Усталость глаз – это состояние, от которого страдают многие люди. Этому способствует темп жизни, время, проведенное перед экраном компьютера или телефона, отсутствие или неправильное соблюдение гигиены глаз, а также бессонные ночи.
Это распространенные факторы, почему устают и болят глаза. Появляется повышенная чувствительность к свету и слезотечение. Ощущается боль и жжение в глазах, а также опухание век сразу после пробуждения.
Что делать и могут ли помочь домашние средства, чтобы снять усталость и боль в глазах.
Причины усталости глаз
Глаз – важный орган чувств в организме, благодаря которому видим и обрабатываем информацию извне. Без полноценного зрения трудно представить ежедневное функционирование.
К сожалению, глаза постоянно подвергаются воздействию факторов, которые могут вызвать раздражение и усталость.
Наше зрение перегружено, потому что каждый день приходится часами проводить время перед монитором компьютера и других устройств.
Устают глаза от компьютера — распространенная причина. Многие пациенты жалуются на усталость глаз, вызванную длительной ежедневной работой за компьютером. Свет экрана раздражает глаза, вызывая сухость, покраснение и так далее.
Причины усталости глаз также включают:
- Частое пользование телефоном;
- Кондиционирование воздуха (в помещениях, автомобилях), вызывающее сухость и, как следствие, раздражение слизистых оболочек;
- Длительное пребывание в помещениях с искусственным освещением;
- Дефекты зрения — некоторые пациенты не осознают, что если не лечить, это вызывает напряжение глаз и, как следствие, усталость;
- Недостаток сна или нерегулярный сон;
- Частое воздействие солнечных лучей;
- Контакт с дымом или вредными испарениями;
- Чтение текстов, написанных мелким шрифтом или в темноте.
Симптомы усталости глаз
Усталость глаз определяется сегодняшним образом жизни и темпами. Практически каждый человек иногда испытывает бессонные ночи или просиживает долгие часы перед экраном компьютера.
Распространенные симптомы включают:
- Отек век, как правило возникает сразу после сна;
- Раздражение глазного яблока, покраснение, зуд, жжение и боль;
- Временную потерю остроты зрения;
- Ощущение сухости глаз;
- Ощущение песка под веками;
- Повышенную чувствительность к свету;
- Слезотечение;
- Расплывчатое изображение.
Эти симптомы указывают не на болезненное состояние, а утомление глаз, возникающее в результате переутомления или работы в тяжелых условиях.
Устают и болят глаза – что делать
Усталость глаз и ненадлежащая гигиена могут способствовать развитию воспаления. В крайних случаях привести к нарушениям зрения. Чтобы этого не допустить, нужно принять меры. Например, использовать капли, компрессы или препараты, содержащие лютеин.
Капли для глаз
В аптеке можно купить безрецептурные капли, предназначенные для людей, страдающих усталостью глаз. Это капли, которые увлажняют слизистую и защищают от неблагоприятного воздействия внешних факторов.
Полезны для людей, которые проводят часы перед компьютером, в кондиционированных помещениях или подвергаются воздействию пыли.
Лучшие капли для уставших глаз – капли с простым составом, которые снимают симптомы и не вызывают дополнительного раздражения.
Такие препараты могут содержать пантенол или гиалуроновую кислоту. Ускоряют регенерацию тканей и восстанавливают необходимый уровень гидратации и слезной пленки глазного яблока.
Преимущество капель — небольшая упаковка и простота использования, а значит, постоянно можно носить при себе, готовые к использованию в любых условиях.
Для чувствительных глаз можно поискать капли с пантенолом (провитамином В5) или экстрактами трав:
- Очанки;
- Календулы;
- Василька.
«Искусственные слезы» также рекомендуются при симптомах синдрома сухого глаза. Ощущение сухости — распространенный симптом зрительного утомления, поэтому важно поддерживать нужное увлажнение.
Рекомендуется включать, например, таблетки лютеина. Лютеин – это вещество, которое поддерживает правильное зрение и входит в пищевые добавки, предназначенные для поддержки и защиты зрения.
Перед использование капель или добавок прочитать инструкцию и пользоваться столько раз, сколько рекомендуется. Как правило, закапывать нужно 2-3 в день.
Лучше посетить окулиста и проконсультироваться, какие аптечные средства можно применять.
Гелевые патчи
В аптеках и отделах косметики также продают гелевые патчи, которые предназначены для борьбы с усталостью глаз. Хранить нужно в холодильнике и прикладывать к глазам в остывшем виде.
Альтернативное решение — кубики льда, которые завернуть в салфетки и положить на закрытые глаза, или холодная ложка.
Домашние средства от усталости глаз
Лютеин – популярное вещество, содержащееся в лекарствах и пищевых добавках для здоровья глаз. Естественным образом присутствует в пищевых продуктах. Если часто устают глаза, стоит включить в питание продукты, содержащие лютеин.
Много лютеина в:
- Капусте;
- Шпинате;
- Латуке;
- Брокколи;
- Кабачках с кожицей;
- Тыкве;
- Зеленом горошке;
- Моркови;
- Ежевике;
- Малине;
- Крыжовнике;
- Курином яичном желтке.
Рекомендуется ограничить потребление соли, которая задерживает воду в организме и способствует образованию отеков, в том числе вокруг глаз.
Компрессы для уставших глаз
В домашних условиях также часто используются компрессы. Помогают:
Чайные компрессы – приготовить настой черного чая (без вкусовых и ароматических добавок) средней крепости, остудить до теплой температуры, а затем сделать компресс. Для приготовления компресса можно использовать чайные пакетики, а если настой приготовлен из листового чая, обмакнуть ватный диск и приложить к закрытым векам;
Ромашковые компрессы – делаются так же, как и чайные; у некоторых людей ромашка может вызывать аллергические реакции, поэтому, прежде чем наносить на веки, протестировать на менее чувствительном месте кожи;
Компрессы из очанки – настой готовят из одной чайной ложки сушеной травы на стакан воды;
Компрессы из свежего огурца – ломтики огурца положить на закрытые веки, что улучшает гидратацию и уменьшает чувство дискомфорта.
Массаж глаз
Еще один способ снять усталость глаз – выполнить массаж или гимнастику. Сделать это можно, например, положив указательный палец на внешний уголок глаза и массировать круговыми движениями 5 минут.
Как предупредить усталость глаз — профилактика
Глаза устают и болят не без причины. Поэтому постараться не только бороться с проблемой, но и предотвращать.
Сначала соблюдать следующие правила:
- Поморгать – особенно это касается людей, работающих за компьютером. Моргание поможет предотвратить сухость глаз, поэтому стараться делать это как можно чаще;
- Не тереть глаза – это первая реакция, когда глаза начинают сохнуть. Следует перестать трогать глаза пальцами, так как это только больше раздражает;
- Обратить внимание на добавки — в рацион должны входить витамины А, Е и С;
- Носить корректирующие очки и использовать при чтении, работе за компьютером. Благодаря этому глаза не так сильно устают.
Другие меры профилактики включают:
- Правильную гигиену сна — продолжительность, регулярность, комфортность и так далее;
- Проветривание помещения, где проводите много времени;
- Поддержание должной влажности воздуха в помещениях, особенно в отопительный сезон и в жаркую погоду;
- Соответствующее освещение в комнатах, где работаете или проводите много времени;
- Обеспечение глазам регулярного отдыха, например, перерывы от работы за компьютером;
- Использование щадящих средств для умывания или снятия макияжа с глаз;
- Использование деликатной косметики для макияжа, не вызывающей раздражения.
Чтобы избежать симптомов, связанных с усталостью глаз, в солнечные дни носить солнцезащитные очки.
Не забывать также о регулярной проверке зрения, чтобы своевременно подобрать корректирующие очки.
Здоровые глаза восстанавливаются. Если помочь, можно снять раздражение, покраснение, усталость и боль.
Как снять усталость глаз после работы за компьютером, совет в видео от доктора Шишонина
