Избыток жировой ткани в организме — это не только вопрос того, сможете ли влезть в брюки или платье. Ожирение приводит к опасным последствия со здоровьем. Негативно влияет на продолжительность и качество жизни пациентов.
Всемирная федерация борьбы с ожирением предупреждает, что в 2025 году почти 2,7 миллиарда человек в мире, то есть каждый четвертый, могут страдать ожирением или избыточным весом.
Эта ситуация настолько серьезна, что Всемирная организация здравоохранения признала ожирение одним из самых опасных заболеваний для жизни человека.
Что такое ожирение
Ожирение – заболевание, которое сегодня достигает масштабов эпидемии. Напрямую связано с проблемами не только эстетического характера, но и со здоровьем.
Классифицируется как хроническое неинфекционное заболевание без тенденции к спонтанному разрешению.
В международной классификации болезней МКБ-10 отмечено записью Е66. Поэтому, как и другое заболевание, необходимо правильно диагностировать и лечить.
Причины ожирения
Ожирение — сложная и серьезная проблема со здоровьем, на которую влияет ряд факторов, среди которых:
- Экологические;
- Генетические;
- Гормональные;
- Психологические.
Приводит к отложению лишней жировой ткани и увеличению веса.
Однако ожирение чаще результат:
- Непропорционально повышенного потребления калорий по сравнению с потребностью в энергии;
- Неправильного образа жизни;
- Отсутствия физических упражнений.
Популярные «грехи» современных людей:
- Поездка на работу на машине, а не на велосипеде;
- Быстрое питание, состоящее из высококалорийных и обработанных ингредиентов;
- Сидячая работа;
- Лежание на диване в свободное время.
Стоит отметить, что ожирение также может быть вызвано нарушением обмена веществ.
К причинам ожирения также можно отнести наличие некоторых заболеваний, сопутствующих набору лишнего веса, например, такие как:
- Гипотиреоз;
- Синдром поликистозных яичников.
Трудности в стабилизации правильного веса тела также могут возникнуть у людей, принимающих лекарства, в том числе:
- Некоторые антидепрессанты;
- Противосудорожные средства;
- Глюкокортикостероиды;
- Инсулин.
Для людей, которые спят менее шести часов в сутки, характерны нарушения уровня гормона сытости и голода. Этот факт увеличивает риск перекуса калорийными закусками.
Ожирение – виды
В медицинской терминологии выделяют два главных типа ожирения:
- Простое ожирение;
- Вторичное ожирение.
Простое ожирение наиболее распространенная форма ожирения. Поражает 60-70% людей, страдающих ожирением. Причина:
- Неправильное питание как по количеству, так и по качеству;
- Низкая физическая активность.
Избыточный вес — это результат дисбаланса поступления и расхода энергии, что с течением времени приводит к увеличению веса.
В развитии простого ожирения принимают участие и генетические факторы.
Вторичное ожирение диагностируется только в нескольких процентах случаев. Связано с:
- Гормональными нарушениями;
- Редкими генетически детерминированными синдромами, например, медикаментозным синдромом на фоне лечения глюкокортикоидами, эстрогенами, антидепрессантами, отдельными нейролептиками;
- Поражением ЦНС.
По расположению жировой ткани ожирение можно разделить на:
- Генерализованное;
- Абдоминальное;
- Ягодично-бедренное.
С точки зрения здоровья наиболее опасным представляется брюшное.
Ожирение и избыточный вес
Избыточный вес диагностируется, когда индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах 25 — 29,9 кг/м2.
Хотя это еще не ожирение, следует учитывать, что каждый лишний килограмм может быть связан с ухудшением состояния здоровья и степенью компенсации сопутствующих состояний.
На этом этапе лечение состоит преимущественно из консервативной терапии, то есть внесения изменений в питание и физической активности.
В отличие от ожирения, фармакологическое или хирургическое вмешательство требуется редко.
Чем опасно ожирение — последствия
Ожирение – заболевание, которое негативно влияет на физическое и психическое состояние человека. Может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе:
- Диабет;
- Артериальную гипертензию;
- Заболевания системы кровообращения;
- Атеросклероз;
- Болезни опорно-двигательного аппарата;
- Подагру;
- Мочекаменную болезнь;
- Панкреатит;
- Проблемы со сном;
- Синдром апноэ во сне;
- Бесплодие;
- Депрессию;
- Рак, чаще рак молочной железы или толстой кишки.
Помимо вышесказанного, не следует забывать о сопутствующих явлениях или последствиях ухудшения психического самочувствия, депрессии или неврозов.
Например, диабет негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что нарушает работу системы кровообращения и может стать причиной инфаркта или инсульта.
Еще одна проблема для людей с избыточным весом и ожирением — ограниченная мобильность и, как следствие, трудности с участием в общественной жизни или профессиональной деятельности.
Эти ситуации вызывают нервное напряжение и становятся частой причиной депрессии.
Что делать и с чего начать, чтобы снизить риск последствий ожирения
Начать процесс избавления от ожирения нужно с расчета энергетических потребностей, чтобы похудеть.
Первым делом необходимо скорректировать калорийность рациона в соответствии с индивидуальными потребностями. Как это сделать, информацию можно найти в интернете.
Но лучше посетить диетолога, который не только выполнит необходимые расчеты, но и проанализирует состав тела и спланирует соответствующий дефицит калорий.
Дефицит калорий играет ключевую роль в процессе похудения. Проще говоря, это означает потребление меньшего количества калорий по сравнению с ежедневной потребностью в энергии.
Сколько калорий должно быть в рационе, чтобы быстро похудеть, на этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку каждый организм индивидуален.
Дефицит калорий следует планировать так, чтобы терять 0,5-1 кг в неделю. За исключением случаев:
- Серьезных проблем со здоровьем;
- Значительной степени ожирения;
- Подготовки к бариатрической операции
необходимо еще более быстрое снижение жировых отложений.
Снижение веса с помощью диеты
Каждый человек с избыточным весом или ожирением должен попытаться похудеть. Для пациентов с избыточным весом потеря веса на 5% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2 типа.
Необходимо помнить, что похудение должно проводиться под контролем специалистов. Важно правильно подобрать блюда и ингредиенты, которые обеспечат страдающего ожирением необходимым количеством питательных веществ и витаминов, при этом снизив калорийность.
Снижение веса должно быть постепенным, что позволит организму привыкнуть к ситуации и устранит проблему «эффекта йо-йо».
Регулярная физическая активность
Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям в возрасте 18 — 64 лет заниматься не менее 150 минут умеренными физическими упражнениями или 75 минут интенсивными физическими упражнениями в неделю.
Упражнения должны представлять сочетание трех видов деятельности:
- Упражнения на выносливость;
- Силовые упражнения;
- Упражнения на растяжку.
Лучше план тренировок составить индивидуально с учетом возможностей. Ожирение вызывает ряд ограничений, а плохо выполняемые упражнения вместо того, чтобы способствовать снижению веса, могут привести к дальнейшим негативным последствиям.
Образование детей и молодежи
Образование также играет роль в борьбе с ожирением. Согласно исследованиям, проблема избыточного веса и ожирения затрагивает много молодых людей, в том числе детей.
Привитие молодому поколению здоровых привычек окупится в будущем. Знания о пищевой пирамиде и последствиях гиподинамии следует давать уже в детском саду.
Важный вопрос также — повышение доступности диетических клиник. Часто родители, страдающие ожирением, передают вредные привычки детям.
Хотя пациенты знают, что болезнь представляет угрозу для жизни, без внешней помощи не в состоянии справиться с задачей изменения привычек и снижения массы тела.
Ожирение опасно для здоровья и имеет негативные последствия не только для отдельного человека, но и общества. Способствует увеличению затрат государства в связи с лечением осложнений, приводит к снижению профессиональной активности больных и ухудшению материального положения.
Люди с ожирением часто подвергаются стигматизации и социальной изоляции, что напрямую способствует развитию психических расстройств.
Важно помнить, что за каждый дополнительный килограмм массы тела получаем от организма «счет с отсрочкой платежа». Так что давайте действовать превентивно и думать о долгосрочной перспективе.
