Как снять усталость ног

Наши ноги ежедневно подвергаются наибольшему воздействию. Не мудрено, что к вечеру многим приходится чувствовать боль и усталость в ногах. Не важно, что за причина усталости ног: стоячая работа, тесная обувь, много ходили или другие причины, но если не уделять ногам внимание, накапливаясь, эта боль может привести в дальнейшем к более серьезным проблемам. К счастью, есть много способов, как помочь снять боль и усталость ног в домашних условиях.

как снять усталость ног отекКак быстро снять усталость ног

Есть несколько простых способов, как быстро снять усталость и боль в ногах. Все они направлены на улучшение циркуляции крови в ногах, вследствие чего снимается отек, проходить тяжесть и усталость.

Один из самых простых способов быстро снять усталость ног, окунуть ноги в тазик с холодной водой. Это мгновенно оживит ноющие боли. Кроме того, можно потереть подошвы ног кубиками льда.

Второй отличный способ контрастные ванночки. Налить один тазик с холодной водой. Второй – с горячей. Опустите ноги сначала в тазик с холодной водой на 2-3 минуты. Затем – в холодную воду на 10-60 секунд. В тазик с холодной водой можно бросить несколько кубиков льда. Горячая вода будет усиливать кровоток, холодная – снимать воспаление и тяжесть в ногах.

Еще один простой эффективный способ – положить ноги под углом 45 градусов на подушку или валик на высоту около 15 см и отдохнуть 10-15 минут.

Если нет никаких других противопоказаний, можете обернуть ноги полотенцем со льдом или положить на ноги грелку, заполненную льдом. Подержите несколько минут, чтобы успокоить уставшие ноги.

Ванночки для ног

Ванночки для ног также отличный способ снять усталость, боль, тяжесть, отек ног.

Ванночки для ног с уксусом

Уксус помогает снять боль в ногах, помогает при растяжениях, уменьшает воспаление.

Налейте в тазик теплой воды и добавьте две столовые ложки обычного 9% уксуса. Подержите ноги в течение 20 минут.

как снять усталость ног_быстроВанночки с морской солью

Для ванночек можно использовать ароматизированную эфирными маслами морскую соль. Кроме морской соли, для такой ванночки можно взять английскую соль или магнезию. Магнезия или сульфат магния отлично успокаивает и облегчает боль в ногах. На тазик (около 10 литров воды) нужно взять две, три столовые ложки морской или английской соли. Подержите ноги 10-15 минут.

После ванночки используйте увлажняющий крем для ног, так как соль сушит кожу.

Массаж ног

Массаж ног также хорошо помогает снять усталость и боль в ногах. Массаж можно сделать руками или использовать специальные массажеры.

Для массажа руками возьмите оливковое или другое масло. Подогрейте его слегка и нанесите вдоль лодыжек. Теплое масло поможет снять стресс в мышцах ног.

Круговыми движениями массируйте ноги от пальцев к пятке и выше. Особое внимание уделите впадинке на середине стопы. Помассируйте это место, слегка надавливая и растирая. Это поможет снять напряжение и боль в ногах. Особенно, если Вам приходиться весь день носить обувь на высоких каблуках.

Если есть специальный массажер, просто нужно положить поочередно ноги и покатать его по полу несколько  минут.

Массаж такими роликовыми массажерами расширяет кровеносные сосуды в ногах, обеспечивая хороший кровоток, снимает боли, тяжесть и отек ног.

Нет массажера, попробуйте покатать маленький мяч для гольфа, слегка надавливая на него. Это также поможет улучшить кровообращение в ступнях ног и уменьшить боль.

Это упражнение хорошо для пальцев ног. Оно позволит снять боль и увеличит их подвижность. Рассыпьте фасоль или бобы на полу и попытайтесь их собрать пальцами.

Упражнения для ног

Упражнения для ног помогут снять боль, тяжесть в ногах, улучшить их подвижность, гибкость  и укрепить мышцы.

как снять усталость ног_массажСядьте на стул. Вытяните ногу вперед, чуть приподняв ее от пола.  Сделайте поочередно круговые движения сначала стопой одной ноги. Затем другой. Повторите упражнение четыре, пять раз каждой ногой.

Это упражнение направлено на улучшение подвижности пальцев.  Сожмите как можно сильнее пальцы ног, вытянув стопы ног от себя, как будто что то пытаетесь достать. Затем  распрямите пальцы и подтяните стопы ног к себе. Упражнение можно делать сидя или лежа.

Причины боли в ногах

К усталости, боли и тяжести в ногах приводят и некоторые факторы риска. Одним из таких факторов является ожирение.

Ожирение стало серьезной проблемой в современном мире. Оно не только может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, но и может стать причиной постоянной усталости и боли в ногах.

Лишний вес в конечном счете влияет на Ваши ноги и коленные суставы. Это может привести к тому, что Ваши ноги будут постоянно болеть и уставать.

Беременность также оказывает влияние на ноги и вызывает боль, тяжесть и отеки. Избыточный вес во время беременности добавляет нагрузку на ноги. Беременные женщины должны больше давать отдохнуть своим ногам, чтобы в будущем не столкнуться с более серьезными проблемами со здоровьем.

Обувь на высоких каблуках. Многие женщины не могут отказаться от обуви на каблуках. Тем не менее, постоянное хождение в такой обуви может привести к появлению боли в ногах.

Возможно, имеется какая-то патология ног, например, плоскостопие, которая приводит к постоянным болям и усталости в ногах.

Длительное пребывание на ногах также является причиной боли, отеков и тяжести в ногах. Если работа связана именно с длительным нахождением на ногах, делайте перерывы и давайте ногам отдых.

Неправильная, несоответствующая обувь также может привести к усталости, болям, тяжести в ногах. Слишком узкая для Вашей стопы или высокие каблуки, которые нарушают правильное распределение веса, неудобная для Вашей профессии обувь и многое другое. В этом случае стоит подобрать соответствующую обувь, носить специальные стельки или обувь.

3 комментария

  1. Виктория 21.10.2016
  2. Галина 21.08.2017
  3. Нюта 28.08.2017

Добавить комментарий

*

code

Все статьи на сайте защищены авторским правом. Копирование только с разрешения администратора сайта. Весь материал на сайте носит информационный характер и не заменяет основное лечение и консультацию специалиста.