Головная боль напряжения относится к самому распространенному типу головных болей. Составляет почти 90 процентов от всех случаев. Среди множества причин основной считается нервный стресс. Не так просто поддается диагностированию. Медикаментозное лечение часто не приносит ожидаемого результата и сводится к приему обезболивающих.
Что такое головная боль напряжения
Вероятно, нет ни одного человека, который бы не испытал на себе данный вид головной боли. Наиболее распространен у переутомленных, уставших людей. Часто появляется, если человек ничего не ест или не пьет в течение дня.
Предполагается, что ее испытывают:
- Около половины взрослого населения, по крайней мере, один раз в месяц;
- 1 из 30 взрослых страдает хронической формой.
Хроническая форма — когда беспокоит в течение 15 дней и более в месяц.
К эпизодической относят боль, которая возникает менее, чем в половине дней в течение одного месяца.
Какими симптомами проявляется головная боль напряжения
Несмотря на то, что симптомы у разных людей могут отличаться, среди них есть много общих. Чаще всего ощущается в области висок и лба. Бывают случаи, что боль охватывает всю голову. Характерное чувство недомогания появляется в обеих висках или в области затылка.
Довольно специфический вид, который описывается как:
- Постоянная;
- Двусторонняя;
- Диффузная;
- Угнетающая;
- «Тупая».
Первоначально слабая. Увеличивается со временем, иногда до уровня мигрени. Длится от получаса до нескольких дней. Может усиливаться под воздействием определенных факторов, например, эмоций.
Помимо ощущения боли в голове, может сопровождаться другими признаками:
- Нарушением сна;
- Эмоциональным напряжением;
- Синдромом хронической усталости;
- Повышенной чувствительностью к шуму;
- Снижением аппетита;
- Тошнотой;
- Слабостью;
- Рвотой;
- Светобоязнь;
- Чувством беспокойства, тревоги;
- Депрессией.
У 30-80 процентов людей, страдающих данным типом, также развивается повышенное напряжение мышц шеи и паравертебральных мышц.
Бывают жалобы на:
- Подавленное состояние;
- Необъяснимую тревожность, беспокойство, нервозность.
Причины возникновения головной боли напряжения
Причины возникновения точно не известны. Предполагается, что возникают при одновременном воздействии нескольких факторов:
- Биологических: голод, употребление напитков с кофеином, алкоголь, обезвоживание;
- Физиологических: напряжение в мышцах головы или шеи, глаз;
- Психосоциальных: беспокойство, усталость, стресс.
Некоторые могут возникать из-за мышечного напряжения.
Факторами развития могут быть:
- Солнечный свет;
- Холод;
- Жара;
- Шум;
- Недостаток сна;
- Изменения погоды;
- Длительное неудобное рабочее положение;
и прочее.
Не отрицается наследственная предрасположенность. наиболее подвержены люди, реагирующие на на стрессовые ситуации.
Часто появляется под влиянием отрицательных эмоций. Стресс вызывает чрезмерное напряжение мышц, что способствует формированию внезапного спазма шеи, плеч, спины.
Когда обратиться к врачу диагностирование
Диагностируется, главным образом, на основании симптомов. Для исключения основных заболеваний может потребоваться более тщательное медицинское обследование, включая:
- Анализы крови;
- Рентген;
- Магнитно-резонансную томографию;
- Компьютерную томографию.
Как лечить головную боль напряжения
Стандартная медицинская помощь заключается в не медикаментозном и фармакологическом лечении. К сожалению, одних лекарств иногда недостаточно. Поэтому необходимы комплексные действия.
Прежде всего, нужно определить и устранить причину, вызывающую боль. Например, если причиной является психическое или физическое напряжение, рекомендуется использовать методы релаксации или психотерапию.
При назначении курса терапии врач должен учитывать:
- Возраст пациента;
- Общее состояние здоровья;
- Тяжесть и частоту приступов.
К не медикаментозным методам относятся:
- Электромиография;
- Когнитивно-поведенческая терапия;
- Физиотерапия (ЛФК);
- Иглоукалывание.
Кроме того, рекомендуется изменить свой образ жизни:
- Следует избегать стрессовых ситуаций;
- Не злоупотреблять всеми видами стимуляторов;
- Изменить свое питание;
- Регулярно заниматься спортом;
- Быть больше на свежем воздухе.
Помогают:
- Упражнения;
- Отдых;
- Массаж шеи, плеч;
- Горячие (холодные) компрессы в области шеи;
- Теплая ванна.
Нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания, меньше кофеино-содержащих напитков.
Причиной иногда может быть слишком высокая подушка. Замените на более плоскую.
Лечение головной боли напряжения лекарствами
Быстро снять головную боль помогут нестероидные обезболивающие, такие как:
- Ибупрофен;
- Парацетомол;
- Нурофен;
- Кетопрофен;
- Ацетилсалициловая кислота;
- Диклофенак;
- Напроксен
и некоторые другие.
Дозировку и порядок приема таблеток назначает врач.
Иногда врачи назначают профилактическое лечение. Чаще при хронической форме. Антидепрессанты назначаются тем, кто страдает головной болью после нервного напряжения, от стресса.
Противопоказания и побочные эффекты от лечения лекарствами
Любые лекарственные препараты имеют противопоказания и способны дать побочные эффекты. Поэтому перед приемом обязательно проконсультироваться с врачом.
Не рекомендуется принимать опиатные обезболивающие. Во-первых, они вызывают сонливость. Во-вторых, привыкание, могут стать причиной хронической формы.
Обезболивающие препараты нельзя принимать более двух дней подряд или больше 2 дней в неделю. Если принимать чаще, могут быть побочные осложнения. Например, проблемы с желудком.
Подросткам, детям в возрасте до 16 лет запрещен прием аспирина (ацетилсалициловой кислоты).
Особую осторожность следует соблюдать беременным, кормящим грудью женщинам.
Народные средства от головной боли напряжения
Прежде, чем пить лекарства, стоит попробовать народные средства. Данный тип головной боли всегда предупреждающий сигнал об:
- Усталости;
- Обезвоживании;
- Приближающемся насморке
и прочее.
Домашние средства помогут справиться с болью, устранить причину:
- Примите прохладный или контрастный душ;
- Помассируйте виски, затылок, шею;
- Сделайте несколько упражнений на растяжение мышц шеи (самые простые наклоны вправо-влево, вниз-вверх);
- Приложите холодный компресс (или попеременно холодный с горячим);
- Закройте шторы, чтобы затенить комнату;
- Включите тихую спокойную музыку;
- Выпейте чашку крепкого черного чая с медом или стакан воды с лимоном и небольшим количеством соли.
Помогут:
- Отвары таких трав, как душица, розмарин, мята, ромашка, плодов шиповников, корня имбиря, мелиссы;
- Капустный лист, приложенный на лоб и/или затылок;
- Контрастные ванночки для ног с отварами трав или эфирными маслами.
Можно просто завязать голову полотенцем и отдохнуть полчаса.
Все эти средства безопасны для здоровья. Поэтому их можно использовать длительное время.
Клинические рекомендации и профилактика
Конечной целью лечения является предотвращение возникновения головных болей. Ключевые клинические рекомендации врачей по профилактике включают:
- Избегание стрессовых ситуаций;
- Поддержание питьевого режима;
- Получение достаточного количества сна;
- Ограничение или исключение курения, алкоголя, кофеина, сахара;
- Регулярное сбалансированное питание;
- Регулярные физические занятия.
Ложиться спать и вставать желательно в одно и то же время. Слишком длительный сон также может способствовать развитию головной боли.
Многие люди отмечают, что регулярные тренировки позволили снизить частоту приступов.
Если боль возникла на рабочем месте, сделайте получасовой перерыв.
Включение методик расслабления для борьбы со стрессом в сочетании с тренировками, нормализацией образа жизни более эффективно, чем каждый по отдельности.
Как отличить головную боль напряжения от мигрени
Отличаются не только интенсивностью боли, но и:
- Причинами возникновения;
- Сопутствующими симптомами;
- Методами лечения.
В случае с мигренью ничто не поможет бороться самостоятельно. Только врач может установить точный диагноз, назначить правильное лечение. Некоторые лекарства от мигрени доступны только по рецепту.
Мигрень — это повторяющаяся головная боль, обычно пульсирующего характера, возникающая на одной стороне головы (слева или справа).
Боль от средней до высокой интенсивности. Всегда мешает выполнению повседневных работ независимо от интенсивности. Продолжительность от 4 до 72 часов.
Иногда приступу мигрени предшествуют неврологические изменения (например, галлюцинации) и настроения. Приступы часто сопровождаются тошнотой, рвотой, а также чувствительностью к звуку или свету.
Несмотря на некоторые общие симптомы, есть различия. Головная боль напряжения менее интенсивна. Ощущается тяжесть в голове, давления за глазами.
В отличии от мигрени не ухудшается при физической активности, например, при подъеме по лестнице. Не у всех бывает тошнота или рвота, чувствительность к громким звукам и яркому свету. Как правило, эти симптомы не возникают сразу все вместе.
Мигрень встречается чаще у женщин, чем у мужчин. Впервые появляется в возрасте от 25 до 30 лет, а пик заболеваемости приходится на возраст 40 лет.
Доктор Мясников о головной боли напряжения в программе «О самом главном»
https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=856v1kDcMDA
Лечение головной боли напряжения рекомендации ДМН, невролога Елены Лебедевой
