Как быстро справиться со стрессом

Современный человек подвержен стрессовым ситуациям намного чаще, чем каких то тридцать, пятьдесят лет тому назад. Стресс разрушительно действует на весь организм. Во время стрессовых ситуаций человек подвержен опасности гораздо больше, чем в спокойном состоянии.как быстро справиться со стрессом-способы

Как справиться со стрессом? Вот 10 простых советов, которые помогут быстро справиться  со стрессом. Будучи в состоянии управлять своим стрессом, Вы можете избежать более серьезных ошибок и опасных ситуаций. А Ваша жизнь будет более счастлива. Умение управлять своим стрессом – основной фактор успеха.

Найти баланс

Попробуйте найти баланс между семьей, работой, отдыхом. Нужно уметь отделять рабочие проблемы от своих  семейных и личных проблем. Порой семейные проблемы ведут к стрессовым ситуациям на рабочем месте.

Ставьте перед собой реальные цели

Трезво оценивайте свои возможности и устанавливайте планку на разумном уровне. Не нужно быть хорошим во всем. Не сравнивайте себя с другими людьми. Возможно хорошо говорить о высоких целях. Но в то же время нужно уметь сказать нет, когда это необходимо.

Дайте время для раздумий

Недаром есть пословица «Утро вечера мудрее».  Умейте остановиться и дать себе время на размышление и обдумывание ситуации. Планируйте свой день так, чтобы было личное время для себя. Даже семейному человеку необходимо время только для себя.

Расставьте приоритеты

Что важно, а что нет? Умейте делегировать часть работы другим. Откажитесь от вещей, на которые Вы не можете повлиять и то, что лежит не в поле Вашей ответственности и компетенции. Умейте сказать «нет», когда не очень важно Ваше присутствие на работе и пойти домой.

Выбирайте то, что приносит радость и удовольствие.

Не тратьте свою энергию

Не тратьте свое время и энергию на то, что не очень важно в данный момент. Сосредоточьтесь на главном.

Выскажите свое мнение

В стрессовой ситуации не нужно носить в себе проблему. Выскажите свою точку зрения. Расскажите, что Вы чувствуете. Это лучше, чем носить раздражение и гнев в себе.

Больше двигайтесь

Ходьба пешком в течение получаса в день хорошо снимает стресс, дает больше силы, и, кстати, время на размышление. Старайтесь выбрать время, чтобы пройтись пешком на работу или с работы. Запишитесь в фитнес клуб или организуйте групповые занятия гимнастикой во время работы.

Правильное питание

Ешьте разнообразную пищу. Завтрак должен быть обязательно. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.

Проанализируйте свои стрессовые ситуации

Познайте себя. Подумайте, что больше всего Вас расстраивает. Какие ситуации вызывают стресс. Как Вы можете повлиять и что можете сделать, чтобы изменить свое отношение к таким ситуациям.

Восстановление

Умейте расслабляться. Если Вы чувствуете, что устали, отдохните. Сон в нашей жизни играет важную роль. Человеку необходимо для сна как минимум 7 часов. Глубокий здоровый сон имеет важное значение для восстановления организма.

Делайте перерывы в течение рабочего дня. Чаепитие – важная часть рабочего дня, позволяющая расслабиться и восстановить силы.

Медитация также хороший способ справиться со стрессом. Как справиться со стрессом при помощи медитации читайте тут.

Как справиться со стрессом о необычных способах смотрите в видео

Добавить комментарий

*

code

Все статьи на сайте защищены авторским правом. Копирование только с разрешения администратора сайта. Весь материал на сайте носит информационный характер и не заменяет основное лечение и консультацию специалиста.