калорийные фрукты или овощи, такие как:

  • Бананы;
  • Авокадо;
  • Яблоки.

Не включать только цитрусовые.

Преимущества моно-диеты в следующем.

  1. Во-первых, один продукт переваривать организму гораздо легче.
  2. Во-вторых, овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, очищают толстый кишечник.

Такая трехдневная фруктовая или овощная диета поможет улучшить пищеварение, сбросить лишний жир, накопившийся за зиму.

Трехдневная соковая диета

Для этой диеты подойдут только свежевыжатые соки, а не из упаковки. Содержат витамины и минералы. Пить нужно в количестве, чтобы не чувствовать голод.

Если не можете делать сок, готовьте смузи. Также помогают провести чистку.

Сыроедение

Не можете выдержать моно-диету или пить только сок, тогда устройте разгрузочные три дня, употребляя только сырую пищу. Исключить на эти дни:

  • Масла;
  • Молочные продукты;
  • Мясо;
  • Соль;
  • Сахар.

Не забывать пить достаточное количество чистой воды.

Весенняя диета

Не каждый сможет выдержать экспресс диету. Некоторым не подойдет по состоянию здоровья или другим причинам.

К весне в организме, как правило, заканчивается запас витаминов и минералов. Главное – правильное сбалансированное питание, которое поможет восполнить запас.

Важную роль играют фрукты и овощи. Плюс клетчатка. Поэтому нужно ежедневно включать в меню.

Лучше для весенней диеты подойдут яблоки, груши, киви, те фрукты, которые содержат мало сахара.

Свежие или тушеные овощи, вареное или запеченное мясо, рыба, крупы — главные продукты для весенней диеты.

Не забывать о молочнокислых: твороге, кефире, йогурте. Это источники кальция.

Весенняя диета рассчитана на три месяца. За это время организм очистится от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ.

Примерное меню для весенней чистки

Вариант 1

Завтрак состоит из 200 граммов творога, пары крекеров или тостов с ложкой меда. Заварить зеленый чай или сварить кофе. В кофе можно добавить молоко.

На второй завтрак приготовить пару фруктов или салат из зеленых овощей. Можно заправить растительным маслом, но не солить.

На обед овощной суп, вареное мясо не жирное, салат из свежих овощей или квашеной капусты.

На полдник салат из овощей, заправленный маслом, творог (150 грамм), пару крекеров или тостов.

Ужин должен состоять из фруктов и обезжиренного йогурта.

Вариант 2

На завтрак мюсли с кефиром, пара хлебцев с сыром, чай или кофе.

Овощной суп, вареная или запеченная рыба, овощной или фруктовый сок на обед.

Ужин может состоять из тушеных овощей.

Что еще поможет при весеннем очищении организма

Ограничить, а желательно исключить из рациона:

  • Обработанные продукты;
  • Жареное;
  • Сахар;
  • Муку;
  • Соль;
  • Кофе;
  • Молоко;
  • Алкоголь;
  • Сигареты.

Сознательная детоксикация организма предполагает употребление продуктов природного происхождения. Очищающая организм диета должна быть легкоусвояемой, а значит, нельзя назвать голоданием. Эти два понятия взаимоисключающие.

Еще один способ очистить организм после зимы – физические упражнения. Физическая активность позволяет избавиться от лишних токсинов из организма, что происходит в результате потоотделения.

Совет номер три – по возможности ходить в сауну. Регулярные сеансы помогут вывести оставшиеся в организме нежелательные вещества. Важно после выхода из сауны сразу ополоснуться холодной водой. В противном случае токсичные вещества проникнут обратно под кожу.

Четвертый совет, который следует соблюдать, пить много воды. Лучше подойдет негазированная вода со свежевыжатым лимонным соком и гималайской солью.

Не забывать выпивать необходимое количество воды в день — 2-3 литра. Гидратируя организм, повышаем работоспособность, улучшаем обмен веществ, выводим токсины и ненужные продукты обмена веществ.

Весеннее очищение организма можно проводить разными способами. Однако не прибегать к крайним и неопределенным решениям, а выбирать только проверенные и безопасные.

Придерживаясь наших советов, к лету будете выглядеть бодро и молодо.

Поделиться с друзьями
Здоровье и долголетие
Добавить комментарий