Стресс во время беременности негативно влияет не только на будущую маму, но и ребенка.
В стрессовой ситуации в кровь женщины выделяются гормоны стресса из группы кортикостероидов и катехоламинов – кортизол и адреналин.
Когда стресс незначительный, с которым сталкиваемся каждый день, беспокоиться не о чем. Никаких негативных последствий это состояние не принесет. Однако стоит избегать длительного и чрезвычайно сильного стресса.
Контролировать стресс во время беременности – непростая задача, но есть способы снизить.
Стресс во время беременности – причины
Каждая беременная женщина знает, что стресс во время беременности – это естественное явление. За 9 месяцев будущая мама должна подготовиться к жизненным изменениям и появлению на свет ребенка.
Сильный стресс во время беременности также часто связан с неопределенностью на работе или непониманием со стороны партнера.
Кроме того, присутствует страх перед родами, тревога за здоровье и финансовое положение малыша.
Стресс во время беременности может иметь разные причины. В число проблем входят вопросы, связанные с воспитанием ребенка или течением родов.
Женское беспокойство часто усиливается из-за изменений внешнего вида тела и увеличения веса. Причем ситуацию не улучшают гормональные колебания, которые повышают нервозность и негативно влияют на настроение.
Факторов стресса много, но нужно знать, что плод тоже реагирует на стресс и лучше оградить ребенка от этих ощущений.
Малыш с самых первых мгновений впитывает в себя эмоции матери – как хорошие, так и плохие. Страхи будущей матери могут вылиться в хронический стресс, который также сильно ощущается ребенком и оказывает негативное влияние.
Если:
- Чувствуете постоянное беспокойство;
- Случаются внезапные приступы плача;
- Чувствуете гнев, который направляете на близких;
- Заметили отсутствие аппетита или частые инфекции
пришло время контролировать эмоции и восстановить эмоциональное равновесие в организме.
Это поможет развитию ребенка, будет легче пережить это состояние в жизни с улыбкой.
Сильный стресс во время беременности может привести к:
- Чрезмерному напряжению мышц, приводящие к боли и дискомфорту;
- Стеснению в груди;
- Головокружению и головной боли;
- Чрезмерному потоотделению;
- Нарушению сна;
- Проблемам с желудком, таким как рвота, изжога.
Некоторые из этих симптомов естественным образом возникают у женщин, ожидающих ребенка, что затрудняет диагностику источника проблемы.
Чтобы устранить стресс во время беременности, сосредоточьтесь на себе и своих эмоциях. Используйте методы релаксации и наблюдайте за своим организмом.
Как стресс влияет на беременную женщину
Сильное нервное напряжение, ощущаемое в течение длительного времени, может привести к негативным последствиям развития ребенка. Стресс также вызывает гипоксию и сужение кровеносных сосудов. Если нужное количество кислорода и питательных веществ не доставляется к плаценте через капилляры, плод может не развиваться должным образом.
Еще одним последствием стресса во время беременности может быть нарушение двигательной системы ребенка.
Также было замечено, что дети, матери которых подвергались стрессу во время беременности, часто более тревожны и плаксивы, чем сверстники, рожденные от матерей, избегавших стрессов.
Однако на этом проблемы, которые может вызвать стресс, не заканчиваются. Также часто вызывает у матери неприятные симптомы, такие как:
- Тошнота;
- Рвота;
- Проблемы с дефекацией;
- Головные боли.
Стресс во время беременности – влияние на ребенка
Стресс матери во время беременности увеличивает секрецию кортизола, гормона стресса, что оказывает серьезные последствия для ребенка.
Стресс в начале беременности распространен и будущим мамам следует контролировать. Именно в это время происходят важнейшие процессы развития органов ребенка. Внутренний покой и самообладание помогут в правильном развитии и обеспечат укрепление маленького организма.
Стресс во время беременности:
- Способен вызвать преждевременные роды или выкидыш;
- Повышает риск врожденных пороков развития плода;
- Способствуют аномальному развитию структур головного мозга;
- Приводит к гипоксии или недостаточности питания плода;
- Повышает риск снижения веса при рождении;
- Увеличивает вероятность рождения детей с аутизмом, СДВГ, депрессией и синдромом Дауна.
Нервное напряжение, особенно стресс в первом триместре беременности, может привести к снижению веса при рождении после родов.
Результаты исследований, проведенных на матерях, чья беременность пришлась на злополучный период Второй мировой войны, показали, что плач и стресс во время беременности благоприятствуют рождению детей иной сексуальной ориентации. Однако эта теория до сих пор вызывает много споров.
Как бороться со стрессом во время беременности
Хотя некоторые ситуации невозможно исключить, нужно постараться снизить уровень негативных эмоций:
- Найти время для себя и развивать увлечения — рисуйте, слушайте музыку, вяжите крючком, читайте;
- Использовать методы релаксации. Дыхательные упражнения, медитация или массаж могут творить чудеса;
- Не пренебрегать физической активностью: ходьба, плавание или растяжка безопасные виды активности;
- Пить травяные настои, которые помогают успокоиться, в том числе мяту, ромашку, мелиссу;
- Попробовать ароматерапию – в диффузор можно капнуть несколько капель масла лаванды, мяты или лимона.
Помните, что не все травы, эфирные масла и упражнения рекомендованы беременным, поэтому заранее проконсультируйтесь с врачом.
Сон и регулирование циркадного ритма также помогают снизить стресс. Если проблемы со сном, избегать света от смартфона или телевизора, принимать горячую ванну перед сном. Это не помогает заснуть, а наоборот, стимулирует.
Часто диета также помогает снизить стресс – ослабленный стрессом организм нуждается в витаминах С, Е, D и витаминах группы В. Однако беременным женщинам следует не дополнять добавками, а обеспечивать организм рационом.
Чтобы избежать стресса, связанного с сообщениями СМИ о войне или инфляции, следует просто отключиться. Будущая мама иногда слишком много времени проводит в интернете в поисках информации о происходящем, а специфика СМИ часто вынуждает использовать броские заголовки, призванные привлечь внимание и вызвать тревогу.
Женщина также может заменить прессу теленовостями, которые ограничены и фактически отражают ситуацию.
Общение с близкими людьми также улучшают настроение будущей мамы. Так что стоит сходить в кино с другом или в ресторан со своей второй половинкой.
Нервное напряжение и стресс во время беременности – неотъемлемая часть повседневной жизни. Трудно защититься от плохих новостей или стресса, связанного с ходом родов или воспитанием ребенка.
Чтобы минимизировать воздействие негативных эмоций, можно обратиться за профессиональной помощью. Сходить на прием к гинекологу, акушерке или психологу по беременности и поделиться возникшими опасениями.
