Очищение организма весной

С появлением первых теплых весенних солнечных лучей мы все начинаем наводить порядок в своем доме. Чистим и моем весь дом. А как насчет нашего организма? Многие ли занимаются очищением организма с приходом весны?  Ведь за долгие зимние дни наш организм накопил немало токсинов, шлаков и жировых отложений.очищение организма весной_весенняя очистка

Это вполне объяснимо. Зимой наш организм требует больше калорийной пищи. Пришло время сбросить не только лишние килограммы, но и почистить «мусор» внутри в себя, а не только в шкафах и по углам своего дома.

Весна – это время возрождения и нового роста. С чего начать весеннюю чистку организма? Есть много различных  способов очищения. О них Вы узнаете в этой статье.

Симптомы избыточного количества токсинов и шлаков в организме

Первым симптомом избыточного количества токсинов в нашем организме служит иммунитет. Когда организм засорен, зашлакован, наш иммунитет не справляется. Отсюда частые простуды, усталость, вялость, постоянно хочется спать.

Головные боли, головокружение, мышечные боли, особенно в икрах, также говорят нам, что пора заняться наведением чистоты в организме.

Отражается это и на состоянии нашей кожи. Сухость, тусклый вид, появление прыщей и другие неприятности, проявляющиеся на коже, когда организм засорен токсинами.

Как очистить организм от токсинов весной

С биологической точки зрения сама природа поддерживает очищение организма весной. Зимой наш организм сам требует больше жирной и сладкой пищи, мы меньше двигаемся. Большую часть из всего съеденного нами он не может усвоить и переварить.

Весной, когда начинает все сильнее греть солнце, все процессы в нашем организме начинают ускоряться. Но справиться с накопленными зимними «припасами» нашему организму в одиночку бывает иногда трудно. Как помочь организму справиться с его собственной очисткой весной?очищение организма весной-диета

Существует много программ по детоксикации, т.е. очищению,  организма. Но не нужно спешить расставаться со своими деньгами. Мы и сами можем помочь себе и очистить организм в домашних условиях.

Первый шаг к весенней очистке организма – изменение питания. Многие ученые сейчас придерживаются мнения, что чередование животной и растительной пищи благоприятно действует на организм и здоровье в целом.

Любое очищение начинается с очищения кишечника. Здесь могут помочь большинство продуктов растительного происхождения. Ведь они богаты клетчаткой – главной «щеткой» для уборки в кишечнике.

Шаг второй – очищение печени и крови. Насколько чистая наша кровь зависит напрямую от состояния нашей печени, насколько она справляется со своей главной задачей.

Шаг третий – очищение потовых желез и органов выделительной системы, что предотвратит накопление токсинов в жировых и мышечных тканях.

Исключение из своего питания тяжелой, трудно перевариваемой пищи, сладкого, соленого, копченого, даст возможность пищеварительной системе работать лучше и более эффективно справляться со своей задачей.

При весенней очистке организма включите в меню овощи и фрукты.  Вот эти продукты помогут естественно очистить кишечник и печень:

Красная свекла

Капуста

Сельдерей

Чеснок

Яблоки

Авокадо

Черника

Клюква

Грейпфрут

Отлично помогут очистить кишечник семена льна и льняное масло.

Эти продукты можно включить в салат или выжать из них сок.

Стакан лимонной воды утром натощак поможет наладить работу кишечника. Лимонный сок отлично очищает печень и поможет ей выводить токсины и шлаки.

В свеже приготовленные соки добавьте специи: куркуму, кориандр, тмин, фенхель. Они будут стимулировать пищеварительную систему  и очищать кожу.очищение организма весной-экспресс диета

Весенняя экспресс диета

Многие не любят долго сидеть на диетах. Для быстрой детокс весенней очистки в этом случае попробуйте экспресс  очистку своего организма в течение трех дней. Выбирайте любой вариант, который больше подходит.

Моно диета в течение трех дней

Моно диета – это когда выбираете один какой-то продукт и едите только его в течение всего дня. В  нашем случае три дня. Выберите более калорийные для такой трехдневной диеты фрукты или овощи. Например, бананы, авокадо, яблоки или овощи. Не включайте только цитрусовые.

Преимущества такой моно диеты в следующем.

Во-первых, один продукт переваривать организму гораздо легче.

Во-вторых. Овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки и хорошо очищают толстый кишечник.

Такая трехдневная фруктовая или овощная диета поможет улучшить пищеварение, и возможно, сбросить лишний жир, накопившийся за зиму.

Трехдневная соковая диета

Для такой диеты подойдут только свеже выжатые соки, а не из упаковки. Соки богаты витаминами и минералами.  Пить сока нужно в достаточном количестве, чтобы не чувствовать себя голодным.

Если не можете делать сок, готовьте смузи. Они также хорошо помогают провести очистку организма.

Сыроедение

Не можете выдержать моно диету и пить только сок в течение 3 дней, тогда устройте разгрузочные три дня, употребляя только сырую пищу. Исключите на эти дни все масла, молочные продукты, мясо, соль, сахар. И не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Помогут очистить организм весной и травяные чаи. Есть достаточно много трав, которые прекрасно почистят кишечник и печень. Это корень одуванчика, корень эхинацеи, корень лопуха, корень солодки, корень имбиря. Хорошо чистит печень расторопша.очищение организма весной-меню

Весенняя диета

Не все могут выдержать экспресс диету. Многим она не подойдет по состоянию здоровья или еще по каким то причинам. Но есть и другие варианты очистить организм и подготовиться к лету.

К весне в нашем организме, как правило, заканчивается запас витаминов и минералов. Главное здесь – правильное сбалансированное питание, которое поможет восполнить их запас.

Для восполнения витаминов в этом случае также важную роль играют фрукты и овощи. Плюс ко всему клетчатка. Их нужно ежедневно включать в свое меню.

Лучше всего для весенней диеты подойдут яблоки, груши, киви, все те фрукты, которые содержат мало сахара.

Свежие или тушеные овощи, вареное или запеченное мясо, рыба, крупы также основные продукты для весенней диеты.

Не забудьте про молочные продукты: творог, кефир, йогурт. Это основные источника кальция.

Весенняя диета рассчитана на три месяца. За это время Ваш организм очистится от шлаков и токсинов, нормализуется обмен веществ.

Примерное меню для весенней очистки

Вариант 1

Завтрак состоит из 200 граммов творога, пары крекеров или тостов с ложкой меда. Заварите зеленый чай или сварите кофе. В кофе можно добавить молоко.

На второй завтрак приготовьте пару фруктов или салат из зеленых овощей. Салат можно заправить растительным маслом, но не солить.

На обед овощной суп, вареное мясо не жирное, салат из свежих овощей или квашеной капусты.

На полдник салат из овощей, заправленный маслом, творог (150 грамм), пару крекеров или тостов.

Ужин должен состоять из фруктов и обезжиренного йогурта.

Вариант 2

На завтрак мюсли с кефиром, пара хлебцев с сыром и чай или кофе.

Овощной суп, вареная или запеченная рыба, овощной или фруктовый сок.

Ужин может состоять из тушеных овощей.

Не забывайте про физические упражнения. И тогда к лету Вы будете выглядеть бодро и молодо.

Добавить комментарий

*

code

Все статьи на сайте защищены авторским правом. Копирование только с разрешения администратора сайта. Весь материал на сайте носит информационный характер и не заменяет основное лечение и консультацию специалиста.