Количество людей с лишним весом растет с каждым годом. Многие хотят похудеть, используя безопасные способы. Эфирные масла для похудения как раз могут относиться к таким способам.
При обсуждении вопросов о похудении, стараются сделать акцент на правильном здоровом питании и физической активности. Эфирные масла хотя и не относятся к решениям проблемы, но могут способствовать снижению веса и здоровому образу жизни.
Некоторые масла могут помочь похудеть, выводя из организма шлаки и токсины. Другие — побороть тягу перекусить, снять стресс и эмоциональное напряжение, которое испытывают многие люди, желающие похудеть и севшие на диету.
Свойства эфирных масел для похудения
Использование эфирных масел насчитывает уже почти шесть тысяч лет. Ценятся за полезные и целебные свойства. Эфирные масла состоят из высококонцентрированных ароматических соединений. Получают из:
- Цветков;
- Листьев;
- Плодов;
- Семян.
И даже корней растений.
Эфирные масла тысячелетиями использовались в:
- Китайской;
- Индийской;
- Египетской;
- Римской;
- Греческой
культурах.
Современные научные исследования подтверждают лечебное действие масел на организм человека.
Как полагают ученые, ароматерапия воздействует на определенные участки головного мозга, оказывает положительное влияние на физическое, эмоциональное и психическое состояние.
Нос человека способен распознать до одного триллиона различных запахов и органы обоняния могут почти непосредственно воздействовать на эмоции и память.
С помощью эфирных масел можно контролировать:
- Кровяное давление;
- Частоту сердечных сокращений;
- Уровень стресса.
Стимулируют масла концентрацию и память.
Ароматерапия может стать эффективным средством лечения гормонального дисбаланса, тревоги и депрессии.
При похудении главное препятствие к снижению веса — психологический характер. Поэтому использование эфирных масел для похудения может быть в качестве недостающего элемента, препятствующего похудению и поддерживающего вас в этот период.
Эфирные масла для похудения
Эфирные масла не смогут заменить питание и физические упражнения, направленные на снижение веса. Но на психоэмоциональном уровне могут помочь справиться организму со стрессом, который испытывает организм в этот период.
Эфирное масло мирры
Эфирное масло мирры представляет высушенную смолу дерева под названием Commiphora myrrha. Это масло известно свойством заживлять раны и давно используется в лечебных целях.
Масло мирры с мощными:
- Антиоксидантными;
- Противовирусными;
- Противогрибковыми;
- Противовоспалительными;
- Отхаркивающими;
- Антипаразитными
свойствами.
Благодаря детоксифицирующим свойствам, масло мирры поможет сбросить лишний вес. Кроме того, способствует здоровому пищеварению и поможет справиться с такими проблемами, как боль в животе, расстройство желудка.
Добавить несколько капель масла мирры в масло носитель, например, кокосовое или оливковое, и сделать массаж живота 30 минут. Затем смыть теплой водой.
Можно принять ванну, добавив эфирное масло мирры.
Эфирное масло фенхеля
Эфирное масло фенхеля еще одно масло для похудения. Помогает улучшить сон, подавить аппетит, что предотвращает увеличение веса, улучшает пищеварение.
Масло фенхеля содержит мелатонин, который участвует в регулировании циклов сна и бодрствования. Ночной сон, как доказано учеными, помогает в сжигании жира.
Кроме того, фенхель подавляет аппетит, что также полезно для похудения.
С эфирным маслом фенхеля можно принимать ванну, добавив несколько капель в воду или делать массаж, разбавив маслом носителем. Массаж нужно делать не менее получаса.
Эфирное масло апельсина
Это еще одно масло, которое можно попробовать при похудении. Эфирное масло апельсина помогает снять депрессию и улучшить настроение.
Помимо снижения аппетита и нервозности, масло апельсина с антиоксидантными свойствами, содержит витамин С.
Капнуть несколько капель масла апельсина на ватный шарик и медленно вдыхать аромат перед приемом пищи. Это поможет уменьшить аппетит и избежать переедания.
Можно добавить одну, две капли масла на стакан воды и выпить перед едой.
Эфирное масло жасмина
Эфирное масло жасмина, получаемое из цветков жасмина, наполняет чувством покоя и удовлетворения, помогает бороться со стрессом, который может быть вызван желанием что-либо перекусить.
Добавить несколько капель масла на ватный шарик и медленно вдыхать аромат масла перед едой, чтобы уменьшить аппетит и избежать переедания.
Можно принять ванну, добавив в воду масло жасмина.
Эфирное масло розмарина
Эфирное масло розмарина способствует потере веса за счет разрушения жировых клеток. Кроме того, розмарин известен седативными свойствами.
Добавить несколько капель масла розмарина к маслу носителю и сделать массаж в том месте, где откладывается жир в течение 30 минут. Затем смыть масло водой.
Эфирное масло эвкалипта
Если чувствуете усталость и стресс, попробуйте эвкалиптовое масло. Это одно из лучших масел для похудения.
Поможет преодолеть плохое настроение, негативные чувства, и, соответственно, убережет от желания «заесть» тоску.
Масло можно добавить в диффузор аромалампы, нанести непосредственно на живот или ноги. Можно принять ванну, добавив одну, две капли масла в воду.
Эфирное масло ладана
Эфирное масло ладана с успокаивающим эффектом, помогает снять стресс и беспокойство, которые могут привести к перееданию или частым перекусам.
Кроме того, масло ладана известно как тонизирующее средство. Повышает усвоение питательных веществ и укрепляет иммунную систему.
Помимо ускорения метаболизма и секреции желчи, желудочного сока и кислот, масло ладана стимулирует перистальтику, улучшая пищеварение.
Эфирное масло имбиря
Эфирное масло имбиря получают из корня имбиря. Улучшает процесс пищеварения, снимает воспаления, повышает энергетический уровень организма и способствует сжиганию жира.
Как показали исследования, имбирное масло эффективно снижает тягу к сладкому в течение дня. К тому же масло состоит из мощных соединений, снимающих воспалительные заболевания в организме.
Это свойство имеет важное значение для удаления токсичных соединений из организма и усвоения полезных питательных веществ. Эти соединения сводят к минимуму количество свободных радикалов в организме.
Можно добавить несколько капель эфирного масла имбиря на стакан горячей воды, смешанной с лимонным соком и медом.
Можно капнуть несколько капель на салфетку или ватный шарик и медленно вдохнуть аромат масла. Можно эту салфетку положить рядом с подушкой во время сна.
Эфирное масло мяты
Эфирное масло мяты считается одним из лучших масел для похудения. Повышает настроение и придает бодрость.
Добавить несколько капель масла в масло носитель и сделать массаж в течение получаса там, где откладывается жир.
Можно добавить в воду при приеме ванны.
Эфирное масло кардамона
Эфирное масло кардамона издавна используется в народной и традиционной медицине для похудения. Улучшает процесс пищеварения и предупреждает заболевания желудочно-кишечного тракта.
Похудение связано с пищеварением. То, что едите, как организм усваивает пищу, зависит от процесса пищеварения.
Эфирное масло кардамона можно добавлять в пищу при приготовлении, добавив одну, две капли в блюдо.
Эфирное масло черного перца
Одна из причин лишнего веса — повышенная тяга к сладкому. Попробуйте масло черного перца, чтобы побороть эту тягу.
Аромат масла можно вдыхать, разбавив в небольшом количестве воды или смешать с другими эфирными маслами.
Эфирное масло мандарина
Это масло можно использовать, чтобы уменьшить проявления целлюлита, рубцов и растяжек. Кроме того, мандариновое масло оказывает влияние на процесс обмена веществ, снимает стресс и улучшает настроение.
Это масло можно применять как отдельно, так и смешать с маслом бергамота или лавандовым для достижения лучших результатов.
Эфирное масло лаванды
Эфирное масло лаванды полезно в плане снижения уровня стресса, который испытывает организм при похудении. Снижает уровень кортизона — гормона стресса.
Эфирное масло лаванды можно использовать во время медитации, капнув несколько капель на салфетку или ватный шарик. Можно добавить при принятии ванны или капнуть на подушку для глубокого здорового сна.
Эфирное масло герани
Это масло близко по свойствам лавандовому, успокаивает и поднимает настроение. Кроме того, можно использовать от целлюлита, для выведения лишней жидкости и снятия отеков.
Кроме того, гераниевое масло выводит токсины, с противовоспалительными и другими полезными свойствами.
Капнуть масло в диффузор и вдыхать аромат. Можно сделать массаж, нанеся непосредственно несколько капель масла на живот и ноги или добавить при принятии ванны.
Эфирное масло грейпфрута
Эфирное масло грейпфрута предотвращает вздутие живота, выводит лишнюю жидкость из организма и растворяет жир. Также это масло предупреждает переедание, применяют при целлюлите, снимает стресс и беспокойство, настраивая на позитивный лад.
Это масло считается одним из лучших, способствующих потере веса из-за содержания лимонена. Помогает высвободить жирные кислоты, снижает накопление жира в брюшной полости, повышает энергию и выносливость.
Масло грейпфрута можно использовать внутренне, для массажа, добавлять в ванну.
Для внутреннего приема покупать нужно только органическое масло. Добавить в стакан воды и выпить утром.
Для проведения массажа масло смешать с косметическим маслом носителем.
При принятии ванны добавить 5 капель масла в воду. Можно смешать с другими маслами, такими как масло:
- Имбиря;
- Сандалового дерева;
- Апельсина.
Этих масел брать также по 5 капель и добавить пять капелл композиции в ванну.
Эфирное масло лимона
Лимонное масло с детоксицирующими свойствами, что позволяет повысить уровень физической выносливости, вывести паразитов и способствует оздоровлению пищеварительного тракта.
Кроме того, позволяет очистить организм от токсинов на клеточном уровне.
Как и масло грейпфрута, лимонное содержит лимонен и спектр витаминов и минеральных веществ, в том числе витамин С.
Это масло можно использовать, чтобы улучшить обмен веществ, очистить организм от токсинов, уменьшить аппетит. Масло можно использовать для проведения ингаляций, массажа, внутренне, при приеме ванн.
Капнуть несколько капель на салфетку или вату и медленно вдыхать аромат масла перед едой. Это поможет уменьшить аппетит и избежать переедания.
Для массажа эфирное масло смешать с маслом носителем и массировать в местах скопления жира.
Для внутреннего приема добавить одну, две капли масла на стакан воды и выпить утром натощак, чтобы улучшить пищеварение и вывести токсины.
Эфирное масло мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной благоприятно действует на пищеварение, помогает оставить желание перекусить.
Это масло можно вдыхать перед едой, чтобы уменьшить аппетит. Можно выпивать перед едой стакан воды с одной, двумя каплями масла или добавить в воду при приеме ванны, но только в первой половине дня.
Эфирное масло корицы
Это эфирное масло также относится к одним из лучших эфирных масел для похудения. Масло корицы улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему.
Кроме того, подавляет аппетит и улучшает метаболизм, регулирует уровень глюкозы в крови и подавляет тягу к сладкому.
Для внутреннего применения добавить одну, две капли масла на стакан воды с медом и выпить перед едой или сном.
Для снижения аппетита можно также перед едой вдыхать аромат масла, капнув на салфетку или вату.
Эфирное масло бергамота
Аромат масла бергамота помогает расслабиться и предотвратить желание перекусить, когда на самом деле не голодны. Это масло содержит полифенолы, которые помогают в снижении веса.
Масло бергамота можно добавлять в диффузор, в ванну, чтобы расслабиться и уменьшить аппетит. Можно также принять каплю масла бергамота с чайной ложкой меда или капнуть в стакан с кокосовым молоком.
Эфирное масло сандала
Масло сандала помогает побороть стресс, связанный с тем, что нельзя перекусить больше, чем хочется. Для подавления аппетита и поднятия настроения можно вдыхать пары масла или добавить каплю масла в стакан с кокосовым молоком или принять с чайной ложкой меда.
Рецепты смесей эфирных масел для похудения
Смешивание нескольких эфирных масел может помочь достичь лучших результатов при похудении. В таких рецептах можно сочетать масла, которые влияют на эмоциональную сферу, подавляют желание перекусить и уменьшают аппетит во время еды.
Смесь для массажа
Эта смесь поможет уменьшить жировые отложения.
Смешать 50 грамм миндального масла с 5 каплями каждого эфирного масла:
- Грейпфрута;
- Лимона;
- Кипариса.
Соединить:
- 100 грамм оливкового масла;
- 80 капель масла фенхеля;
- 40 капель масла бергамота;
- 24 капли масла пачули.
Проводить массаж в области живота и там, где откладывается жир.
Антицеллюлитное масло
Смешать 10 капель масла грейпфрута, 5 капель масла розмарина и по 2 капле масла кипариса, мяты, имбиря.
Омолаживающая смесь для принятия ванны
Взять по 5 капель масла имбиря, грейпфрута, апельсина, сандала, лимона.
Для подавления аппетита
Смешать 40 капель масла мандарина, 20 капель лимонного масла, 12 капель масла имбиря и 12 капель масла мяты.
Добавлять несколько капель этой смеси в диффузор аромалампы или салфетку и вдыхать перед едой.
Для улучшения метаболизма
Смешать:
- 2 столовые ложки масла жожоба;
- 10 капель розмарина;
- 10 капель кипариса;
- 8 капель масла грейпфрута.
Добавить эту смесь в теплую ванну.
При использовании эфирных масел для похудения лучший вариант — местное применение.
В зависимости от используемого масла могут помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота или уменьшить появление целлюлита и растяжек.
Перед применением обязательно разбавить выбранное эфирное масло базовым. Нанесение неразбавленного эфирного масла на кожу может вызвать воспаление или раздражение.
Провести тест с маслом или смесью перед нанесением на внутренней стороне предплечья.
