Аргинин польза и вред в каких продуктах содержится

Аргинин является условно заменимой аминокислотой. В организме взрослого человека вырабатывается в достаточном количестве. Исключение могут составлять только маленькие дети, подростки, пожилые и больные люди.

Дефицит аргинина встречается крайне редко. Он присутствует в достаточном количестве во многих продуктах, содержащих белок.аргинин-польза и вред

В тоже время, не сбалансированное питание, проблемы со здоровьем могут привести к дефициту. В этом случае человек должен получать аминокислоту дополнительно, употребляя больше продуктов богатых аргинином или в виде биодобавки.

Аргинин в последнее время привлекает все большее внимание ученых и медиков. Прежде всего, это связано с его пользой для сердца. Ведь сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующие позиции во всех странах мира.

Польза для здоровья

Аминокислота впервые выделена в 1886 году из экстракта люпина. Растения, которое относится к классу бобовых.

Известная больше как L-аргинин, участвует в ряде различных функций в организме человека, в частности:

Помогает более быстрому заживлению ран;

Удаляет из почек продукты жизнедеятельности;

Поддерживает иммунную и гормональную функции;

Расслабляет и расширяет сосуды.

Входит в состав белков и пептидов. В организме переходит в оксид азота, который является мощным нейромедиатором. Помогает расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение.

Из-за этой функции врачи часто рекомендуют прием для лечения заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Способность аргинина переходит в окись азота обуславливает всю его пользу, которая неоспорима для:

Развития мышц;

Поддержания нормального уровня сахара в крови;

Повышения иммунитета;

Детоксикации печени;

Поддержания азотистого баланса в организме.

Аминокислота L-arginine:

Улучшает кровообращение;

Снижает засорение артерий;

Улучшает качество сперматозоидов;

Повышает фертильность у женщин;

Сжигает жиры в организме;

Уменьшает жировые отложения;

Улучшает плотность костной ткани;

Снижает последствия токсичности алкоголя;

Ускоряет заживление ран;

Удаляет избыток аммиака;

Снижает кровяное давление;

Снижает риск сосудистых и сердечных заболеваний, инсульта;

Уменьшает уровень холестерина.

Аргинин часто рекомендуют для лечения сердца и кровеносных сосудов:

Сердечной недостаточности;

Боли в груди;

Высокого кровяного давления;

Ишемической болезни сердца;

Эректильной дисфункции у мужчин;

Закупорки вен;

Сосудистых головных болей.

Стимулирует выработку организмом белка, что приводит к ускорению заживления ран, предотвращает атрофию ткани у тяжело больных людей.

Применяют аргинин при лечении высокого артериального давления во время беременности.

Используется также при лечении метаболического алкалоза.

В последнее время ведется изучение влияния на процесс старения организма. L-аргинин стимулирует выработку организмом гормона роста, тестостерона и IGF (полипептидный гормон инсулиноподобного фактора роста).

По мере старения, выработка этих гормонов снижается. Повышение их синтеза:

Помогает сохранить кожу упругой;

Уменьшает жировые отложения;

Увеличивает сексуальное влечение.

Конечно, наше тело не будет выглядеть, как в юном возрасте. Но почувствовать себя моложе можно.

Вред

Аминокислота является естественным веществом, которое вырабатывается самим организмом человека. Употребление продуктов, богатых аргинином, никакого вреда не принесут. Исключение составляет только индивидуальная непереносимость конкретного продукта питания.

О вреде может идти речь в том случае, когда он принимается дополнительно в виде инъекций или добавки. Исследования влияния аргинина на организм человека продолжаются. Многие из них разнятся выводами.

В ходе предварительных испытаний было обнаружено, что большее количество пациентов, которые получали аргинин непосредственно после сердечного приступа, умерли.

Есть также предположения, что у людей, которые уже страдают заболеваниями сердца, увеличивается риск смертельного исхода в случае дополнительного приема аминокислоты.

Некоторые исследования показали, что аргинин способен ухудшить симптомы астмы. Есть мнение ученых, что дополнительный прием может стать причиной развития атеросклероза.

Нельзя принимать одновременно с некоторыми лекарствами. К таким препаратам относятся антикоагулянты для разжижения крови. Аргинин увеличивает кровообращение, что может спровоцировать к риску кровотечения.

Люди с гемофилией должны сначала проконсультироваться с лечащим врачом.

Может резко повысить сахар в крови. Поэтому прием диабетиками необходимо согласовать с врачом.

В виде добавки запрещен при:

Беременности;

Кормлении грудью;

Заболеваниях печени;

Серповидно клеточной анемии.

Побочные явления

Побочные эффекты редки. Как правило, не являются серьезными. Чаще всего препарат принимают внутрь в виде пищевой добавки. При такой форме приема могут наблюдаться:

Тошнота;

Боль в животе;

Вспучивание;

Диарея;

Подагра.

При введении в виде внутримышечных инъекций может быть:

Боль вокруг места инъекции;

Боль в пояснице;

Головная боль;

Онемение.

При внутривенном введении возможна:

Тошнота;

Рвота;

Головная боль.

Внутривенное введение иногда вызывает:

Резкое падение артериального давления;

Изменения в составе крови;

Повреждение нервов вокруг места инъекции;

Отек лица, особенно вокруг глаз;

Раздражение вен и тканей;

Повреждение сосудов.

Более серьезные побочные эффекты при употреблении л-аргинина проявляются:

Проблемами с дыханием;

Участившимися приступами астмы;

Аллергическими реакциями в виде высыпаний, крапивницы, зуда, опухоли;

Трудностью при глотании;

Хрипами.

При их появлении немедленно прекратить прием добавки и обратиться за медицинской помощью.

Многих проблем можно избежать, если проконсультироваться с врачом. Возможно нужно провести обследование, чтобы выявить заболевания, при которых запрещено принимать добавку.

Симптомы дефицита

Аргинин играет важную роль в организме человека. Недостаток может привести к более позднему половому созреванию. К другими симптомам дефицита относятся:

Диабет;

Нарушение метаболизма в печени;

Повышение уровня холестерина.

Как правильно принимать

При правильном питании наш организм получает достаточное количество аминокислоты с продуктами. Рекомендованной суточной дозы потребления на самом деле нет.

Дополнительный прием в лечебных целях разовую дозу, суточную норму и длительность курса назначает только врач.

В каких продуктах содержится

Есть много продуктов, которые богаты аргинином. Больше всего содержится в зерновых и бобовых. Но не только. К продуктам, содержащим аргинин относятся:

Молочные: молоко, йогурт, творог;

Мясные продукты: говядина, свинина, курица, индейка (белое мясо);

Морепродукты: лосось, креветки, омар, тунец;

Растительные: пшеничная мука, коричневый рис, бобовые, овсянка, соя;

Изюм;

Кокос.

Много в орехах: кешью, бразильском, грецком. Семенах подсолнечника и тыквы.

Самый вкусный источник – шоколад.

Аргинин для мужчин

Способность аргинина расширять сосуды, улучшать кровообращение – одна из причин, по которой его назначают при недостаточной потенции у мужчин. Этот эффект аминокислоты способствует улучшению циркуляции крови. Помогает улучшить кровоснабжение половых органов.

L-аргинин является важным элементом в производстве семенной жидкости и сперматозоидов, что помогает больше вырабатывать здорового эякулята. Это свойство часто используется при лечении бесплодия у мужчин.

Участвует в выработке креатина и протеина, которые способствуют наращиванию мышечной массы. Поэтому как спортивная биодобавка часто рекламируется в бодибилдинге.

Аргинин для женщин

Аргинин привлекает женщин способностью сжигать жир. Для этих целей применяют в виде геля или крема. Регулярное применение способствует уменьшению объемов, растяжек и целлюлита. Кожа становится упругой и гладкой.

Наносится средство не менее двух раз в день на проблемные зоны.

Делают обертывания. Конечно не с таблетками, а в виде геля.

Аргинин для волос

В последнее время в рекламе шампуней можно услышать слово «аргинин». Шампуни и другие средства по уходу за волосами с ним полюбились многим женщинам. Он помогает заметно улучшить состояние волос, так как улучшает кровоснабжение волосяных луковиц.

Биодобавка L-arginine привлекательна для многих, кто желает быстро нарастить мышечную массу, снять усталость после тренировки, вернуть утраченные формы. Но всегда нужно помнить не только о противопоказаниях, но и побочке биодобавки.

О значении аргинина для человека смотрите в видео программы «Жить здорово»